Kia tīmata ki te tatau i nga kalori mai i nga huawhenua. Kei te whakaatuhia te ihirangi caloric mo ia 100gram o te hua.
Huawhenua
Kei roto i te Eggplants nga calories e 4. Beetroot - 17. Kukama - 23 calories. Ko te pīni kare e 72 calories. Pīni Green - 32. Kapeti White -27. Ko te kāpeti pupuhi e 19 ngā kaata. Kapepa Cabbage - 42 nga kaara. Kāpeti Whero - 24 calories. Cabbage o Beijing -16 calories. Tae Cabbage - 30 calories. Potatoes - 80 calories. Potatoesmall - 30. I roto i te aniana matomato, ka taea e koe te tatau i nga kaakara 19, me nga riki, 33 calories. E 41 nga kaitareti. Kāreti - 34 calories. Kukama - 14. Peretssoderzhit 27 calories. Tomatoes - 23. Kati i 30 ki te 50 calories. Maharara - 19 calories.
He maha o tatou e pai ana ki nga huawhenua. Kia kitehia ko wai o te hunga e tino kai ana.
Hua
Kei roto i te Apricots 41 nga kaata. Ko te pineapa he paku atu - 49 calories. Orange -40. Te karepe - 35 calories. Mandarin -40. Lemon - 33 calories i 100 karamu. Ko nga panana ko te nuinga, pea, he nui te kalori. E 89 nga tira kei roto ia ratou. Pamekaranete - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 calories. Peariki -46 kaata. Persimmon - 53 calories. Kei roto i nga pihi he calorie e 45.
Hua o te miraka
Ko te miraka he 64 calories i 100 karamu. Te pata 10% ngako - 118 nga kaata. Te kawa kawa 10% te ngako - 115 calories. Ko te tiihi iti-fatata -88 nga tira. Yogurt - 66 calories. Kefir 1% ngako - 36 calories.
Fish
Ko te salmon Pink he 147 calories. Carp - 112 calories. Ko te calories e 137 nga pati o te Baltic. Sturgeon - 82 calories. Bream -105 calories. Pollock - 104 calories. Okunrechnoy - 103 calories. Ko te tihi o te pupuhi kore - 135 nga kaata. Cod - 69 calories. Ko Tuna he calories e 136. Pike - 84 calories. Te kai (nama) - 110 nga calories. Kohua (kai) - 95 kalori. He 5 calories anake te moana kale. Koinei te hua iti rawa o te kaata mai i te waa moana.
He torutoru nga tangata ka kaha ki te whakaiti ia ratou i te aroaro o te kai i te ahua o te niho. Ka puta ke i te mea kaore rawa he hiahia kia mahia tenei. I muri i te katoa, kei reira nga taakapa o te kai, i reira he iti rawa te ngako.
Meat
Ko te tiihi o te waahanga tuatahi ko 97 karamu i 100 karamu. Beelo tenderloin - 106 calories. Pihikete - 105 calories. Nga whatukuhu o Beef - 86 calories. Ko te poaka o te ngakau - 96 calories. Ko te kai motuhake he 126 ngarari.
Na, kia kite i te maha o nga kawheti kei roto i nga kai rite, kaore i te ngako, ka awhina i te taumaha.
Ngā kai kai
Borsch me te kāpeti hou (500 g.) - 116 kalori. Ko te hupa tunu he 20 calories. Vinaigrette - 128 calories. Caviar Eggplant - 91 calories. Ikrakabachkovaya - 90 calories. Kohuatia te pihikete me te hinu - 126 calories. Kohuatia nga rīwai ki te kirīmi kawa - 117 karo. Kohuatia nga rīwai ki te ranu - 90 calories. Kashapurlovaya - 137 calories. Kissel i hua hou - 105 calories. Ko te kawhe kaore i te huka - 2 calories. Te panuku pango me te huka - 10 nga calories. Macaroni - 153 calories. Te kohua kai - 175 calories. Puree me te hinu - 141 kalori. Huamata o te kukama - 76 nga kaata. Te huamata Tomato - 108 nga calories. Huamata mai i te kāpeti - 83 kalori. Peita Beef - 40 calories. Schnitzel - 168 calories. Te hupa pihikete hou - 88 calories. Kohuatia nga pi (2 pcs.) - 126 calories.
Anei nga rihi matua ka taea e tatou te tunu ia tatou, kaore e pai ake ta tatou, engari, ka rere ke atu to tatou ahua. Engari me te pai ki te kai pai, he pai ki te haere ki nga taakaro.