Broccoli. Ko tenei huawhenua he puna nui o te huaora me nga huinga tohu. Koinei tetahi o nga hua tino whai hua. Ko te huinga ahurei o te hexokinase, te huaora A, E, me te beta-carotene e whakakore i te tipu o nga ira pukupuku. Ko te kaha ake o te kai i te waipihi, ko te iti iho o te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku koroni. Mena ka tunu koe i te broccoli kapi mo etahi meneti, ka mau tonu nga huawhenua i nga mea tino nui.
Karauna. Ko nga pata pigberry - anthocyanins - he tino painga ki te ahua o nga oko toto, ka whakamahia i roto i te maimoatanga o nga uaua rereke. Kei te whakatairangahia hoki a Piriberry mo nga turorotanga me te cystitis hou me te mate urutaru. Ka tiaki te puruhi i te membrane mucous o te kopu me te ira urinary mai i nga huakita.
Karauna i te reo Ingarihi. Ka hohoro te whakatikatika a Bilberry i te ahua me nga mate kai e taea ai te mate pukupuku. Engari mo tenei, me tino rite te tipu. Mai i te tunu i te reo Ingarihi, kapi tonu te ringaringa o te blueberries ki te karaihe o te waitohu. I muri i nga wiki e rua, me horoia, ka tohua te peita. Kei te whakamahia mo te whaowhia ki te pawera o te kai me te mate pukupuku, inu i te rua teaspoon toru nga wa i te ra.
Kāriki. He pai te maaka ki te maimoatanga o te maha o nga mate: te bronchitis, te makariri, te korokoro nui, te mate pukupuku, te mate o te mate, te papakupu, te mate pukupuku, te mamae, te pukupuku. Ko te pungarehu, allicin, e tukuna ana ma te huri i te koroka o te karika, ka whakatere i te excretion o te cholesterol mai i te tinana. Ma te tiaki hoki ia tatou i te atherosclerosis me te mate mate pukupuku. Ka pakanga a Garlic ki te taiao kano e tika ana mo nga mea anti-inflammatory.
Nga rongoā kāinga mo te makariri. Whakakorea te koikoi riki o te karika ki te tīpune o te honi, ringihia he hawhe hawhe o te wai kohua me te tapiri i etahi pata iti o te wai rēmana. Inu wera, e toru nga wa i te ra. I nga wa katoa ka hiahia koe ki te whakarite i te inu hou.
Nama Norwegian. Ko te kawa o te "Wild", kua tupu i roto i nga tikanga taiao, ko tetahi o nga hua tino whaihua ki te taiao. He momo nui o te ika whero. Kei roto i te Salmon tetahi tuunga ahurei DMAE (dimethylaminoethanol), e tautoko ana i te mahi a nga neurotransmitters e kawe ana i te reo puoro. He tino pono tenei mo nga wahine - he maeneene me te hauora te kiri. He maha nga huaora o te Salmon, e tiakina ana e ia ki te osteoporosis. Ko te Huaora E whakakore i te toxins. A ka kore te konupaera e aukati i te whakaheke. He nui hoki nga waahanga nui o te waikawa o te waikawa kaore i te waihanga hei whakapai ake i te mahi roro. Hei whakapakari i nga painga o te DMAE, me pau te hamoni ki te huamata, te reka o te rēmana, te hinu oriwa, me nga aramona.
Nati Haina. Ko te Hazelnut he hua tino whai hua ki te taiao kano. Ko enei nati e kore anake e whakanui i te kaha o te tane, me te whakaiti i te papanga. Kei te tiaki hoki ratou mo te mate pukupuku pukupuku me te mate pukupuku. Ko te Hazelnut he taonga ano hoki i roto i te waikawa linolenic, e kore e pangia te tango o te cholesterol me te tiaki i nga mate pukupuku. Ko tetahi atu hazelnut e tūtohu ana mo te whakaheke. He pai ki te kai i te iti o te nati, engari i nga ra katoa.
Oatmeal. Ko te Oatmeal he pai mo nga take maha. Hei tauira, kei roto i te cellulose, e whakahaere ana i te mahi o te ate nui me te aukati i te mate pukupuku. Ko nga papaka o te Oat he puna nui o te pūmua, te huaora E me ētahi atu huaora e tika ana mo te mahi tika o te pūnaha taiao, me te whakarite i te hauora o to kiri.
Nga hauora hauora. Whakaranuhia he punetēpu o te oatmeal me te miraka witi, te hawhe tīpune o karepe, te nati tapatapahi me te hawhe o te aporo tapatapahi. Ko Muesli, ka tunuhia i tenei ara, he iti nga ngako, te huka, me te calories.
Tomato. Kei a ratou te huaora C, e kore ai e mate. I roto i te tōmato, he maha o te pigment lycopene, e whakaiti ana i te mōrearea o te mate pukupuku. Ahakoa pai ake i te tōmato hou, he tika a te pati tōmato. Heoi, kaore i te taunakihia te whakapiri a te tomati, te ketchup ranei mo nga tangata whai whakaheke, no te mea he nui te tote.
Pupuhi. E whakapakari ana i te pūnaha taiao. Ka awhina te tipu ki te hunga e mate ana i te mate o te ngoikoretanga roa, no te mea he nui rawa te nui o te chlorophyll. Ka whakanuia e ia te hemoglobin me te waahi ka kaha te tango i te tinana. Kei roto hoki i te kowhihi te rota o te waikawa potae. Na reira he tino whai hua ki te kai i te parakihi i te tuatahi o te wa o te maatatanga kia kore ai te kino ki te puna o te tamaiti i nga tamariki kei te heke mai. Ko te tino tino whai hua he rau tipu - ka tapiritia ki nga huamata.
Te waina. Ko te waina Whero he puna nui o te flavonoids - nga tipu e tika ana mo te whawhai ki te mate pukupuku me te atherosclerosis. Ko nga Flavonoids te whakaiti i te mana o nga oko toto, te aukati i te pupuhi, te whakamarumaru i te mate o te ngakau. Te inu i te waina whero kawa 2-3 wa i te wiki, engari kaua e neke atu i te kotahi karaihe - 100 ml.
Te tea Green. Ko te inu o te roa o te tangata. Ko te tea Green e ārai ana i te koroheketanga me te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, e awhina ana i te tiaki i te tinana mai i te atherosclerosis. Ko te tea Green e whakatairanga ana i te kukume, te whakaheke i te toto, me te whakapakari i te mate. Inu i te rua kapu tea i te ra. Engari, mehemea he iti iho te toto, ka pango te tea. He nui atu te kawhe i roto i te tea pango. A ka whakaoho te kawheine i te pūnaha mate pukupuku, te whakanui ake i te toto, me te whakaheke i te tinana. A, no te teitei (te toto toto tiketike), he pai ake te inu i te tea matomato ngoikore.
Me kai tonu i enei hua e 10 e tino whaihua ana ki te taiao me te mate mate pukupuku.