Ko te 40 nga tau he waahua ataahua i roto i te oranga o te wahine, i te wa e tipu tonu ana te ora, a ki tonu te wahine i te kaha me te kaha. He kaha rawa nga kotiro hou i tenei tau, he angitu ratou, e mohio ana ki ta ratou e hiahia ana i roto i tenei ao. Koinei te wa tino pai ki te waiho i nga mea whakahirahira i muri, me te whakaheke ake i nga mahi. Ko te hauora me te ahuatanga o te wahine i muri i te 40 tau o te tau, me whai whakaaro motuhake.
Engari, ahakoa ka whakaarohia he wahine mo te 25 tau, me mahara tonu kia hohoro ake te tau. Me whai whakaaro ki nga ahuatanga o te hangarau i tenei wa, nga tikanga mo te tiaki i to raau hauora. E taunakihia ana kia whakapiki i to kai ki nga huaora me te whakaiti i te kai o nga kai i te ngako. Ko enei katoa ka awhina i te maatauwari me nga whakaaturanga o te menopause, ko te wa e puta mai i te wa o te 45-50 tau.
He maha nga tohutohu whaihua mo te roa o te hauora o te wahine 40-tau, i homai e nga taote, nga tohunga hinengaro, nga kairanga kai. Kia mahara ko te ahua pai o te wahine e ora ana i te hauora he mahi pai ki te whakahaere i nga tukanga whaiaro-a-tinana o te tinana, me te pai me te haumaru i roto i te whanau me te oranga whaiaro.
Kaua e tukuna. Me pauna te kai. Kia tupato ki nga momo kaimoana o te kai me nga rihi. Ko te whakamahi tino pai ko te 1500 kilokaroi ia ra. Ko tetahi āhuatanga nui o te kai kaiota i te tau o te wha tekau ma whaa e whakanui ana i te kai me nga hua kei roto i te peta. I tenei wa, ka tūtohu kia pau ake te koko, te ate me te nati.
Ko nga kaimätai hinengaro e tohutohu ana kia whiwhi angitu ki te oranga. He pai ki te mahi aroha i te iti rawa i te rua wa i te wiki. Ko te Endorphin, i hangaia i roto i te taangata, e whakapakari ana i te pūnaha taraiwa, a ko te hormone o te hari e whakapai ana i te huru.
Kaua e wareware ki nga hākinakina. Ko nga mahi o ia ra mo te hawhe haora i te ra e whai wāhi ana ki te hanga i te himone tipu me te roa o te ora, te whakapai ake i te pai, te whakatipu i te kaha. Ko te ahua o te ahua o te ahua, he mea ki te haere ki roto mo nga takaro i ia wa, i te whiriwhiri i nga momo ahuareka. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga mahi mo to ake oranga pai me te pupuri i to reo.
E tūtohu ana kia pai te mahana o te ruma i te wa e moe ana. Ko te whakaaro nui ko te 17-18 0 C. He pai te paanga o taua paanga ki nga tukanga mate.
Kaore nga kaimätai hinengaro e taunaki ana kia whakaiti noa i a ratau me te arahi i te huarahi tika mo te ora. Kaua e whakaiti koe i tetahi wahi iti o te tiakarete, ki te hiahia koe. Kaua e pa ki nga mea katoa, hanga taonga, hoko i nga mea hou hei whakaatu i nga tae maama.
Kaore hoki i te tūtohutia kia whakakore i nga ngakau kino. He pai ake te whakapuaki i nga raruraru me te korero i nga mea whakahirahira ki a koe i arohaina, ki te korero ranei i te taenga mai o te hinengaro hinengaro. E mohiotia ana ko te riri, ko te kino, ko te ngakau kino, he whakapataritari i te whanaketanga o nga mate, tae atu ki nga pukupuku kino.
E taunaki ana kia whakauru koe ki nga mahi hinengaro, kia kaha ai to mahi roro. Hei tauira, ka taea e koe te whakaoti i nga kupu whakawhitiwhiti me nga puhoi, ako i nga reo ke atu me te pera. Ko enei mahi katoa e whakaiti ana i nga tukanga o te kino i roto i te roro, e whakaongaonga ana i nga mahi o te ngakau me te whakaheke toto.
Ka arotahi hoki nga kaitirotiro mo te hauora ki nga ahua hauora o nga wahine i te 40 o nga tau. I tenei wa, ka rere ke te ahua o te kiri, ka ngaro tana reera. I te wa o te wa, ka puta mai nga kirirangi, nga makawe, papilloma i runga i te kiri. Me tūtohu kia kitea i te cosmetician, i te wa ki te urupare ki nga whakarereketanga o te tau, ki te kohikohi tika i nga waahanga. Ma tenei ka whai waahi ki te whakaroa i te taitamarikitanga o te kiri.
Haere ki te taote. Ko te maimoatanga waatea mo te tiaki hauora ka awhina i te awhina i nga aaratanga nui o nga mate kaore e raruraru i tenei wa.
Ko te hauora hinengaro me te hauora o te wahine neke atu i te 40 me whai i te taumata teitei. Ko te tiaki tika mo a ratou ake, me to raanei hauora, ko te tohu o te ahua ohorere i tenei tau.