Te paramanawa ki nga rakau pupuhi I te raumati raumati, ko nga kai ngako kaore he mea e takahia ana, engari kaore e tika ana i te tepu. Engari he pai te awhina i nga momo paramanawa katoa. Me ngana ki te whakarite i nga pepa kukama me te tiihi me te huata. Ma te ara, ka taea e koe te whakauru i tetahi otaota. Ko te Coriander, te kumine, te pahiri, te waipiro, te pungareti he pai. I whiriwhiria e mätau he rerenga mö tana reka me tana koi. Ko te nuinga o tenei tipu, mai i te whanau Cabbage, e aroha ana ki Itari. Ka tapiritia ki nga huamata matomato, ki te pizza, ki nga purapura me te tua ki te kai. I te ara, mo te kai kai, he hua tino pai te rukkola. Ka puta te ahua o te haurangi, ka piki ake te tipu, ka whakaara te hemoglobin i roto i te toto, ka whakaatu hoki i te cholesterol. Na ka whakaarohia e nga Roma tawhito tetahi aphrodisiaka kaha, i te wa o Russia i tangohia mo te tarutaru.
Kai:- Kukama 200 g
- E piri ana te kurupae 200g
- Karaka 150g
- Rucola 0.5 paihere
- Te pango pango ki te 4 pango
- Tote 4 pa
- Hipanga 1 Mo taua paramanawa, tango: kukama nui, rakau pupuhi, rukola, te tiihi, te pepa, te tote.
- Hipanga 2 Horoihia nga karaihe me te whakamaroke ki nga taapi pepa. Ka tunuhia ki te maripi.
- Hipanga 3 Ka tapahia nga pupuhi ki nga takai.
- Hipanga 4 Tapahia nga kukama ki nga waahanga roa roa. Ka taea tenei ki te maripi hei horoi i nga huawhenua, i tetahi kaitohu motuhake ranei.
- Hipanga 5 I roto i te peihana, whakaranuhia te tīhi, te greens tapatapahi. Te tote me te pepa ki te reka. Kia pai te whakaoho.
- Hipanga 6 Whakanohia etahi tiihi me nga rakau pupuhi ki te taha o te paraoa kokama. Ka hurihia nga papa kokoma, timata mai i te mutunga i runga i te whakakii.