Ko te kai pai mo te wa raumati ko te kai matomato, ka tukuna mai e nga maakete me nga taone o te taone te nui o nga huawhenua me nga greens, ko taatau kai kei roto. Ko te kai matua o te kai matomato he hua, he huawhenua matomato, nga momo otaota katoa, me te tea matomato. He mea tika ki te whakaaro ki te wa e tika ana kia rere ke te kai.
Ko te pai rawa mo tenei he huawhenua matomato. Ka taea te huri i te kai matomato mai i te wa ka puta mai nga kukama me te zucchini i runga i nga papaa o nga toa. I tua atu, kaua e wareware ki nga pini matomato, te tipu taitamariki wawe, te herewi. I roto i te kai me uru ki te rīwai, te pi, te riki matomato, te rētihi, te kopurepure, me te pera.
He nui nga hua me nga hua e pai ana mo te kai: te tipu, te kiwi, te karepe matomato, te aporo matomato, te pears. Kaua e akiaki koe ki te kai i tetahi mea e kore e pai ana koe, ahakoa he uaua te kai, engari me kawe noa mai nga ngakau pai me te kore e arahi ia koe ki nga waahi. Ka taea e koe te kai me nga momo hua mai i waho, engari he pai ake te whakarereke nga hiahia mo nga hua o te rohe e mohio ana koe ki a koe.
I te wa e kai ana he mea tino nui ki te inu i te nui o te wai, he pai ake te whakamahi i nga hupa i nga otaota, ehara i te mea ka awhina anake i te taumaha, engari ka whai hua ano hoki ki to tinana. Kaua e wareware ki te tea matomato, kaore i te whakamamae noa i te matewai i te raumati, engari ka tukuna ano ki te tukanga o to mate taimaha, ka whakakorehia te toxins me te toxins mai i te tinana.
He mea tino nui kia tae mai te pümua e tika ana i roto i te tinana, ahakoa ko te tino kai i te wa e kai ana he huawhenua matomato me nga huawhenua, kaua e wareware ki nga kai pai ake, ko te kai heihei, he ngako iti, he heihei, he hita hua ranei. Me horoi te kiri me te ika i te kiri.
Ko nga rihi wera ka rite noa ma te whakakore, ko te tunu, ko te maama. Ko nga tikanga katoa o te whakarite kei raro i te whakatupato nui.
Tuhinga o mua
Ko te kai matomato kei runga i te kaupapa o te karaehe matomato e whakatakoto ana mo te pai, whakapai ake i te tukanga keri me te whakatairanga i te mate taimaha tere.
Ka tūtohu nga kaiparau ki etahi papa hei tiki i nga tae matomato, no te mea ka pai ake te painga. Kei te tautohe ano hoki mehemea ka ki te papapu ki nga puawai matomato, ka hiahia nga tangata ki te kai iti iho, no te mea he iti iho te hiahia o te hiahia.
Kei te whakarite tika tatou i te kai
Ko te kai he iti me te auau, i nga wa o te wa. Ko te nui o te tote i pau i te rihi e heke iho ana ki te iti rawa, me nga huamata kapi tonu ki te hinu huawhenua i roto i te iti rawa.
Ka taea te pupuri i te kai mo nga ra e 10 neke atu i te 10 nga ra, ka nui ake i te toru wiki te waa.
Te tahua kai tauira
Parakuihi
Me pauna te Parakuihi. Oatmeal porridge, ki tonu i te koko o te honi wai me te iti o te aporo matomato kua oti.
Ko te tīhi iti iti te tiihi, te miraka ranei, te kiwi me te aporo, i kohuatia he hua manu.
Ko te tuarua o te parakuihi: te whakarite i tetahi huamata mai i te greens me te wa ki te hinu oriwa.
Kaikai
Mo te tina, kohuatia he ika iti-ngako, he kai heihei ranei. Kaore e taea e koe te huna.
Huamata o te huawhenua matomato me te iti o te hinu huawhenua.
Hapa paraoa
Hua o te Green, tapahia ki nga pihi me te kakahu ki te hinu-miraka me te huawhenua huawhenua.
Kai hakari
Kohia nga huawhenua i te ahua o te ragout, tea tea.
I nga ra e toru o te kai, he waahi mo te tina me te kai.
Ko tenei kai he whai hua ki te tukanga o te painga i roto i to tinana, me te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te mea ngaro o te mate taimaha ko nga huawhenua me nga hua o te tae matomato kei roto i te iti rawa o nga kaata. Ko enei hua ko te kohinga o nga kohuke me nga huaora, e tika ana mo te tinana o te tangata i te wa katoa.
Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i tenei kai maatau ake, me maatua ko te whakauru ki roto kia maeneene, kia tere, 3 nga ra i mua i te timatanga o te kai ka tino nui ki te whakaiti i te nui o nga warowaiha e whakamahi ana koe.
Ko te whakapai i nga rihi mai i nga hua matomato me nga huawhenua ka tino nui, ina koa ka taea te whakamahi i te ika, te uu me te miraka, he mea tika noa kia whakaatu i te whakaaro!
Te kai matomato o te raumati - he tino pai tenei, no te mea ehara i te mea pai anake, engari e whai kiko ana, e kore koe e mate i te matekai!
Ko tenei tikanga o te mate taimaha kotahi anake te whakapae , kaore e taea te whakamahi mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te kopu!
He pai ki a koe me te raumati pai!