1. Kaua e kaiponu koe i te moe . I noho koe i te taha o te TV me te rorohiko i te mutunga? Koinei te take tuatahi mo te ngoikoretanga tonu. Ko te tinana e kore e roa nga haora i mahue ki te matakitaki i te TV kia tino noho i te po. Tāpiri ki tenei te whakaaetanga o te inu waipiro, e whakaatu ana ia tatou ki te moe. Ki a tatou kua okioki tatou, engari ko te mea pono, kaore o tatou tinana e pai ki te noho pai, kaore ano hoki he ngoikoretanga roa. Na reira, ngana ki te whiriwhiri i tetahi kawanatanga o te ra ka taea e koe te moe mo nga haora 8.
2. Ako ki te okioki.
He mahi nui taau ra mahi, he nui te mahi ki a koe, he nui te mahi ki a koe, a, ko te tikanga, kaore he meneti ka noho ki raro, ka noho ... Ka timata ka timata i te mahi pakihi tino nui ina tae mai koe ki te mahi. Ka tatari nga mea katoa. Ngana ki te tango i te mataara mai i to ahua, kia kore ai e titiro ki a raatau. Ka noho ahau i aku wiki me o whanaunga, hoa, me taku tane, ka ngana kia kaua e mahi. Ko te tikanga whakamiharo ko te whakaaroaro. Mena kaore koe e mohio ki te whakauru ki taua pukapuka, panui i nga pukapuka ezoteric, tirohia nga taapene ororongo motuhake, ka haere ranei ki nga akoranga whakaaro.
Kaore e taea e koe te whakaaroaro, me tango noa iho he wa poto poto, ka mea atu, mo te tina. Whakaaetia te upoko o nga whakaaro katoa, ngana ki te hopu i te puku o roto. Ka awhina ano hoki ia ki te whakakore i taua tukanga hei whakaaroaro. He meneti torutoru e titiro ana ki tetahi o nga waahi, kia marino to roro. Ka tino pai te whakamahere ki te arotahi ki nga mea e toe ana, ki te whakatakoto i te upoko, ki te whakakore i nga kanohi mai i te rorohiko. Ko te iti o te okiokinga i roto i te 15 meneti ka tukuna ki te kaha me te tuku kahakore.
3. Whiriwhiria te kai tika. I to tatou wa hou, kei te tiki i te pai o nga matū ki te kai, ehara i te mea ma te hau, ko te wai e inu ana tatou ki te kapi. Aita e maere e ua paruparu tatou. Me aha ahau? Whiriwhiria he kai i te waa kaore e taea te tiaki. Hokona he purita rangi me te tautuhinga wai. Kia mau ki nga taputapu o te whare i roto i nga taputapu mai i te rihini. Whakaritea koe i te waipiro, i te tireti, i te whakamahinga o nga raau taero - he maha nga toxin i roto i to raatau hanganga. I nga ra katoa, inu i te 8 karaihe wai.
4 Mahi mahi tinana. Ko te hawhe haora o te whare takaro i ia ra kaore i whara tetahi. Ka whakahohehia te whakawhitinga, ka pau katoa nga kaimoana me te kai ka huri ki te kaha. Ka whiwhi te toto i te nui atu o te hauora, a, ka pai te ngakau koa me te kaha. Ka iti ake te tinana, ka waiho te kiri hei raera.
5. Te whakahaere i te tirotiro i te tinana. Ka taea pea te take o te ngoikoretanga roa ko te anemia pana. I roto i to tinana, kaore he rino, he huaora ranei. I te 12, pea pea he waahi pai koe. Ko te take o te anemia ka taea hoki te mate pukupuku.
Kua ruha tatou i te korenga o te urupare. Ko te mahi o o tatou taiao ano hoki i runga i nga homoni. Kei te mau tonu koe me te whiwhi taimaha, ahakoa te mema e tamata ana koe ki te pupuri i te kai me te kore e mate? Na, kaore koe i te takahi i roto i te kiriu kawa. Ko te take o te mauiui me te waatea he mahi takahi ano hoki mo te mahi o te repo. Ko te raruraru ko tetahi o nga take o to maakete. Ko nga whakaaro pouri, nga hiahia ki te mahi, ki te ora, ko enei katoa e whai ana ki te tukino i te tumuaki o te rorohiko.
Kaore ano te ngoikoretanga o te wa roa e pangia e te rongoa, engari ka taea e koe te awhina ia koe: he maha nga okiokinga me te tango i nga huaora, me te kore whakaaro!