Ko nga hararei kei muri, a, ko te hua, ko te aha, ko te kopu, ko te peke, ko te pikitia he pouri. Na me tenei ka hiahia koe ki te mahi i tetahi mea. Ko te moni ka taea te whiwhi, engari he aha nga momona o nga pukupuku i te whitiki me etahi atu wahi? Ko te wa ki te heke ki te pakihi.
Kia pehea te tere o te mate taimaha i muri i te hararei?
I te wa makariri me nga kai ka hiahia koe ki te hapai pai. I muri i nga wa katoa i tenei wa e kite ana matou i te kore nui o te huaora me nga matūkai. Ahakoa he iti te whakaiti i te kai o ia ra, ka kino tenei ki te oranga tinana me te oranga hinengaro. Kaua e wareware kei te hua mai i te kikokiko te leptin, kei roto i tenei hormone te whakahaere i te taimaha tinana, te hiahia me te hauora hinengaro. A, ki te ngaro koe i te taimaha, ka taea e koe te paheketanga hormonal me nga hua kino.
He aha me waiho e au?
I muri i te hararei, me kai koe i tetahi mea marama, kaore he ngako, hei tauira, he hua, he huawhenua, he waiu me te muesli. Inumia te nui o te wai kohuke kore-konupora, ka awhina i te nakinga, ka tango i nga toxins mai i te tinana, ka tere ake i te tinana, ka hiahiatia hei tahu i nga ngako.
Ko te tote he pao ma
Ki te taea, whakawhitia te whakauru tote. E mohio ana koe, ko te tote e whakaoho ana i te hiahia. He tohu i oanahi i kai koe i te tote - te ahua o te matewai, te maroke, te pupuhi o te ata. Na, i te ata ka inu koe i te diuretic: tea matomato ranei, he nui te rahi, e toru nga kapu. Ko tenei rongoa ka whakakore i te waipuke katoa o te tinana. I tenei ra, kai raihi. Te whakakore i nga hua tipu me nga mea tote, te houra, te tunu, te hupa. He pai ake te wareware ki nga kai tunu i mua atu i era atu hararei, a ka whakamahia he kai hei tunu ma te tokorua ranei. Ko te rarangi o "hua whakatupato" ka tohaina ki te mayonnaise me te waipiro. Ka pupuhi te waipiro i te tinana me te nui o nga kaiora me te whakamahana i te mate. He kino, he momona te mayonnaise.
Champagne
E mohio ana koe, ka mate te waipiro i te tinana. Ko te tino paheke o te waahi, ka whakakore i te pūnaha taiao. Ka rite ki nga korero a nga kaitaiao o Ingarangi, ko te tango i te waipiro me te kai nui-kalori te kai kaore e iti iho te ngako o te kaiora, ka nui rawa te tinana. No reira, i muri i te hararei ka hiahia koe ki te piri ki te kai pai o te kai, kei hea koe ki te kai i te rota o te huawhenua, te kai kai, te miraka miraka. Inumia te nui o te wai kaore he kawhe me te waikawa waikawa, he wai kohuke, he otaota otaota ranei, he inu waipiro ranei, he mea iti ki te wai. Kaua e inu i te houra, te kawhe, te tea pango, te wai hua.
Ko te kōwhiringa tika
Ko tetahi mea nui i roto i tetahi kai ko te whiriwhiri tika. E rua nga tirani me te karaihe o te wai karaka mo te uara kaha ka rite. Kotahi noa te karaihe o te wai kaore pea e haurangi, engari ka taea te kai i nga arai e 2.
He aha nga wahine Japanese e kore e whai kiko i muri i nga hararei:
- kainga nga wahi iti;
- he iti te wera wera e whakarato ana i te haumaru nui o te huaora;
- hei utu mo te taro, kai raihi;
- Ko nga hua matua: ko nga huawhenua, te wahie, te riki, te ika, te hua citrus me te tea matomato. Ka arotahi rātou ki te kai me te ika. Kotahi te hua manu e kai ana i ia ra, ½ kapu o te waiu;
- tea matomato, he nui i roto i te huaora C me E, he nui i roto i te antioxidants, e homai ki te tangata te tipu me te taitamariki;
- te tunu i te paraoa raihi, nga reka iti o nga hua;
- te ataahua me te pai o te mahi.
Ki te ngaro i te taimaha i muri i te hararei, me whakarereke i te wa poto mo te pupuhi o te whare, te pancakes, te pelmeni me te otaota i raro i te koti huruhuru, ka 7 kakaraka ka haere ma te kore o te mate i runga i to tinana.