I tenei tuhinga ka tamata tatou ki te whakautu i te patai: Ka awhina te kairoro i te mate kai kai hei whakaora i te mate mai o enei mate me te aha te kai kai me te mate pukupuku?
Kia timata ma te mate pukupuku. Tuatahi ka kitea e mätau te aha e whai hua ai te whanaketanga o tenei mate. He maha nga rereketanga o te ahuatanga, ka wehe taatau i te wha. Hei tikanga, ka puta mai te whewhe pukupuku mai i te mokomoko, te kaha o te ngakau kino e puta mai ana i roto i te oranga o te ra, tae atu ki te paowa, te kore kai me te waitohu ira. Kaua e rere i te mate, me te nui ake kaore e uru atu ki te rongoora whaiaro. He pai ake te korero ki tetahi tohunga. Ka hoatu e te taakuta he taatai tika ki a koe me te whakarite i tetahi maimoatanga. Hei tikanga, ka whakaritea he kai. I muri iho, whakaahua potohia me aha me kai me te whakamahi i te mate o te mate. He taipitopito atu mo nga riu kai mo te mate pukupuku.
Tuatahi, he iti te kai. Kaihia te kai i roto i te iti o nga haora 2-3. Ahakoa ka mauiui koe, ka hiakai hoki mai i te mahi, kaua e tuhia nga mea katoa i roto i te pouaka pouaka, ka whakapiki anake koe i te take. Ma tenei mate, he tino nui te manawanui me te manawanui. Heoi. i tetahi mate e tika ana enei tohu. Ko te nuinga o te kai kai maiora me te nuinga o te kai ka whai hua ki te whakaheke i te kaha o te pūnaha taiao.
Tuarua, ngana ki te kai i nga kai kaore e hiahiatia ana e koe, e hohoro ana, e kore e pa ki te kopu.
Tuatoru, he mea tika kia iti ake te tote i te kai. Mo te ahurei pīni - kaore i te 10 karamu. A ka pai ki te ngana kia kaua e pau te tote. Mena ka nui ake te toenga i roto i te kopu, ka puta he tukanga inflammatory.
Tuawha, ka kore e kai i nga kai katoa ka paraihia, paraihe, tiihi, tea kaha, kawhe, nga waatea, nga kai me nga ika. Ki te hiahia koe ki te whakaora, kaua e inu waipiro. Ko te whakakore i te kai o enei mea katoa e tika ana kia kore ai e kaha te whakakore i te wai kawa.
Me whai pätai koe: he aha e taea e koe te kai i taua wä? Ka whakautu matou. Ka taea e koe te kai i te kohua kohuatia, te kohua kohua, te tiihi, te miraka me te hupa huawhenua, te taro maoa i te rua o nga ra i mua i te kohi, i te rīwai miraka, i nga momo pata, i nga hua miraka. Ko te pāmahana o nga hua e tika ana. Kaua e kai i nga hua karepe me nga huawhenua. He mea tino hiahia ko taua kai hei paraihe (buckwheat, oatmeal), he purapura mai i te pamea maama. Me whakamahia te whakamutunga na te mea he nui rawa te nui o te huaora B1, he pai te painga ki te punaha.
Ko nga tangata kua koroheketia kei te mate i tenei mate ka hiahia ki te kai i nga hua miraka me te ika atu. Ko te kai tenei ka hohoro te toha me te kaha.
Waihoki, me whakatau e koe te whakamahinga o nga reta me te nui o nga warowaiha. Kaore, ka nui te tokomaha o ratou e whakatairanga i te ngoikore o te kopu. He mea tika ki te whakanui i te whakamahinga o nga hinu huawhenua me te ngana ki te whakaiti i te kohi o nga momona o te kararehe.
Ko te kupu, ka taea e te tazvennikam te kai i nga mea katoa ka hohoro te keri, kei te iti nga ngako, kaore e pupuhi i te mucosa kopu, kaore i te whakanui i te whakaoranga o te waiwaro o te wai kawa. I tenei take, he mea tika kia whakaarohia he pai te kai me te whakauru i nga waahanga o ia waahanga katoa. He mea tika kia whai waahi ki te kai ma te huawhenua me te hua kararehe.
Na, me korero e pā ana ki te gastritis. He mate ano hoki. Ko tetahi o nga take e hua ana i te gastritis he kai pai me te oranga kore. Me horoi e koe nga rihi me nga taputapu kaihini, me te kai. Ka rite ki te take o nga mate pukupuku, kia tika te toenga o te toenga o te gastritis. Kei te hiahiatia etahi waahanga o te kai. Ko te kai, ko te kai whakamutunga o te kai i ia ra, me 3-4 haora i mua i te moenga. He mea tika ki te whakakore i nga kai paraihe, ka paowa, ka kore e pangia. Ano, me tuku e koe te tireti me te waipiro. Whakamahia te kai me te ātaahua, ka tunu. I te wa e pawera ana te mate, kaore e raruraru, ka rite ki era atu mate o te mate, he kaha te hononga o te gastritis ki te puna pukupuku.
Heartburn. He rite nga mea katoa. Kaua e kai i te uaua ki te keri i te kai, te ngana ki te kai i nga wahanga iti, te karo i nga koi, te ngako, nga kai reka, kaua e paowa, kaua e inu. Ka taea e koe te tīmata i te raupapa pepa me te tuhi i nga ra kei reira nga mamae me te aha i whakamahia e koe ki te kai. Mahalo pea ke ke 'ilo'i pe ko e hā e ngaahi me'akai te ne faingata'á Kaua e kai i te po. Kaore i te whakamahi i te aniana, te tiakarete, te waatea paraoa, te karika, nga kai paraihe, te tea kaha, te citrus. Kaua e haere ki te moenga tonu i muri i te kai. I roto i te takotoranga, ka rere te waikawa ki roto i te kopu, a ka puta he mamae.
Kei te whakaaro koe kaore e taea te whai ki enei ture katoa? Ko te hunga e hauora atu ana i ta raatau ritenga ka kaha ki te tango i te ara tika me te karo i te mate o te mate me te kaha o te kaha. A, ko te mea e nui ake ana i te putea cigareti i roto i tana putea, me te heihei mooa i te tepu kai, ehara i to ratau hauora, i te mea e pa ana ki te hauora o nga tangata e tata ana ki a koe, kia tahuna o ratau oranga, te pai ki te iti, engari he utu mo te hauora, mo nga ahuareka. Kia kite tatou i ta ratou e korero ai i roto i nga tau e rima, ka puta te ahua o to ratau puna parapara. Na, ka hoatu, ka pouri rawa ratau i te wa katoa i whakarongo ai ki o ratou hiahia me o ratou ngoikoretanga. Kaua e tukinotia te mamae i roto i te rohe o te puku, ano he mea noa, kaua e tika kia arotahi. Me toro atu koe ki te taiao o te taiao i nga wa katoa mehemea he mea e hiahiatia ana mo te ahua o te mate pukupuku me te hauora. Kia mahara he nui nga ahuareka i roto i te oranga o te tangata, ehara i te mea reka noa, tokareti me te waipiro. Me whakaatu noa koe i te hiahia me te ngana ki te kimi i tetahi whakakapinga rite. Ki taku whakaaro, he pai te hauora pai mo te tangata.