Pihikete Apple-paukena Ahakoa te meka ko te paukena he 90% wai, he puna pai o te pereti. Ano, he iti te paukena i roto i nga kaimoana me te taonga i roto i te muka, ka awhina ki te karo i te koroheketanga paari, he painga painga ki te ate, te rorohiko cardiovascular, te whakaora i te edema. I tenei whakaaro, ka whakaaro ahau ki te tuku i te kape i nga aporo me nga paukena, he pai ki te mahi pancakes me te keke keke.
Kai:- Pauka 300 g
- Apple 300g
- Orange 70 g
- Sugar 150g
- Hipanga 1 Hei whakarite i te taputapu, ka hiahia matou ki nga aporo, karaka, paukena, te huka.
- Hipanga 2 Tapahia te paukena me te tapahia ki nga paraiti tino kikokore.
- Hipanga 3 Ko te haurua o nga aporo ka horoia, ka tapahia ki nga poro, ringihia te wai karaka.
- Hipanga 4 Taehia nga aporo, te paukena me te huka. Tatau me te waiho mo te 1 haora.
- Hipanga 5 Ko te hawhe tuarua o nga aporo ka pania ki runga ki te papapu me nga poka nui me te whakauru ki te ranunga tuatahi.
- Hipanga 6 Kuki mo te wera iti mo te 25 meneti, te whakaoho tonu.
- Hipanga 7 Me tahuri nga aporo parai ki nga rīwai miraka, ka noho tonu te paukena me etahi aporo.