He maha nga tuhinga i roto i te rauropi hauora Ko te Annals of Internal Medicine, he mea nui ki te tirotiro i te whai hua o nga tangata e whakamahi ana i nga huaora me nga kohuke kua whakawhānuihia, ka taea te wawahi i te tikanga tuku iho o te pupuri i te wairua nui ma te whakamahi i nga hua rongoora mai i te raupapa o nga multivitamins me nga kohuke. E kii ana nga kairangahau ko te katoa o nga huaora me nga tapiri, kua tukuna mai ki a matou, kaore e hua mai. Kaore e whakahekehia te mate o te mate pukupuku, te kino ranei o te mate mate pukupuku. Ko nga rangahau rangahau kua whakaatuhia ko te whakaaro o te Nobel Prize Winner, a Dr. Linus Pauling, i hoki mai i nga tau 70 o te rautau whakamutunga, i te nuinga o te wa i whakaatuhia ai te kaha o te huaora C mo te aukati i te rewharewha me te makariri, he pohehe noa. Waihoki, nga whakamatautau matapōkei o te maha o nga turorotanga, i te wa i mau ai tetahi o nga kaitautoko, a, ka makona ano tetahi atu ki te placebo, kihai i whakaatu i te mana o te antioxidants ki te mate pukupuku.
Kaore he tangata e tohe ana me whai huaora to tinana. He kaha ki te whakamahara i nga korero pouri o nga pakanga a Magellan, i te wa e kore e taea e nga reta o nga kaipuke te whakakore i te aroha o nga kitenga nunui. A, i te rau tau 21, ko te nuinga o te taupori o nga whenua whakawhanakehia kei te mataku ki to raatau kai. Ko te mutunga, ko te kai o te vitamini, he nui nga huaora A, C me E, me te beta-carotene, i roto i nga momo rereke, ka kino pea, ka piki ake te paanga o te mate pukupuku me etahi atu mate e tika ana ki te nui o te kukume o nga antioxidants i roto i te tinana. Kei te kaha haere nga kairangahau e kore te nuinga o nga huaora me nga whakaemi kohuke e kore e pai te ahuareka o te ao e noho ana ia ratou. "Ko te wa tenei ki te whakamutu i te pakaru o te moni i runga i nga huaora me nga kohuke kaore he hua!" - i tuhia i roto i tetahi o nga tuhinga whakaputaina o tenei maheni. I tetahi atu o nga mahi, ko nga rangahau o te hunga rangahau kotahi kua whakatau i te whai hua o etahi huaora me nga kohuke, e taunakihia ana mo te kohi me tetahi tohu o te whakaponokore. Koinei te "whetu" e rima.
Huaora D
Mai i nga huaora katoa kua "kua" kua kitea i waenga i te tau 1913 me te tau 1941, ka kiia he vitamini A, B, C, me te pera, ko te huaora D te mea tino pai ki te whakahua kia rite ki te mahinga huaora. Ko nga hua o te metaanalysis (metaanalysis - he mea tikanga tenei i tenei ra ki te karanga i te whakakotahi i nga hua o nga rangahau i whakawhiwhia ki te ako o taua take engari i tukatukahia e nga tikanga rangahau rereke) o te maha o nga rangahau i whakahaeretia i te tau 2008 me te 2013 kua whakaatu ko nga pakeke kua mau ko te huaora D e whakaoti ana i ia ra, i roa ake i te hunga ehara i te mea. I mohiohia ko nga tamariki e tango ana i te huaora D kaore i te kaha ki te hopu i te rewharewha, a ka whakapakari nga tawhito ki o ratou wheua, a ka heke iho te mate o te whara. Kaore i taea e nga kaiao te whakamarama i te ahua o nga hua pai o te huaora D i runga i te tinana, engari ka whakapumautia ka taea te whakamahi me te painga i runga i te kaupapa tonu.
Nga potae
I roto i to tatou tinana, e ora ana te maha o nga pūtau huakita i roto i te whakaritenga o to tatou hauora, engari ka taea te whakangahoro i te patu ki te patu paturopi, na reira ka tukino i te kino o te mate whaiaro. Na reira, kei te whakaarohia ka tango i nga waropiro hei tango i nga waropiro i te ahua o nga taputapu, o nga hua pērā i te mirakare, he tino whai hua i roto i te huakita, hei whakaora i nga koroni o te huakita i pakaru i roto i te whekau. Ko te aromatawai-rangahau o te raupapa rangahau i whakahaerehia i te tau 2012 i kitea ai ko te whakamahinga o nga piripiriro ka whakaiti i te tere o te mate pukupuku i muri i te kaupapa o te patu paturopi. Engari kaore ano nga piripiri i te panacea painga, kaore nga taiohi e mohio ana he whai hua ki te maimoatanga o nga mate turoro, hei tauira, he mate pukupuku irritable. Ka rite ki te nuinga atu o nga taputapu, he whai hua ki nga tikanga motuhake, no reira kaore e tika kia tangohia i ia ra.
Tote
Ka whakatauritehia ki te huaora C, e, ahakoa he whakaora i te makariri, engari kaore he mea hei aukati i te reira (he kore he prophylaxis), ka taea e te whakauru ki te hanga i tenei. Ka whai wāhi atu tenei kohuke ki te maha o nga waahanga o to taatau whakawhitinga rorohiko, ka whakawhiti i te whakatupapatanga kore o te huaketo e hua ana i nga tohu makariri. He maha nga rangahau rongoa kua oti te whakarite ko te tango i te zinc ka awhina i te makariri, a ka iti haere nga tohu. Na, ki te mohio koe kaore e taea te karo i nga makariri, kaua e tangohia atu he huaora o te huaora C, a hohoro te tango i tetahi papa e mau ana i te mimi.
Te waikawa Nicotinic
Ko Niacin, i mohiotia ano ko te huaora B3, kua korerohia tata nei hei rongoa mo nga mate katoa (tae atu ki te cholesterol teitei, te Alzheimer, te mate huka me te mate pukupuku), he mea whakamiharo i kitea i roto i nga akoranga. Ko te arotake o nga rangahau o te tau 2010 ka whakaatu ko te tangohanga o nga taputapu i tenei ra ka whakaheke i te mate o te patunga, i te ngakau pukupuku ranei i roto i te "pouaka", ka whakaheke i to raatau mate nui mai i nga raruraru a te hinengaro.
Kāriki
Anei ana kaitautoko mai i te "The Annals of Internal Medicine" e whakaarohia ana ki tetahi taputapu whai hua mo te maimoatanga o te nekehanga toto nui me te tino kaha ki te tango i roto i te puka arotahi. Te tikanga: kai te karika! I roto i nga rangahau katoa i whakahaeretia i te tau 2008, i muri i te whakataurite i nga hua, kua kitea te heke o te totoro o te toto mo te hunga i te toto toto nui i te timatanga o te whakamatautauranga. Ka pai nga mea katoa, engari ko te nuinga o nga wahine he maapiri pai mo te karika no te mea he kakara nui.