Me whakamahara ahau ki a koe he maha nga paearu hei aromatawai i te ahua wahine. Na, ka karangahia e te kaitahuriroki koe he ngako rawa, ka ki mai te rangatira o te pakanga, he tino kikokore koe, ka whakaarohia e te kaihoahoa ahua koe he tauira pai, ka kore koe e kawe i te kiriata, no te mea kei te huri noa tou mata. I roto i te rongoa me nga taote, mai i taku tirohanga, ko te huarahi tino tika ki te aromatawai i te ahua wahine ko te hauora. He aha nga tohu matua o te mate taimaha hauora? Koinei te oranga o te oranga me te kore o nga mate e mau ana. Mena he wahine he ahua "pai" he kino, he kino, he ngoikore tonu te ngoikoretanga, ka taea te korero mo te hauora? Koinei te mea e hiahiatia ana e ia he ahua nui, ki te kore e hiahiatia e ia, no te mea kahore he kaha ki te koa, ki te whakamahi me te noho i te ora noa?
I te ara, kua kitea i te taiao he kotahi anake te 40 000 (!) Ka taea e nga wahine te ahua o nga ahuatanga o nga tauira o runga. Mo etahi atu, ko te ahua o tenei ahua kaore e taea te whakatutuki i te hanganga taiao, te rahi o nga wheua me etahi atu āhuatanga. He torutoru me te iti o nga wahine ka taea te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, kaore he kino ki o ratau tinana. He pai te whakaaroaro. Kia kitehia he aha nga hua kino o te mate nui me te mate kino. Me ngaro te taimaha? Ko nga huarahi pai ki te ngaro i te taimaha tika.
Nga hua o te mate taimaha
He mea nui ki te kite i nga korero tata nei, he nui nga korero mo nga mema o nga whenua katoa kua whakawhanakehia kei te raruraru te taupori. He maha nga huarahi hangarau me te pseudoscientific i hangaia ki te hamani i te raruraru o te nui, hei whakaora i te tangata mai i te taimaha nui. Na ko te mema ka taea e te mate o te mate te whai hua kino kaore e kiia. Ko ta te tangata katoa e kii ana he mea kia paku nga tangata katoa. Engari, he nui atu te kino o te "whakaheke" i etahi atu pauna. Ko te meka ko te mea he kino ki te noho ki nga kai, me whai i nga tukanga o te mate taimaha, ka taea e koe te whiwhi raruraru me te painga. Ka pakaru noa ia. Ka iti ake te kaha o to mahi, kei te kitea pea he maha o nga mate ka tukuna. Kia mahara ko nga tangata ngawari me te kiri ke atu ki nga mate maha. Hei tauira, nga mate o nga whea rewharewha, ina koa, te mate pukupuku. He aha taku e korero ai mo te mea kaore e taea e nga wahine me nga kotiro te kore taimaha rawa te raruraru. Ko te mea ko te mea na te kore o te taimaha, ka puta pea nga raru o nga wahine. Ko te whakatinana i nga kohungahunga, te huringa o te menstrual, te mate o te menstrual, te heke iho o te hormone sex, infertility, inability to bear a child. I te ara, ko nga waahi o nga wahine he nui atu te uaua o te menopause. No te mea kei te tukatukahia te ngako kei roto i te tinana ki te hinu o te horrogone estrogen, e tika ana mo te mahi o nga ovaries. Ko te iti o te ngako, ko te iti iho o te hormoni, ko te mea tino uaua ki te whakawhiti i te menopause. Koinei te take e whakaongaonga ana i te ahua o te menopause i roto i nga wahine.
Ko nga rangahau hauora hou kei te whakaatu i te kore o te taimaha e taea te mate mate pukupuku. Kaore he take, i roto i te Russian ko te kupu "ngaro te taimaha" mai i te kupu "kino". I te wa ano, "whakaora" - "tika." Heoi ano, kaore e tika ana kia nui te painga, me te nui o te mate taimaha. I nga mea katoa, me maatua te mehua me te rapu i to tikanga koura. E ai ki nga tohunga maha o te Whakahaere Hauora o te Ao, ko te ahua me te nui o te ao he rite tonu ki te mate uruta. He tohu nui tenei mo nga tangata katoa, mo te heke mai. Kei te mohio kei te nuinga o nga raruraru hauora he nui te mate o te hunga paoho, pērā i te whakaheke toto, te mate pukupuku o te mate, te atherosclerosis, te mate huka, me era atu mate kino. Ko te mea tino wehi ko te take o enei mate ko te tino nui. I nga tau kua pahure ake nei, kua piki ake te nui o te nui o te nui o te mate i waenga i nga taiohi, i roto i nga tamariki taiohi. I kitea e nga taote ko te nui ake o te pauna o te tangata. Ko te nui ake o te whai waahi ki te tiki i te "potae o te mate", e whai ake nei: cholelithiasis, gout, mate pukupuku mate pukupuku, mate pukupuku, mate pukupuku rectaletrial, mammary gland, mate tahi (arthrosis, arthritis), veinsose veins me nui, nui atu.
I tua atu i nga hua kino o te nui o te mate e pa ana ki te hauora o te tangata, kaua e wareware ki nga raruraru hapori, e arai ana ki te taumaha nui. He tino uaua nga tangata he nui ki te kimi i te mahi whai mana me te utu pai (he kamupene e whakaaro ana ki tana ahua ka whakamahi i te tinana o te takaro). Ko te hunga e raruraru ana me te nui o te taumaha (E whakanui ana au - he tino, kaore i te hiahiatia) he uaua ki te whakarite i te ora whaiaro, te kimi i te wairua wairua, te taangata haere, te aroha me te pera. Mai i tenei mate-mamae, ka timata te tangata ki te kai atu ki te mate i te mamae o te mamae, ki te whiwhi i te ahuareka o te kai, mai i te ora. I tua atu, ka taea e te nui o te pauna te whai mo te tangata me etahi hua "moni". I Europa me te United States, tata ki te 15% o te tahua a te kawanatanga e tohaina ana i ia tau ki te whakaeke i te nui. Mena ka whakatau tenei tangata ki te ngaro i te taimaha, ka nui rawa ana utu (nga korero a nga taakuta, nga putea, nga mate mate taimaha, nga rongoa, nga kai hauora (he utu nui atu), nga kakahu hou me te atu.
Ko te raruraru o te nui o te mate ko tetahi o nga raru tino raruraru o te tangata, me kaha ki te pakari i roto i te huarahi whānui. Ko te pai rawa - kaua e whakaae. E hiahia ana ahau ki te whakapuaki i te mea me tika ki te whawhai tonu me te nui (ka tae mai ki te 20, 50, 100 karaka), kaore ano he pauna moni e homai ana ki a koe he taangata reka me te raupapa. Me ngaro te taimaha? He huarahi pai ake mo te mate taimaha tika - ka whakaarohia i muri mai. I tenei wa, kia tautuhia he aha kei a koe? Te nui me te rua o nga moni pauna?
Ko te mea ko te mea mo ia tangata he ahua "pai," e whakatauhia ana i runga i te maatau o ona tau, te ira tangata, te hanganga wheua, nga mate me etahi atu mea. I muri i nga mea katoa, ka taea e koe te peariki me te pai, te takaro me te whakapaipai pai, engari kaore e pai ki te ataahua o te ataahua. Kaua e wareware ko te ahua o te ahua me te ara e kitea ana e etahi atu kaore i te mana whakamutunga o nga mea penei me te turanga, te kiri kiri, te kakahu, te maia. I tenei wa, kua puta mai he maha o nga pestudo diets, nga huarahi e whakaaria ana i te awatea i nga pauna moni, nga taputapu kai e tohu ana i te kaha tonu, te whakamahinga maiora me te maioatanga ka huri ia koe hei rangatira rangatira i te po kotahi. Mai i tenei katoa, ko nga kairanga kai ngaio me nga kaitohutohu he makawe anake o ratou mahunga. Ko te mea tino wehi ko te nuinga o ta tatou wahine e tere ana ki te hua hei piringa whakaora, ma te whakapono ka awhina i a raatau ki te whakakore i nga waahanga kino. Na kia maumahara ko nga putea makutu me te whai hua, nga papa ngaro ngaro, nga tikanga hiku me nga mea - ko enei katoa nga korero mo nga kaitoi e hiahia ana ki te hoko moni ki to ngoikoretanga, ki to tatou whakapono. I tenei wa, i te whakamatautau i a koe, ka taea e koe te raruraru hauora nui. Ko nga motika ngaro katoa i muri tata mai, i muri mai ranei, me te nui ake o te moni.
I te whai i te ataahua o te nohopuku, ka wareware matou kei te pai te huarahi ki te whakakore i nga putea atu, kaore i te awhina anake i te whakakore i nga kape i roto i to kopu, engari ano hoki e pai ana te hauora, te pai o te hauora me te taiao. Ko nga tikanga hou me te tika o te ngaro o te taumaha ko nga mahi a te tinana (he matatini ranei, he waahanga ranei, i hangaia hei hanga i te tinana tinana tika), te kai pai, te whakamohoatanga, i etahi wa, nga mahi rongoa, ngaa hinengaro, nga mahi a-ringa (liposuction, pupuhi kopu). Engari, he mea nui kia mahara he tino uaua ki te tangata te peke i te painga. He pai ki te whakapiri atu ki tetahi kaitohi ngaiotanga ka awhina ia koe i te huarahi pakeke o te rapu i to ahua "pai". Me ngaro te taimaha? Ae, ki te whai koe i nga raru REAL me te taumaha. Ka haere matou ki te waahanga o muri mai o nga take: Ko nga huarahi pai mo te mate taimaha tika.
He tino tika i te hotoke kei te kai atu tatou. E hiahia ana to tinana ake i te kaha hei whakamahana i to tatou tinana, kia kaha ai tatou, kia pai ai hoki. Ko te mea e kai ana tatou i te nuinga atu, ka arahina e tatou he huarahi iti mo te ora i te hotoke, ka whaanui tatou i nga paoa me nga mea reka i nga wa o te hararei, ka arai i te puna ka kitea e tatou he wehi kei te kore e uru ki o tatou putea pai me o tatou kakahu. Kei te hiahia au ki te tohu i te hotoke o te whakauru, penei i "nga mea katoa, mai apopo kaore ahau e kai" kaore e mahi. Mo etahi take. Ko te mutunga, i nga marama o te hotoke, ka tangohia e to tatou tinana nga pauna moni, ka ngaro te ahua, ka timata te taitama ki te korero, ka heke te wairua, ka tae te ringa ki te pouaka whakamātao. Kati! Kati te whakahe i a koe mo te kai me te potae. Ae, kai, engari he mea reka ki a koe, a kua rite tenei ki te mahi i runga i to ahua, ki te hiahia koe kia iti ake, kia ataahua ano. Na, ko nga tohutohu tuatahi e uru ana ki te waahanga o nga huarahi pai ki te pakaru i te taimaha, ina koa i te hotoke, ka penei: kai i nga wahi iti, engari he maha. Ka taea e koe te kai i nga 3 haora, engari he iti. Na kaore koe i te whakaaro e mate ana koe, kaore koe e kai atu i te mea e hiahia ana koe, ka whiwhi koe i nga mea e tika ana me nga huaora mo te mahi o to tinana.
Manatua tetahi atu tikanga koura: me kai parakuihi. Me waiho he rihi wera, me te mea nui. Kia mahara ko taua parakuihi te kai tino nui mo te ra katoa. Ka taea e koe te kai i muri i te 3 haora. Ko te tuarua o te parakuihi he pai mo te hua huawhenua ranei. Ano, me te kore whakaharahara, kaua e kai pauna o te hua me te pana ki te huamata. Kaua e hohoro, no te mea i roto i nga haora e toru ka waiatatia ano koe, ka kai ranei koe i te tina. Engari, me kai koe i te kai ka hiakai koe. Whakamahia te kai, kia kore ai koe e hiahia ki te whai kai me te inu i te haora reka me te pihikete. Ma te ara, ko te tino kino mo to tatou ahua kei roto i nga paramanawa, i te mea ka hopuhia e tatou i runga i te rere, te huka, me te maoa. Me tīmata koe ki te wera ia koe mai i nga paramanawa me nga momo miihini katoa, nga pihikete me etahi atu mea. Mo te moenga o te ata, ka taea e koe te inu i te karaihe o te kefir ka kai ano i te hua. E ai ki tona uara kai, ko te paramanawa kia rite ki te tuarua o te parakuihi. Mo te kai, ka kai koe i te kai, i te ika me te huamata. He pai ki te waiata koe i muri i te 8 haora. Ma tenei ka tuku i to kopu ki te keri kai i mua i te kai tuarua. Ae, ae. Ko te hakari tuarua ko te karaihe o te miraka me te waiu miraka. Ko te meka ko tenei he whakaaroaro hinengaro. He aha te kai ma tatou? Ko te wa tenei i muri i te 6 i te ahiahi i runga i te pouaka whakamātao, ka pahure te kati me te whakatuwheratia ko te tikanga ngoikore. No te mea kaore tenei e tupu, no te mea kaore koe i te hiakai me nga whakaaro kei te tirotiro koe i te kai, he mea nui kia hoatu he kai iti ki mua i te haere ki te moenga. I tua atu, ka whai hua te kefir ki runga i te pünaha paramanawa. Na tenei ka pai te hiahia.
Ko te mea nui i roto i to tukanga mate taimaha he pehea ki te whakaiti i to koutou hiahia. He tikanga ka taea e koe te whakaiti i te nui o te kai. Well, then. Tuatahi, toha ki o kai kai e whai hua ana ki te muka (pata, hua, huawhenua). Na te mea e pupuhi ana te muka i roto i to tatou kopu, kei te roa ake te roa o to tatou tinana. I tua atu, he huaora enei hua, he iti noa iho o nga kaimoana. Kia ngaro ai te taimaha, me tino whakakore koe i te waipiro. I tua atu ki ona hua kino i runga i te tinana katoa, ko te waipiro he tino kaiora, he kino hoki ki te katoa o te taiao. Kai iti te tote, nga mea kakara. I te tuatahi, ka whakaaro koe kaore he kai o te kai, engari i muri mai ka timata koe ki te kite i te reka o te kai, kaore i nga waahi me nga mea kakara, a kaore koe e pai ki te kai ano i mua. I muri i nga mea katoa, he maha nga hua kua tino reka ki a ratau, a ko te whakamahinga o etahi atu kai ka pakaru tonu te reka o te hua. Ano ano ka whakahua ano au me whakakore koe i te winika kai, te kirimini kawa, te ketchup, te mayonnaise me te pua nani.
Tīmata ki te kai atu i te monotonously, i etahi wa, kotahi te wiki ki te whakarite i te whakaheke, i te ra kotahi ka taea e koe anake te kai i tetahi hua. Ko te tikanga, kaua e kai i te rīwai me te kāpeti mō ngā wiki, engari ko te tino o te kai e kai ana, ko te pai ake o te tinana ki te tango i nga matūkai me nga kohuke me te kore e pangia nga hiahia. E mohio ana ahau kei te ngaro te taimaha o te mea nui i roto i to mahi - ko to hiahia me te aroturuki i nga ture noa. He waimarie, he ahua pai!