Ko te inu ko tetahi o nga kino kino kino, he kino kaore e taea te hauora. Ko te hua tino pouri o te cigareti paowa he mate pukupuku pukupuku. Waihoki, ko nga tireti e kaha ake ana i te momo o nga mate. Ki te paowa i te wahine hapu, he mea kore e whakaaetia, no te mea kua whanau te tamaiti o te parakaro ngoikore, a, i roto i te kopu o tana whaea, ka whakawhiwhia ia ki te mate tuatahi - nicotine.
Ko te wahine paowa e patu ana i tona ataahua me te ahuareka o tana moepuku. He maha nga tangata e riri ana i te haunga o te tupeka e puta mai i te wahine. Ki te whakamutu i te paoa, he mea tika. Engari me pehea te mutu o te paoa me te kore e whiwhi pauna i te wa kotahi, he raruraru e raruraru ana i nga wahine maha kua mau ki te hinengaro me te whakaatu i te pakanga ki nga tikanga kino.
Ko nga tauira o nga kotiro kua kohuatia nei e mutu ana i te paoa ka wehi ki te riro i te taimaha. Me mohio koe ko te nuinga o nga wahine e mutu ana i te paoa i te ra kotahi ka nui te taimaha. Ko te whakakore i te paoa paowa e kino ana mo te ahua anake, engari mo te hauora whānui, no te mea he uaua mo te tinana. Ko te mea nui i roto i taua whakataunga whaitake he maatau me te rite.
Me tautuhi i te wa e tika ai te whakarereke i nga tireti. He 3 marama tenei. Muri iho, me tautuhi koe i te whakainumia o te tireti i ia ra kia tae mai ki te mutunga o te wa ka paowa koe i tetahi cigareti i te ra. Ko te tikanga, whakaiti i te maha o te tireti i ia ra, i te wa i muri i te wa. Ko te mea nui i konei ko te tikanga. Mena kei te whakamahere koe i tetahi rōpū, me tino tupato koe, no te mea e kore e taea e koe te whakakore i tenei mahi, kaore koe e whakaaetia ki te paowa "mo te kamupene". Whāia te whai i te mahere. Whakangunguhia te kaha, ka taea e koe te wikitoria i te mate o te nicotine.
Ka rite ki te maha o te tireti e paowahia ana i ia ra, ka huri i to kai kai. Hei pupuri i te hiahia mai i te "wolf", piri ki etahi ture.
Kaua e kaiponu i te kai. Ko te nuinga o nga wahine ka mutu te paowa, ka kai i te kai, engari kaore e whai hua ana.
I roto i te wa i mutu ai koe i te paoa me te wa tuatahi i muri i te wa kua pahure atu koe, tohungia te kai o te kai, tohaina te kai nui o te reka, te paraoa, me nga kai ngako. Ka taea e koe te tunu tunu, te tunu me te tunu tunu. He iti rawa te kaiora me te whai hua ake.
E whakamahia ana to waha ki te paaka paaka i te wa o te paowa, na ka hiahia koe ki te mahi i tetahi mea mo te wa tuatahi. Kaua e nama ki nga purapura putirā, ki nga kiore, ki nga paramanawa, ki nga kiriata me nga reta. Mena te hiahia ki te whiu i tetahi mea me te pupuri i roto i to mangai, nui tonu te pupuri i roto i te putea putea, o nga mowhiti, o nga hua, o te tipu, o te nati, ara o te huawhenua (te karoti, te herewi).
Mena ka whakatau koe kia kaua e paowa, na i te wa ano ka whakaiti koe i te whakamahinga o te kawhe kaha me te tea pango. Ko te hua pai o to tinana ka ruarua. Aukati i te houra reka mai i te kai. He mea whai hua i tenei wa ki te inu i te tiu matomato me te wai kohuke. Kaua e wareware ki te inu i te tangata me te rota - i te iti iho i te 2.5 rita i ia ra. Engari i roto i tenei take ko te pauna wai o te tinana he mea noa, ko te tikanga kaore e kitea ana nga waahi ki te pakeke me te wilting.
He reikena, he tiakarete, he keke, he keke - he tino reka tenei katoa, engari kaore he mea pai mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i tetahi ahua nui i muri i te tuku atu i te paoa. He maha nga wahine, i te ara, ka tuhi i te hiahia mo te "oranga reka" i muri i to ratou whakarerenga tireti. Ki te mea ko koe tetahi o enei, kai i nga potae i roto i nga rahinga iti rawa. Kia kaha ake i te "sweets" e noho ana i roto ia koe, no te mea he pai te patunga. Te whakakapi i nga potae me nga hua, no te mea ehara i te reka anake, engari he kai tino whai hua ano hoki: nga aporo, nga panana, nga pīti, nga momo orango he iti rawa atu i te reka o te keke me te reta.
Ko te tikanga, me mea ko te whakamutu i te paowa he tukanga tino uaua, me te manawanui, me te manawanui, i te mea e tatari ana nga whakamatautau ki a matou i nga wahi katoa: nga hoa paowa, nga paatete tikareti i roto i nga toa me nga papa. Kia maumahara ki to hauora. Koinei te mea tino nui mo te whiwhi i te hari. I muri i nga mea katoa, kaore e taea e koe te hoko hauora mo tetahi moni.
He mea pai ki te aro turuki i te taimaha ki te tuku i te tireti me te awhina i nga tuhinga motuhake. Whakanuia koe ki nga tohutohu whaihua, whai muri ia ratou, kaore e taea e koe anake te tango taimaha, engari i te wa e paoa ana te paowa ka taea hoki e koe te tango i te toxins kino me te toxins i te wa e paowa ana.
Ko te whiriwhiri pai ko te whakakotahi i te whakamutu i te paowa me nga hākinakina e mahi ana. Mena kaore koe e hiahia ana ki nga hākinakina, ka taea e koe te kanikani: te paatai, te rawhiti, te latino - kaore noa iho nga momo kanikani e whakarato ki a koe i te kaha o te tinana, engari ka awhina ano koe ki te ahua o te wahine ataahua.
Ko te ara ki te ora hauora, kaha, nohorekareka ehara i te uaua kia whakaarohia e koe. Tīmatahia te iti - mutu te paoa!