Ko tetahi atu rongonui rongonui a Mendeleyev i kite i te mahi nui o taua kaupapa ano ko Ca. I tana mahi i runga i tana tepu, i tuhituhi ia ko "tetahi o nga mea e tika ana mo te tikanga o te tukanga ora." Ko te tikanga, ko te konupūnga e mau ana i te hinengaro o te hinengaro, e whai wāhi ana ki te rino konupora, te tukanga o te whakaheke toto, e whakatairanga ana i te mahi o te pūnaha taiao, V endocrine ... A he mea nui te mahi i nga wheua me nga niho o te niho i roto i to tamaiti. Kaore tenei kaupapa e tika ana mo te aro nui?
He aha te mea e tupu ana i roto i te tinana?
Ki te hiahia te kongakonga ki te konupūmā, ka tangohia mai i te toa a toku whaea. Ahakoa te nui o tenei huānga kaore ranei (i tua atu i te ahua o nga niho me nga whao, te kore o te korero e pupuhi ana, te paowa, te whaereere). A, no te nui o to tamaiti, kaore ano to hauora e pa ana ki a koe, i te wa o te mahungatanga kia kaua e wareware ki nga hua miraka miraka - i roto ia ratou ko te papa konupūmā te mea tino tiketike, a ka pai ake te tango. Ko te tikanga, ki te kore te tiihi me te miraka kaore koe e timata ki te horoi i te kawhera, te houra ranei (he raruraru ki te whakamahinga o te konupūmā!). Engari he atu nuances.
Te tiwhikete whaihua me te whakahou
Kia kore ai e uru ki nga hua o te chemist me te konupūmā, ka tūtohu tika nga kairangahau ki te whakarite i te kohinga o te taiao taiao, e whiwhi ai tatou i te kai. Ko te koiora i te ra o te hapūtanga ko te 1200 mg ia ra! Me pehea te whakatutuki? Ka tohutohu nga tohunga ki te haere i te ara ohie - ki te wawahi i te tangohia o nga hua miraka ki nga raau e wha i te ra. Ki te mahi i tenei, me mahi koe i te tahua tika. Hei tauira, mo te parakuihi, kai 100 karamu o te tihi (note: he pai ake te tango i te ata!), I te 11 karaka - he tihi o te tiihi pakeke, mo te paramanawa - he karaihe miraka, kefiriti, me te inu i te kapu waiu i te po. Ko te tikanga, me waiho ano nga tunu, nga rihi taha, nga kai me nga ika ki runga ki to tepu, ano, me etahi atu rihi, kai. I te ara, kei roto hoki he konupūmā! He pono, i te iti rawa o te wa ... He pereni, he haona, he raina, he apricots maroke, he pounamu, he arai - he aha te mea pai ake mo te paramanawa me te ... he pai ake mo te whakahou i te huanga hapa?! Kaore e taea e ahau te whakahihihi i ahau i te ra ki te kai i nga hua miraka? Ko te aroha, no te mea e tunu ana ratou i te maha o nga "uummies" (te mirakawe, te cocktail, te ranu, te paoa ranei me te greens)! Whakamātauria! Ka tukuna ano e matou he tunu mai i o maatau tupuna, nana i kumea te konupoto mai i nga rau hua manu. Tangohia he hua manu, tukuna mai i te pūmua me te korohu, tango i te kiriata o roto. Tangohia te anga ka hurihia ki te miihini kawhe. Tangohia te puehu mo te 1/2 tīpune i ia ra, i mua i te tauhiuhia ki te wai rēmana. Ko tenei "rongoora" e whakakapi ana i te maha o nga tinihanga o nga hua miraka miraka miraka, engari ... kaore e whakakorea!
Ko te vitamin D
Kaore e mohiohia ana ko te koiora kei te pai ki te painga me te huaora D. Kua korerotia e koe tenei mea huna? Whakamahia te matauranga! He taonga nui te Huaora D i te kaimoana (te miraka, te pangasius, te salmon), te huka, te pata, te caviar whero - whakauruhia ki roto i to tahua! Engari ko te kai anake kaore e ranea. Ko te waahanga nui o te huaora D ka puta i roto i te kiri o te tangata i raro i te mana o te ra. Na i te ngahuru me te hotoke ka ngana ki te haere i te rota me te hopu i nga hihi katoa. Ko nga tukanga katoa i roto i te tinana ka waiho noa.