Ko nga hua o te Top 10

E ora ana tatou i te wa ka mohio nga tamariki ko te tikanga o to tatou huru ki runga i nga homoni e wehe ana i roto io tatou tinana. Waihoki, e mohio ana te katoa ka taea e taatau mahi ki a ratau mahi me te awhina o etahi hua kai. Na, kia korero tatou mo nga mea e tika ana kia whakamahia hei whakawhanake i te rerotonin e tika ana mo tatou i te wa o te ngahuru, kaore ranei, ka karangahia e tatou, ko te "hormone of happiness".

1. Nga hua, me nga huawhenua o nga tae kanapa. Ehara i te mea ko ta ratou whakaaturanga i te mahinga hina ka whakanui ake i te ahua, ka peke atu i te kiri (ko to raatau hinengaro) tenei, engari ko te tae kanapa o nga huawhenua me nga hua e tohu ana kei roto i te bioflavonoids - nga mea hei whakapai ake i te tukanga toto i roto i to tatou roro. Ko te mutunga, ko te nui o te konupora e uru mai ana ki te roro, ka piki ake, ka whakapai ake hoki o maatau.
2. Sea kale. Ko te Laminaria (ko te tīpeti moana, he pūtaiao-pūtaiao) kei roto i te nuinga o nga huaora B-rōpū, he whakawhetai ki te mahi o to tatou tohu. Na ko enei, ka tahuri mai i te tadrenaline, ko te kore o taua mea ka raruraru i te ngoikoretanga o te roa.
3. Fish. Ko te nuinga o nga wa, he korero nga ika no te mea ko nga mea nui o te waikawa hinu-omega-3, e awhina ana ki te whawhai kino. Engari ehara i te mea katoa. Ko te tryptophan he waikawa amino, no reira ka hangaia to tatou "hormone oaoa", kei roto ano hoki i te ika, ka noho tonu i roto i te waahanga i muri i tetahi waahanga. Na i te ngahuru me te hotoke, kai ika i te rua, e toru nga wa, he iti rawa te 100 karamu. Engari he pai ki te tunu, ki te tunu ranei, a kaua e tunu.
4. Hua. Mena kaore he urupare mate ki tenei hua, ka mau tonu ki te whakaaro ka taea e koe te whakapai ake i to ahua me te awhina o te hua manu. Kuki i te reira, ka tunu ranei koe i nga hua - ehara i te mea nui. A no te mea kua whakaaturia nga hua i runga ake i te huaora B, te tryptophan me nga waikawa ngako.
5. Nati. Ko te whakakore i nga tohu tuatahi o te pouri o te ngahuru ka awhina ano hoki i nga waikawa hinu, kei roto i nga nati katoa. I tua atu, ko o raatau whakauru ko te hunenium - he kohuke e whai hua ana ki te ahua pai. Kai 2 nga nati i nga ra katoa kaore koe e kaha ki te ngoikore, me te huaora B6 ka whakapai i te ahua o te kiri me te makawe.
6. Panana. Engari ki te mea kaore koe i whai whakaaro nui mo te wa roa, ka haere ki te toa ka hoko i nga panana. I muri i nga mea katoa, ka uru atu ratou ki te karama alkaloid, e whakarei ana i to maatau i te wa poto. A, ki te mahara koe ki tona tae kowhai ataahua, ka mohio koe kei te kore te putea e waiho i te tohu.
7. Buckwheat me te oatmeal. Ko te hanganga o enei kukupa e uru ana ki te tryptophan, kua whakahuatia ake nei i te kotahi. I tua atu, kei roto ko nga waropiha, he kohinga o te whakamahinga puhoi, e whakaheke ana i te toto ki te taumata huka.
8. Te kareti. Ko tetahi momo o tenei hua kei roto he waikawa amino pera me te triktamine, te tyramine me te phenylethylamine, e whai hua ana ki te ahua pai.
9. Kohuatia heihei. Kua roa te hua o tenei hua mo ona taonga rongoa. I muri i te katoa, ko te hanganga o te kai heihei ko te waikawa amino, te rorohiko, te pānui, te serotonin, ki te whanaketanga o ta tatou e hiahia ana. Na, me te iti o te mamae me te pouri, inu i te hupa heihei.
10. Te Kirikiri. Well, me pehea e taea e koe i waho i te reira? Ko nga pīni kohua, no reira nei e whakatikatika ana i tenei potae whakamiharo, kei roto i nga toenga, etahi atu hormoni o te hari e whakaputaia ana e te tinana i roto i te ahua o te aroha. I tua atu, ko te tiakarete he konupora, e awhina ana i te whakapakari i te puuropi. Engari ka kite tatou ko nga mea kei roto i te tiakarete anake. Ka iti noa iho te iti o te waahi o tana hoa mahi miraka. Te tiakarete Abel, e kiia nei ko te tiakarete he pai, - a ko te nuinga o nga kainga ka nui atu i nga hua o te kaiora kaore i te mamae.