1. Nga makawe.
Te rere i roto i te hau nga pirini roa - he wahine, engari kaore i te hotoke. I te mea kaore i te tangi, engari i te hotoke me horoi koe i te upoko ki te wai hauora, kia rite ki te wera a te wai wera, me te whakamaroke i nga makawe. Na ka wera tetahi makawe makawe me nga kutikuti, kaore e kino te makawe. I nga pito, kaore te makawe e tapahia rawatia, engari me te mea kua rewa, kaore ano nga pito ka tapahia, ka nui ake te puoro o te makawe. He nui te mahinga makawe ki te mahi kotahi i te marama. A me hiahia koe ki te "whangai" i ou makawe i roto: te whakamahi i te hua miraka-miraka me te waiu, te kaimoana, kai taro mai i te katoa.
2. Kounga ataahua. He aha te rereketanga i waenganui i te kotiro pono me te wahine rangatira? Ko te tikanga, he manomure tawhito.
Ko o tatou ringa e pa ana ki nga hua kino: ka horoi ia tatou ki nga rihi me te whare, ka muru i te puehu ka pa ki nga ringa paru. He pakari, he makariri i roto i te makariri, i te wa tonu ki te whakapiri ki nga matū. Na i roto i te whakahoki te mea e whiwhi ratou? He mahi kirimiri mo te po, i te pai. I te whai i te tauira o Beyoncé, whakamahia te huaora E i tona ahua ma, hei tiaki i ou ringa. Taea i nga wa katoa ki roto i te cuticle me roto ki nga whao nga ihirangi o nga capsules me te tocopherol. Me mahi i to mahi mahi, me rapu i te whakapau kaha ki te matū me te wai, ka whakawhirinaki ki nga miihini miihini atamai. Hei tauira, he mīhini horoi Samsung Diamond, engari, ka taea te whakakore i te hangarau o te Silver + me te kore matū. Ko nga katote hiriwa te tango i nga kakara reka me nga kaihanga miraka mai i nga kakahu me te rinena i mua i te mahana o te 30 nga nekehanga Celsius.
3. Kua tutaki nga kakahu.
Kaore nga kaihoahoa hoahoa e tūtohu kia mau ki nga tae atu i te 3.
Ko te mea pono, ka whakanui ake nga kaainga kotahi-tone i te ahua o te ahua, ka rere ke ki te ahua o te kakahu "pango pango ma-te-ma", e wehewehe ana te silhouette ki te hawhe. Mena he pango me te maama te kakahu kakahu o te tari, ka mau i te kakahu tawhito, ka whakakakahu ranei ki te koti. Engari ko te kakahu i te pango me te "anti-crise" he pouri rawa. I roto i te hueru wahine, whakakotahi i te atarangi o te paanui o teianei: mai i te paramu parauri me te puruberry ki nga tae penei me te karepe, te here, te eggplant rānei. Ki te hiahia koe ki tetahi mea marama, whakaurua etahi o nga paku o te pupuhi.
4. Kaua e huna i ou waewae i te kino o te rangi.
Ko te hotoke ehara i te whaainga ki te huna i nga waewae i raro i nga kakahu roa. Kei te pai te ora-ki te hangaia i te huarahi tika. Kia maharahia kia tere te roa o nga waewae o te piripiri i roto i te huinga o te hu, ina koa ko nga hu he hu. He taangata nui rawa te hotoke me nga taonga tino ataahua. Mo nga rangatira o nga waewae o nga waewae tino tika - ko te teitei tae noa ki te waenganui o te roe, ko etahi atu ka rere ke atu i te "accordion", ka huihui ki runga ki nga waewae, ki nga "hu", e mutu ana i runga ake i te turi.
5. Ko te tinana kei te tinihanga.
Te pata mo nga tamariki - ka awhina i te raruraru o te kiri maroke hotoke. Mai i nga raupapa o nga tamariki i te hotoke, whakamahi i nga pata me nga hinu mo te tiaki tinana. Ka poipoia e ratou, ka whakapoke i te kiri, ka whakakorea ano hoki te waihanga wai. I te nuinga o te kaha, ka kaha enei ki te huaora E me A, he mate pukupuku ano hoki ki te kiri, ko te tikanga he pai mo te kiri o te mate o te mate kirika, mo te pawera, me te kiri hoki.
6. Te ahua hou o te kiri.
Mahihia to hauora. Ahakoa te kaha o te paanga o te iti o te paanga i runga i te kiri, ka whakaoho i te taraiwa o te rohe, ka whakakore i te edema, ka whakakore i te mumura ka meinga te kiri kia maama. Kua murua te kanohi o Victoria Beckham ki te wai kukamo maroke, ka horoi a Angelina Jolie i ona mata ki te huka mai i te tea matomato. Ka taea e koe te peke i nga pata huawhenua hou, te waiu, tae atu ki nga whakapaipai otaota. I mua i te horoi, te whakamahi i te hukahuka hei utu mo te horoi, ka taea hoki e koe te wareware ki nga peke i raro i nga kanohi me nga wuri mo te wa roa.
7. Mata rite nga whetu.
I te hotoke, me huna nga kanohi. Ka taea e te nakahi te whakaatu ake ki te 80% o nga hihi ultraviolet i runga. Ka pa ki te kanohi, ka puta i nga kanohi o nga whakairo, ka waiho hei tino take o nga mate ophthalmology, he raruraru angitu noa. Koinei te take tino nui o nga maunga i te hotoke o te ra. Kōwhirihia te karaihe "chameleon", ka pouri i te wa e piki ake ai te marama o te marama, kaore i te titiro i roto i nga hukarere.
8. Ko ta matou kai.
Pupuhi i ou niho - tinihanga i to hiahia. Ka tere to tatou tinana ki te rokiroki i te wera i te hotoke, na reira ko nga calories, me te whakaiti i te whakawhitinga, ka whakarahi i te rua manokarari. Te hiahia i te wa kino ka taea te tinihanga koe ma te pakaru o ou niho. I muri i nga mea katoa, i muri i nga kai katoa, ka pangia o tatou niho, ka whakamahia te tinana ki taua tukanga, a, ki te pehia e ahau oku niho, ka mutu te kai. Ko te hiahia ki te kai i te mea reka ki te kai ka ngaro.
9. Tangohia te "kararehe" heera nui.
I te tau hotoke, i runga i te rekereke, ka taea e te taakawhai te arai i te wera i te wera ranei. Engari, i te wa e noho ana te ahua o te haere i runga i ona rekereke, ko te ahua tuarua, ka whiriwhiri i nga hu me te taha. He pai ake te whiriwhiri i te huinga o te hu, i te mea ka taea e koe te whakarereke i nga koikoi te teitei o te tipu, me te rire i te ra, me te roa o te waewae ka taea ano te huri. Kaua e tukino i nga kirimiri i te ngoikore o te waewae, no te mea ka taea tenei hei tohu mo nga uaua rereke. A kaua e tukinotia ma te kirimiri, engari na te taote.
10. He tangi mo te moe.
Ko te punareka rawa o te ataahua wahine me te hauora. Ko te moe kia neke atu i te 8-10 haora. Hei moe mo te moenga, whakamahia mo tona whakaaro, pai, ahakoa mo te ira. He pai ake te moe ki te pupuri i waenganui i te po, i tenei wa, ka tukuna nga tukanga whakahou, ka puta te painga o te kiri mai i nga kirimiri ka tukuna ki a ia, ka moe te moe mo te hauora me te ataahua. Mena kaore e taea e koe te moe tonu i te wa kotahi, pai ke ki te here i te pukapuka, ki te korero ranei, ki etahi atu mahi pakihi ranei, haere ki te mahi. Ka moe i runga i to tua, i tenei turanga ka rere te mata, ka whakahou, ka hau hoki to kiri. Kia tutuki ai te toenga, whakatuwheratia te matapihi, kia rere mai te hau hou, kati nga matapihi me nga arai.
Kia mahara ki nga mea nui rawa o te ataahua me te hauora o nga wahine - he paanga tenei ki te ora, ki nga whakaaro pai me te ataata ataata. Ko te wahine anake, e whakaaro ana mo tona ahua, he wahine tino ataahua.