Na, ko te tuatahi, me tahuri koe ki te aro ki te ihirangi caloric o enei kai. Me tohu he tohu nui tenei tohu mo nga hua miraka. Na, mehemea he taro pango kei roto i te kohinga caloric i roto i te whanui o te 200 - 240 kilokaro mo ia 100 karamu o te hua, na mo te taro maoa me nga taro kua tae atu tenei uara ki te 300 kilokaro. Mena kei te korero mo nga pupuhi, nga pihikete me etahi atu tunu, ka tae atu te ihirangi huari o enei hua ki te nui atu o te uara - mai i te 300 ki te 450 kilokaro mo ia 100 karamu o te hua.
Ko te nui o nga ingoa kua whakahuatia mo nga kai maoa mo te kai kai, he mea tika kia kite i nga mea e whai ake nei: ko te nui ake o te koiora o te hua, he iti ake te hiahia ki te kai ki te hiahia koe ki te whakakore i nga "karauna". Ko nga pounamu me nga pupu kua whakahuahia i mua ake nei ka kawea mai te kino rawa ki to ahua, no te mea ko te nuinga o te kaiora. Ko te kaha o te hauora i roto i te ahua o nga kaimoana e tukuna ana ki te tinana ka huri ki etahi atu kohinga o te kiko o te kiri. I tua atu, he nui te nui o te huka i roto i nga hua miraka. Engari tenei huakawa waipiro, he mea tino nui ano hoki i roto i nga calories, he mea tino nui te tango i to tatou tinana, a he mea hoki ka nui ake te taimaha o te tinana.
Te tikanga o tenei katoa ko nga taonga tunua he iti nga kai kai? Mena ka tautohu koe i nga pounamu reka me etahi atu mea papai, ka tino korero pea koe mo o raatau kino kino ki te ahua o to ahua.
Engari, mo nga ahuatanga o te taro pango, ka taea e tetahi te mea ko nga mea kai e tino nui ana. Tuatahi, ka taea te whakaaro ki te kai hei puna o nga matū huawhenua. I nga kohinga o te taro pango, ko te protein e hiahiatia ana e 6 ki te 7 karamu mo te 100 karamu o te hua (he iti rawa). Tuarua, ko te tiaki i te kai o nga momona (nga tino tino kaha-kaha o te kai) tino iti - 1-1.5 karamu i runga i te 100 karamu o te hua. Tuatoru, ko nga warowaro kei roto i nga hua tunu miraka (he nui rawa o ratou - 40 - 50 karamu ia 100 karamu o te hua) me te kounga iti ka whai hua, ka tuku i te kaha e tika ana mo te tinana i te wa e tipu ai i roto i te waahanga o te taiao.
Ko etahi o nga momo kai e tino kai ana i nga taonga o te paraoa. Ko nga matūriki o te koiora e noho ana i roto i taua paraoa he nui te huaora, me te momo B. Kei tua atu, ko tenei ahuatanga o nga hua whakatere ka uru ki te whakapai ake i te waahanga taiao i te whakaihiihi i nga whakawhitinga o te tinana o te tinana.
I runga i nga korero o runga ake mo nga ahua kai o nga hua miraka, ka taea e koe te whakaaro nui ake mo te waahi o te whakauru i enei hua i roto i to kai. I te wa ano, kaore e tika kia whakakorea katoatia nga miihini - ka taea e koe te kai tonu i te pa reka, engari he pai ake te mahi i te ata (i tenei waahanga, kaore pea ka waiho i roto i to tinana o enei kaimoana kaore e waihohia ana i runga ake he kiri pokanoa).