Me pehea: hei kai i te ata kaore ranei?
He maha nga wahine me nga kotiro e whai ana i te tinana tino pai, whakaarohia ko te parakuihi katoa he tipu nui atu e kore ai e mate te mate taimaha, na te mea e hiahia ana ki te kai. He pohehe tenei.
I te po ka moe tatou, ka mahi te tinana, ka keri i nga kai katoa e kai ana i te ra katoa. Kei te kaha to tatou kaha ki te whakahoutanga o nga rekoata, me te poipoi me te tinana. Kaore nga tangata e kai ana i te po, engari ko te tikanga, ko nga wa e pa ana ki te toru o nga haora o te ata ki te inu i etahi wai, ka kai i te kaweti.
Ko te aha matou ka ara ake i te ata me te ahua o te matekai, ahakoa kaore matou e pai ki te kai. Kei te mohio o maatau ki tenei, no te mea kua ngoikore ratou, kua kohia he toxin ki roto, he iti rawa te wai i mahue, a, kia pai ai te mahi o te tinana, me tika te parakuihi.
Kei te whakaaro tonu koe ki te kai i te ata kaore ranei?
Momo tikanga 1: Kaua e kai parakuihi
Kaore i te ra, i te rua ranei i mua, i te haora ka kite koe i te nui o te riri me te pouri. Kua whakahekehia e te roro te taumata o te kuku, a kaore ano koe i te whakakiia, kaore te roro e pai ana ki a ia, ka riri, ka whakaputa i nga pulupae ki te whakahohe i te whakawhitinga, ka kaha te tango mai i te kuku i te ate o te kiore, na ka ngoikore koe.
A, no te mea ka mutu te pupuhi, ka mohio koe i te ahua o te hiakai e kai ana koe i nga mea e hiahiatia ana e koe. Kaore nga hua e whai hauora me te whai hua, engari ka hinga i raro i to ringa, no te mea ka hiakai koe. Ko te hua o tenei, te tipu me te nui o nga kalora i runga i nga hiku, te papa me te kopu.
Momo raupapa 2: He parakuihi paraoa
I nga ata ka inu koe i te hinu, te kawhe, te kai muesli, te pupuhi me nga purapura pupuhi me te waiu paraoa, nga hanewitirekarete. Ki ta koe he pai tenei? E mea ana ki a koe! Ko nga warowaihā marama enei, e tino whakanui ana i te taumata o te huka i roto i te toto.
Ko te hua o tenei, ka timata te pungarehu ki te whakaputa i te insulin, a ko enei huka katoa ka waiho i te ahua o te ngako i roto i o tatou hiku me o taatau. A, no te mea ka hohoro te huri o te kuku ki roto ki te ipu, ka hiahia ano koe ki te kai, kaore ano i te hohoro te kai, ka timata ano, ka "ruia" nga hanewiti, ka kai atu i nga kaimoana.
Momo tikanga 3: Te parakuihi tika
Ko tenei kōwhiringa kaore e pai. Kaore koe e hiakai i te mate, a ka tika koe, kaore he raruraru i te ahua. Me pehea te whiriwhiri i nga hua whai hua me te tika? I te ata, kaore he wa ki te tunu i nga rihi motuhake i te taha o te muka. Ko te parakuihi tika e kore e maoa mo te roa.
Hua e hiahia ana koe ki te whiriwhiri mo te parakuihi
He aha te mea nui mo te parakuihi? Whakaritehia nga kaarai hei mahi i te tinana ka whakataurite i nga matū whai hua. I roto i to kai kai me nga ngako, nga pauna me nga warowaihā me te muka, engari he iti noa iho.
Ko te wahi tuatahi o te parakuihi he waikawa waikawa matatini, ka taea te waiho i te ahua o te hika me te glycogen. Ka taea e koe te kai i te miraka mahana, i te oatmeal ranei i runga i te wai, i te waiu iti ngako, i te muesli taiao me etahi taputapu. Ki tenei, me hiahia koe ki te tāpiri i te pūmua i roto i te ahua o te tipu, te kohua me te hua. Engari i nga hua kai, ka taea e koe te kai hua miraka.
Me noho ano nga momona. He pai rawa mehemea he pata pai, he huawhenua ranei. Ko nga hua me nga huawhenua me noho i to parakuihi. Ka taea e koe te tapahi he huamata ranei.
Mena kei te whakamahia koe ki te kore kai parakuihi i te ata, kaore koe e hiakai, ka kai i te hua me te hawhe o te hua tuatahi, me te āta whakamahi ki te kai i te ata.
He mea pai ki te whai i te kapu o te kawhe taiao i te parakuihi, engari kaore e taea te whakakore. Ka taea e koe te inu i te pango, ka awhina ano ia ki te ngaro i te taumaha. Ako ki te inu tea me te kawhe ki te kore huka me te kirikiri.
He maha nga korero mo te aha hei kai ma te parakuihi, me te aha. Ko te nuinga o te pouaka whakaata me nga maheni e kii mai ki a tatou he mea tika kia inu i te wai karaka i te ata, ka whakamahia te taro hei utu mo te taro, a ko nga waimarie ko te parakuihi pai. Na ka mohio koe kaore tenei i te penei.
- Orange. Ko te tikanga, he tino whai hua, kei roto i te nui o te huaora C, engari kaore e taea te whakamahi i te wai hou mo te parakuihi. Kei roto i nga waikawa amino, e whakapouri ana i te mucosa taiao me te ahuatanga o to tatou ahua. I tua atu, ko nga waikawa e whakangaro ana i te koho niho. Ko nga kairangahau o Boston i kitea he mea whakamiharo: he kino te wai karaihe o nga wahine i tenei ra, no te mea ka piki ake te 40%.
- Yoghurt. He maha nga tautohetohe mehemea ka kai koe i te ata, ka nui ake te mate, kaore he raruraru i roto i te mahi o te kopu me te hiahia, a ka whakakiia te microflora ki nga huakita whai hua. He panui noa tenei. Kaore e taea e Yogurtnikak te paanga ki te rauropi mate, engari ko te kefir he tino pai ake mo te mahi o te kopu. I roto i te maha o te miraka, ehara i te mea kei te ora nga huakita ora me te hauora, engari kaore ano he rewharewha miraka. I te nuinga o te waa, ka hangaia nga kirikiri katoa mai i te paura maroke, ka taea te rongoa mo te wa roa. Ko nga hua me nga karepe, he mea hou tenei, kei te ahua o te tiaki me te tirikara anake. I tua atu, ka tohaina e ratou nga waikano, te huka, nga hopi me nga honi. Na, ka whiriwhiri i te miraka, mahara kia kaua e iti iho i te 2 wiki te oranga.
- Muesli. He aha te mea pai ake i ta ratou parakuihi kaore koe e kitea, kaore he korero! Ki te mahi i te muesli, ka tukatukahia te kukuru, ka ngaro i nga waahi katoa nga mea whai hua, ko nga hua maroke kei roto i te muesli e tukinotia ana ki te hau pungatara. Na reira ka ahuareka ratou, engari kaore e hiahiatia kia kai. I muri i tenei, ka paraihia nga parakei ka tukinotia. I kitea e nga kairanga kai Wetana etahi momo o te muesli he nui ake te nui o te ngako i te kai o te kai. Na, ko te huarahi pai rawa ko te whakakapi i te kai me te oatmeal me te whakauru i nga hua hou.
- Pounamu. He pai ake i te taro anake he taro mai i nga karepe katoa. Ka taea te kai, no te mea ka makona ratou i te kai, kei roto hoki i nga huaora me nga mea taiao, engari kaore he kai. Ko te hunga ngawari - kaore e taea e koe te kai, no te mea he maha o nga taputapu me nga kohinga kawhetao e rite ana ki te ihirangi kaata o te taro maoa.
- Faturiko syr. Kaore koe e tuku! Kei te nui te ngako o te kareti me te pono, engari he pai ake. Ahakoa ko nga taakuta e ki ana ko nga tangata e mate ana, me kawe mai ki ta ratou kai.
- Panana. Kaore e tika ana ki te whakakore i a raatau na te mea kaore i te ihirangi caloric. I roto i tenei hua, he iti rawa o te paanga o te waikawa, a, i te ata, ka horoia te kopu. Ko te tikanga, kaore e 5 nga waahi, engari kaore tetahi e pa ki a koe, engari he painga noa iho, na te mahi ano hoki a te roro.
- Te huka Brown. Ko te huka huka pono he pai ake i te huka ma, he maha nga waahanga o te waahi, engari ehara i te mea iti ki te whakapau kaha. A, ko taua huka parauri e kitea ana e koe i nga maatete, i te mea ko te mea ma, he maaka noa, he mea taapiri ki te maaka.
Nga tauira o te parakuihi whaihua me te reka:
- Oatmeal me nga raspberries, te kawhe parauri pango, te tunu me te pata me te tiihi.
- Ko te poaka a Buckwheat me nga huawhenua, me te tipu, he poaka pango me te rēmana.
- Casserole me te tīhi me te aporo, tea matomato.
- Te panareti maoa me te tīhi me te pi, te kawhe.
- He pita iti me te kohua me te tōmato, he karaihe o nga hua.
Kaore i te take ka mutu te kai parakuihi. Ko te kai pai me te hauora e whakarato ana i te kaha mo te kaha, engari kaore i te nuinga o te haurua ki runga i nga hiku me te pokohiwi.