He tino uaua te mahi ki a koe. Ko te mea nui ehara i te mea mangere, he maha hoki te haerenga ki te whare takaro, te kaukau, te haunao. I te wa i tino hiahia a Irina Ponarovskaya ki nga mahi whakahirahira. I muri mai, kaore ia i pai ki te mahi i nga waahi ngaio, a, ka tae ki te waahi. Koinei te wa e piki ake ai nga pauna "," engari mo te whetu o te waahi, kaore e whakaaetia ana te taumaha. I tenei ra, he mea ataahua a te kaiwaiata, he 42 nga momo kakahu. Kaore e taea e au te whakapono i tetahi wa ka pakaru ia.
Ko te kai a Irina Ponarovskaya: nga ahuatanga o te kai.
I tenei ra, e titiro ana ki te ahua o te kaiwaiata, a kaore koe e whakaaro he raruraru pea tera me etahi atu pauna. He maha nga wahine e whakaaro ana he aha te kai o Ponarovskaya Irina. E kii ana te kaiwaiata i te mea kaore ia e noho ki tetahi kai kai. Ko te ahua o te ahua o te ahua o te oranga, he wa roa. Ki te piri koe ki tetahi momo mo te wa roa, kaore e taraihia etahi hua, ka ngaro noa iho te hiahia. Na Irina Ponarovskaya i tupu ki te tiakarete, i tetahi wa i tino aroha ki. Ko te Habit he mea tino nui, ka whakamahia koe ki tetahi mea, he tino uaua ki te whakakore. I teie nei aita Irina e hinaaro i te mea au. Ahakoa i etahi wa e hiahia ana koe ki te whakamatautau i tetahi mea kia pai ai koe. Na ka taea e ia te kai, hei tauira, he keke.
I te ara, ka tino aroha a Irina Ponarovskaya ki te spaghetti, kei te whakarite i Itari. Kaore e taea te whakaora mai i te reira mo te take noa ka rite te rihi mai i te purapura witi. Irina Ponarovskaya - he kai nui o nga kai Japanese me Hainamana. Ko nga tunu kua tunuhia i runga i nga tohutao o enei iwi he iti nga ngako. Aroha a Irina Ponarovskaya me te kai Indian me ana tohutoro nui. Ko nga rihi kaiweti Indiana ka awhina ia Ponarovskaya kia kaua e mahara ki nga raruraru me te rere toto.
I te nuinga o te tikanga, me mahara pea ko te mea nui ehara i te mea e kai ana koe, engari he nui te kai. Ka taea e Irina te kai i te pancakes, engari mo te mea he haurangi kia kai e wha o ratou i te rarangi! Kaore a Irina Ponarovskaya i tunu, ka tino whakawhirinaki ia ki tana kaitiaki whare, ka tunu ki a ia, ko te nuinga o te hupa kaiwhenua. He tino nui to ratou kaiwaiata ki a ratou. Riki, mo te tauira, i roto i enei hupa i mua i te tangohia o te kohinga, kaore i tunua i roto i te parai. I roto i te ngakau o te kaiwaiata, me nga hupa maiora iti, nga rihi e kore nei he hinu, he ngako.
I etahi wa i mua, he mate nui a Ponarovskaya, a kaore i taea te rongoa hei awhina i a Irina. Na ia perelopatila puranga o nga tuhinga motuhake, i ako i nga tikanga maha hei horoi i to tinana. I whakamatauria e ia te maha o te momo matekai me nga tikanga kai. I te mutunga, ka kitea e ia he tunu mo te kai reka, he wai rēmana me te waikamo. Ka tangohia nga kai i nga wahi ano. Ko te wai me tino kowhihia. Ko tenei kai hakari, e whakapono ana ia, he pai mo nga wa katoa i te ao. He reka me te whai hua!
Ki te tupono ka tupu a Irina ki te kai i tetahi mea nui-kalori, ko te mahi, ko te korero, ko te mahi toi taimaha i runga i te ahua o ana kai e toru-ra.
Diet Ponarovskaya: he tahua e tata ana.
- Ko te ra tuatahi. Mo te parakuihi i te ata ka inu tatou i te kotahi rau me te whitu tekau karamu o te wai, ka tohua mai i te karepe. E kai ana tatou i te kapu o te kai, i mua i te whakakī i te waiu miraka. Ko nga waahi he mahinga whenua. I te wa o te tina ka kai tatou i te 170 gr. tetahi huawhenua. Ka taea e koe te takaro i te tirohanga me te hoahoa hei hamburger. Ka taea hoki te kai i te hawhe kapu o pīni kohuatia. Hei kai hakari, ka kai tatou ki te tofu (tiihi nui) i te 115 karamu. Kohuatia ki te pīni (kapu), harore (he kapu) me te raihi (he rua kapu). Me pupuhi te raihi. Mo te kai reka, ka pahuatia e matou ki te rua o nga koko o te kape (ka taea e koe te mimi) me nga pi e rua me te raihi.
- Ko te ra tuarua. Mo te parakuihi, ka takahia e matou he rua pancakes mo nga rōpere hou. I te wa o te tina, e kai ana tatou i te kaoa o te witi kohuatia (he wera), he kapu o te tiihi me te kapu o te huamata mai i nga hua karekau. Mo te kai, e kai ana tatou i te rihi nui o te huamata mai i nga huawhenua, me nga pihi e rua o te pizza me te tiihi. Mo te kai reka, ka tukuna e matou nga paramu e rua me te kapu o te sherbet.
- Ko te ra tuatoru. Mo te parakuihi, ka tukuna e tatou te kirīmi te tiihi ki te iti-kalori me te kai i etahi poro. I te wa o te tina, e kai ana tatou i te kapu o te huawhenua me te taro (tetahi poro). Mo te kai, e kai ana matou i te kapu o te broccoli i tunua i roto i te korakora rua me nga pepa nui e rua, i mua i te paraoa ki te riki me te witi. Mo te kai reka e kai ana tatou i nga rōpere hou me te kapu o te miraka, te tikanga, te ngako iti.