I roto i te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate mate pukupuku, i te taumata tiketike ranei o te cholesterol, ka hangaia e nga statins nga paanga taha. Ko nga momo turoro kei te ngana ki te whakamahi i nga raau taero ki te ihirangi o te statin, engari e hiahia ana ki te whakakapi i nga hua kai kei roto i te taiao, te taiao taiao. Mo ratou me te korero i roto i te tuhinga "Hua taiao - he pai hauora ki nga karauna."
Nga painga o nga tohu.
Ko nga ture, ko etahi o ratou, ka taea te whakaputa i nga painga o te taha i te waahanga tiketike. Ka whakawhirinaki ano hoki nga whiunga ki te ahua o te pūnaha taraiwa tangata, ki te momo me te toenga o te tarukino.
Ko nga putanga ka taea te whai ake:
- Ko te whakamahinga mo te roa o te whakamahi i nga statins ka taea te mate i nga mate pukupuku, pērā i te myopathy. Ko te whakapiki ake i te rerenga o te hanga kere kinase e arai ana ki te whakanui ake i te kaha o nga uaua. I etahi wa, ka taea e te myopathy te arahi ki te rhabdomyolysis. Ko tenei mate e whai ana me te whakangaromanga o te kiri o te uaua, e arahina ana ki te tuku i nga huamua o te myoglobin, a he mea kino tenei ki te painga o nga whatukuhu. I roto i te nuinga o nga take, he kino nga hua. He ngawari tonu o te ngoikore me te ngoikore, me te urino pouri ranei, te urupare - nga tohu tuatahi o te rhabdomyolysis.
- Te ngaro o te mahara me te hiamoe.
- Ko te ngoikore o nga uaua, e arata'i ana ki te neuropathy e whai ana i te maha o te uaua, te ngawari ranei o te pupuhi o nga peka, ka arahi i nga painga kore e pai ana ki te mate pukupuku. Ka taea te whiwhi i tenei katoa mehemea kaore e haere ki te taote me te timata i te maimoatanga.
- Te huringa o te huringa o te wa.
Mena kei te tango koe i nga ira me te whai tetahi o enei tohu, na me korero tonu koe ki te taote.
He rereke te rereke ki nga huinga.
I etahi wa i mua, ka kite nga kairangataiao ko te huaora C , nui ake ranei, kaore he hapa o te mate o te tangata ki te mate mate pukupuku. Kei roto i te Huaora C he nui nui o te waikawa ascorbic, he tohu whai hua. Ma te mahi nui o te cholesterol, te lipoproteins iti iti, ko te waikawa ascorbic te mahi hei aukati. Ko nga hua o te Citrus i roto i te puka hou ko te puna o te huaora C. Ko nga taputapu kai e whai ana i te huaora C ka whakaaetia kia whiwhi koe i te horopeta tika o tenei huaora i roto i nga take nui.
Kei te kitea te huaora B3 (niacin) i te wai , te kai, te greens me te waiu. Ko tenei taonga te tino kaha o te ahua o te takenga taiao. Ka whakaongaonga te Huaora B3 i te hanga o te lipoproteins teitei, na te whakatauira i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
Ko nga momo tino whai hua o te takenga taiao he otaota. Kei roto i era ko:
Ko te karika , ahakoa te reka me te kakara, me te whakamahi i nga kai i nga wa katoa ki te whakarite i te cholesterol. Ka taraihia e te karariki te hanganga me te whanaketanga o te lipoproteins iti-teitei, me te whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i nga oko. He kaha te ahua o tenei statin i muri i nga wiki 4-12 o tana tono, ka kitea he hua pai.
Ko te Kimmifora mucul (guggul, Arapi myrtle) he puna whakaora, he whakamahinga i tena waahanga ki te pupuri i te taumata e hiahiatia ana o te lipoproteins teitei me te iti, me te awhina hoki ki te whakaheke i te cholesterol. Ko tenei momo hauora e hokona ana i te ahua o te pirukete, i te ahua o nga papa.
Ko te Curcumin (he kowhai-pakiaka-a-Canada) ka taea e koe te whakaoti i nga raruraru e pa ana ki nga mate o te pūnaha mate pukupuku. Ano, ko te whakamahinga o tenei puranga kaha me te iti-mohiotia ka whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, no te mea ka awhina tenei tarukino ki te ate kia tukatuka i te nui o te hiahia o te cholesterol.
Kai kai. Ko te whakatipu i te taumata cholesterol e whakatairangahia ana e te whakamahinga o nga hua tipu (parei, oati), me etahi huawhenua, huawhenua, huawhenua (kāreti, pini, avocados, aporo, me etahi atu). I roto i tenei take, ka haria e nga kai o te taiao te nui o te cholesterol ki roto ki nga kopu, ka kore e rere ke te toto. Ko nga huanga o aua hua ka rite ki nga ahuatanga taiao.
Ko te hinu ohorere me te hinu ika he tino whai hua mo nga ahuatanga o te omega-3 i roto ia ratou, a ka whakahaerehia te hanga o te lipids. Ko te whakamahi i te hinu ika i nga wa katoa ka awhina i te taumata o te triglycerides me te cholesterol i roto i te toto. Kei roto i to taona hinu hinu, tokereke me etahi atu ika, ka whiwhi koe i te nui o te hinu hinu.
I mua atu i Ahia, i te raupapa o te rihi o nga rihi hei tae tae atu ki nga mea reka, he nui te whakamahinga o te hua paraoa o te raihi whero. I muri ake, ka kitea e nga kairangataiao ko te hua o te fermentation - monocalin K , ka awhina i te taumata o te triglycerides me te cholesterol i roto i te toto. He mea pai kia kite i etahi whenua kei te whakahekea te hoko o taua tarukino.
Ko te Polycenanol he tino kaha rawa i te ahua o te ahua, he nui ake te rongonui. Ko te kaimoana ko te puna o tenei ahuatanga taiao. Ko te Polycazanol ka puta i roto i nga pene. Na ona ahuatanga, ka awhina te polycenanol ki te whakahaere i te tarai toto, te whakaheke i te taumata o te lipoproteins iti iti, ka kore te hanganga toto, me te awhina ano hoki i te whakarite taimaha i roto i te nui.
Ko nga hua o te purapura miraka (tofu, miso me te tempe) e whai wāhi ki te whakaiti i te cholesterol, ka taea ai e ratou te mahi hei ahua taiao.