He pai me te reka
Nga Mandarini, kiwi, pīti, oranges, pears me nga mea pera. He aha te nui e taea e koe te hanga i nga reka reka hua. Kaore he rohe mo te wawata: ka taea e koe te whakauru atu ki te rukotto, te tapiri ki te pounamu, te hanga i te huamata iti, te tunu i te pepa. A kaore i te iti iho te ahua o te ahuareka ki te kai noa i enei hua. Engari ko te tino taonga nui o nga hua he microelements, huaora, e taea ana e tatou ina koa tatou i te paraoa kakara o te quince, te ahuareka o nga aporo. Hei tauira, he pineapa kei roto: te muka, te iodine, te chlorine, te konupora, te muka, te haurore, nga momo huaora A, B, C. Ka puta mai ko te hunga i roto i ta raatau kai he maha nga hua, ka tiaki i to raau hauora, na reira ka tiaki i te ataahua e kore e taea te kore he ahua pai o te hauora.
Mo te pai o te ahua
Ko nga hua ka awhina i nga kotiro e kaha ana ki te momona. Na te mea kei roto i te muka teitei, ka taea e ratou te whakapai ake i te nakunaku, te awhina hei whakaiti i te taimaha me te awhina ki te horoi i te tinana o te toxins. Mo nga momo kai pai ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga hua karekau. Ki te whakakore i nga pauna hou, te karepe me nga aporo o nga momo kawa he pai. Engari me mohio koe i nga kai ka hiahia koe ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i te ra. Engari ki te kino i tenei ara o te ngaro taimaha e kore e utu. Ko te kōwhiringa pai ko te kai i nga hua mo nga ra e toru, a ka taea e koe te hoki ki te tahua tawhito.
Nga whao wera
Ko te ngaro i muri mai ko te mana o nga hua kei a ratau ki nga whao. Mena kaore i tino pai te manukura, ka tae mai te rēmana ki te whakaora. No te 7 me te 10 nga ra, ka makahia e matou nga whao me te tihi riki, a ka kore e roa te hua. Na ka whakapakaritia nga whao, kaore e wawahia, kaore e wehe, kaore e wawahi, kaore he wahi pouri i nga whao, a ka hae tetahi wahine i te uira o nga whao. Mena kaore te manawanui, te hiahia, me te wa ki te mahi i aua tukanga, ka waiho i to ratonga te hinu hinu nui o te rēmana. E whakaratohia ana e ia nga whao kua huri i te tae, ka hoki mai ki nga whao to ratou ataahua ataahua. Ko te hua e tiaki pai ana i te cuticle me te kiri o nga ringa, e ahuareka ana, e ngohe ana te kiri.
Mata hou
Ko te kiri e pai ana ki nga makawe hua. Ko nga tohutao i hangaia i runga i te reo remoni, te pupuhi, te whakakii i te mata, ka hoatu he hou me te ngawari. Tangohia te wai o te hawhe o nga hua, ka whakaranu ki te rua punetēpu o te oatmeal, he punetēpu o te kirīmi kawa. Whakamahia mo te 15 ki te 20 meneti i runga i te kaki me te mata, ka tango i te hika me te horoi ki te wai matao. Na, ko taua tuka, hei tauira, ka rite ki te kikokiko o te aporo, ka tapiritia e matou he hinu hinu oriwa, ka hoatu he kiri pai ki te kiri, a ka pai ake te kiri. I runga i nga whakawhitinga o nga momo rereke ka hanga i nga hua whakapaipai, ka pai te tiaki o te mata, ka awhina ki te whakatutuki i nga raruraru maha.
Mena he pai te horoi o te horoi o te kiri, ka taea e koe te mihi ki te kiri o te kiri. Ko te painga o tenei hinu ka whakawhirinaki ki nga āhuatanga ahurei o te pamekaranete, te kotakota, te huapiro, te rimuraka. Ko nga hua kei roto i enei tangohanga ko te ahua ahurei o te tangata. Ko enei hua ka whakaaetia e te kiri te ahuareka o nga hua o te hua, ahakoa kihai i kaha ki te mahi.
Pene ataahua
Ko te tauira pai o taua hua he tino kitea mo te tiaki i nga makawe. Ka tapiritia nga tangohanga o te tirani, te aporo, te karepe, te karaka me etahi atu hua me nga hua, ka hangaia nga hua me nga mea maere. Ko te Shampoo Shamtu e whakarato ana i te roopu makawe, a, ka hoatu te reka o te mango, te mandarin, te kiwi. Ko tetahi atu otaota Herbal Essences Fruit Fusions hoki te ataahua ataahua o te makawe, ka whakakiia ki te tino ora whakawhetai ki te piki, kumquat, kiwi mo te huruhuru huruhuru, a mo te makawe noa mo te cocktail o persimmons, lychees, pamekaranete. Ko enei hua ka whakapoke i nga makawe, ka tiaki i te patipati, ka horoi i nga makawe o nga pungarehu.
He mahinga mutunga o "nga tohutao hua" e whakanui ana i te ataahua me te ahuareka. He maha o nga wai wharepaku me nga hinu kakara, e hono ana i te ahua o nga wahine whai hua, nga mea kakara hou. Kaore he mea whakamiharo ka whakawhirinaki nga wahine katoa i te ao katoa i te hauora me te ataahua ki nga mea katoa e mahia ana e te ahumahi ataahua, i runga i nga hua.
E kii ana nga kaiparau ko nga hua me nga hua e whai ake nei he mea pai mo te taiao:
Apricots
Kei roto i nga peta-pene, ka huri te tinana ki te huaora A, a, ko te huaora A he painga mo te tirohanga me te aukati i te mate pukupuku. I roto i nga apricots koreka, he maha atu nga peta-karotene, na me tino hiahia koe ki nga momo pakeke. Ko nga apricote he taonga nui i te pāhare pāporo, he pai hoki mo te ngakau, me te konupora me te ūkuikui, e tika ana mo te mahi o te roro, te konupūmā, e hiahiatia ana mo te pūnaha taiao me te mahi o nga uaua.
Panana
He pai te panana mo te mahi o te ngakau, me te hiahia hoki mo te aukati i nga mate mate pukupuku, no te mea kei te whai taonga ratou i te pāhare pāporo, me hiahia hoki mo te mahi uaua noa. Kei roto i te panana te huaora C me te huaora B, e tika ana mo te mahi o te pūnaha taiao me te kiriuho, te koiora, he whaihua tonic, kei roto he catecholamines, he pai mo nga whekau me te kopu.
Nga karepe
Kei roto i nga antioxidants kaha - bioflavonoids, e mahi ana ki nga pukupuku pukupuku. Ko te karepe he purapura me te kukuhu, ka awhina i te ngakau ki te mahi i te tikanga. Ka awhina i te awangawanga me te moe. Ko nga karepe he nui i roto i te boron, te manganese, te konupora, te pāhare pāporo, te rino, ka awhina i te whakawhiti i te konupora ki nga kirihou, he taonga nui kei te rino. Ko nga karepe he pai mo te pūnaha pukupuku, te ngakau, nga ngongo, mo nga wheua. E waru nga wa atu i te karepe.
Ngā piki
Ko nga piki he nui te muka, te hinu, te konupūmā, te pāhare pāporo, te waikawa me te huaora A, C, B. He mea pai mo nga whatukuhu, te puku, nga oko me te ngakau. Ko te Huaora B6 he whakaputa i te serotonin, he hormone pai. Ko te piki o te cholesterol me te whakaiti i te hiahia.
Cranberry
Kei roto i te Cranberries he rotaroka me etahi huaora. Ka awhina te wairani Cranberry i roto i te pakanga ki nga mate, ka kore te tipu o te huakita. He mea pai te Cranberries mo te pancreas, te pukupuku me te whai hua mo nga whatukuhu.
Lemon
He taonga nui kei roto i nga huaora B, C me P ka whakapiki ake i te pai, ka awhina i nga ruma o te pūnaha taraiwa hei whawhai i nga mate.
Mango
He nui i roto i te pāhare pāporo, te rino, te muka kai, te waikawa o te waikawa, te huaora o te rōpū A, B me te huaora C. Kei te whakaihiihi i te mahi a nga whatukuhu me nga aronga, he mea pai mo te pakaru o te kite pouri. I roto i te mango he nui te pāhare pāporo, he pai mo nga oko toto.
Melon
Ko te meloni musk he taonga i roto i te pāhare pāporo, beta-carotene, he nui te huaora C.
I tenei wa e mohio ana ko nga hua e tino pai ana mo te ataahua. I muri i to maatau tohutohu ngawari, me te kai hua, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora, me te whakamahi ano i nga hua hei pupuri i to ataahua.