Me pehea te wa tuatahi hei waimarie ki a koe? Anei etahi tohutohu hei awhina ia koe ki tenei.
A ani i to tahu i te ra
Kia mahara ki te wa i mua, i mua i te whanau o to tamaiti pene. Whakariterite i tetahi kai reka rama. Mena kei te tino ngenge koe, kaore koe e tunu i tetahi mea motuhake. Inumia he iti whero whero maroke - ma tenei e awhina i a koe. Hokona koe he koti tawhito hou me te ngana ki te wareware poto kei te koe he whaea atawhai. Ka kite koe i te huru o te manawa ka oho ake i to hiahia me te hiahia.
Ngana ki te okioki iti
Ina hinga koe i nga waewae me te kaha, me nga kanohi e piri tahi ana, kaore he tikanga me te whakahihiri o te wahine, ko te whakatutukitanga o te mahi marena, na reira ka hiahia koe ki te watea. Na ka ngana ki te okioki i te ra. Ki te taea, tono atu ki te kuia ki te tiaki i te tamaiti, ka taea e koe te whakamahi i tenei wa ki a koe. A, i te ahiahi, ka waiho e koe te tamaiti ki te moenga, ka whai kaha koe ki te whakawhitiwhiti ki to tahu.
Wareware ki nga mea hira
I muri mai i te whanautanga, kaore koe e kaha ki te taau ki taau tane? Kei te raruraru koe i nga tohu tuwhera i runga i te puku, i te pouaka ranei, i nga waahanga hurihuri? Kaua e whakaari! E aroha ana te tane ki a koe, pera me mua, me te tino mauruuru ki a koe mo te hoatu i te tamaiti. Engari, ki te mea he uaua ki a koe ki te wikitoria i te whakama me te raruraru, kia aroha ki te rama i te tuatahi me nga rama. Kia mahara hoki ko nga ngoikoretanga e puta ana he wa poto, a, no te mea kaore koe e pai ki te whakarere i te whanaungatanga.
Whakamātautauhia te waiu
Kei te uha te uma ki te pa o te tane me te waiu. Mena ka whakama koe, ka whakaatu i te waiu ka whangaia te pire i mua i te haere tahi me to tahu ki te moenga.
Haere ki te kaukau
Mena e kore e taea e koe te noho ma te mea i te aroaro o te tamaiti i roto i te moenga, te aroha i roto i te ruma noho, i te kaukau, i te rihini ranei, ka whakarerekē te ahuatanga o te waahi e mohio ana ki a koe, ka whakawhānui ake i nga ahuatanga. Whakanohoia i runga i te ara tika ka awhina koe i nga mea whakahirahira o te ahuareka: kaua e wareware ki nga rama, hinu hinu kakara, te tango tahi i te waikau, te horoi ranei, te mate o te wairangi. A ko to whakaaro i te wa e tata ana ki a koe, kaua i roto i te ruma e moe ana te tamaiti, whakamahia te rauropi.
Nga uaua Mahi
Ko nga uaua o te papa pungarehu, tae atu ki te waahi, ko te nuinga o te kawenga mo te kaha o nga whakawhitinga taiora me te taakapa. I etahi ra i muri i to whanau, ka taea e koe te timata ki te mahi Kegel. Kei roto i te rereketanga me te whakawhitinga o nga uaua o te papa pungarehu. Ka taea tenei mahi mo te whare takaro ki te maha o nga wa i te ra.
Kōwhirihia he tohu
He pai ake ka taea e koe te whakahaere i te kaupapa. I tenei keehi, ka taea e koe te pakaru atu te whakapiri ki te mamae koe, kaore ranei i te raruraru i te wa o te whanaungatanga. Kaua e manukanuka, kaore he mea ki te manukanuka. Ko te tikanga, kaore koe e pai kia rite ki mua, no te mea ko nga hiri (mehemea ka tupu) ka whakamahara ia ratau mo etahi atu marama. Whakamāramatia tenei ki to tangata, a, ka nui ake te aroha. Mena he waahi tenei ki a koe, whiriwhiria nga pou e kore e whara i te hiku i te kopu.
Mena kei te uhunga koe, ko te wa tuatahi ka raruraru koe mo te whakamaroketanga o te mate, kia kore ai te tane e whai i nga waahi tuatahi. Ko nga huarahi motuhake ka taea te whakaoti i te raruraru: nga kaituhi ira - nga pene me nga pata.
Te tiaki i te maimoatanga
Mena kei te wehi koe ka mutu te taangata ki te whanau tuarua, a na tenei ka ngana koe ki te karo i te taangata ki to tahu, ka pai ki te korero ki te kaimatai. Ka korerotia e ia ki a koe he aha te ahua o te kirimana e tino pai ana mo koe inaianei. Ko te taakuta, ko te whakawhirinaki ki nga hua o te whakamatautau, me etahi atu whakamatautau, ka whiriwhiri koe i te whakawhitinga pono. Engari kaua e whakawhirinaki ki te tikanga a te tupuna: i te mea e whakamamae ana koe, e kore koe e hapu. He korero noa iho! He whakawhetai ki a ia i te nuinga o nga wa he tamariki-pogodki.
Ko te whanaungatanga takirua i roto i ia takirua kei te hanga takitahi. A kia mohio koe kaore ano nga tikanga o tenei wahanga kaore e taea, kaore hoki e taea. Na reira, ko koe anake me to tane e whakatau i te wa e timata ai i te noho taiao i muri i te whanautanga o to tamaiti. Ko te mea tino nui ko te whakawhitiwhiti i waenganui i nga hoa wahine me te hiahia ki te haere tahi ki a raatau mo tetahi hui.
Ka korero atu ki a koe mehemea kua ora ake to tinana i muri i te tuku. I te whakamatautau, ka tirotirohia e te taakuta nga waahi i roto i te whare, me nga waahi i runga i te tihi (i muri i nga pakaru, nga roimata, te episiotomy) ranei i te kopu (i muri i te waahana caesareana). He mea nui kia hoki mai te pokapū ki te taangata, kia whakaaturia mai e te whakakorenga o te rere toto. I te toharite, ka taunakitia e nga kaitohutohu hauora te kore e whai i te whanaungatanga i roto i nga wiki 6-8 i muri i te tukunga taiao. Engari ko te tinana o nga wahine katoa ka hoki mai i tona ake ara, ko te tikanga o enei whakaahua katoa he whanaungatanga. Na anake ka whakatau te wahine mehemea kua rite ia mo te tuarua o nga wa, kaore ranei.