Ko te kai o te mushroom ko te kōwhiringa tino pai rawa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, engari he tino maia, me te mea tino nui, he reka. Te whakakapi i nga rihi kai me te harore, ka ngaro te taimaha mo o ratau ake ahuareka. I roto i te wiki kotahi o taua kai, ka taea e koe te ngaro ki te 4 kiromita o te taimaha nui, no te mea ehara i te harore anake te hua whai hua, engari he iti-kalori. Whakamātauhia, kaore hoki koe e hiahia ki te whai i nga kai pai.
Ahakoa i nga wa o mua, ko Rakihia te kai tino pai rawa atu i Rusia. A tae noa mai ki tenei ra, e arohaina ana, e paingia ana hoki mo o raatau reka me o raatau kai. I tata nei, kua timata nga harore ki te tono mo te mate taimaha, me te maha o nga arotake o nga mema o te ngoikore ngoikore o te tangata e whakaatu ana ko te whakamahi i te kai hei kai ka taea te whakatutuki pai mo te wa poto.
He aha nga polzagribs?
He rite te harore i roto i to raupapa matū ki nga huawhenua. Ko te Protein kei roto i te 2 ki te 55% o te taimaha katoa, engari ko te katoa o te pūmua e kohikohia ana i roto i te hiku. Ko te 0,5-4% anake nga momona, a ko nga warowaiha i roto ia ratou e rite ana ki nga kai huawhenua - 1.7-23%. I roto i te 100 go harore kei te 20 ki te 40 nga calories. Engari he rereke rawa te pungarehu i roto i ona ihirangi caloric, i roto i tana 100 gsoderzhitsya 97%.
Mai i te meka ka ngaro nga harore, he nui ake te uara o te kaha. Hei tauira, ko te ihirangi kaata o te harore maoa i roto i te ahua hou ko te 40 nga karori ia 100 karamu, me te ahua maroke - 281 karori ia 100 karamu.
He nui nga harore i roto i te ūkuikui, te zinc, te pāhare pāporo, te manganese, te rino, te iodine me ētahi atu matū whai hua. I tua atu, kei roto i te maha o nga puinga A, C, PP, B, D. D. Ko te harore me nga mea kakara, e tika ana mo nga rihi i tuhia mai i a ratau, he pai ake te pai.
Kua whakamatauhia e nga kairangahau o Ingarangi e whai hua ana te harore ki te mate taimaha. I whakahaeretia tenei wheako: ko nga tangata e rereke ana i te 3-4 tau i te wiki, kaore i kai i nga harore, ka mutu i te rima wiki, ka ngaro tetahi o te 6 kg.
E toru nga momo rerekē o te kai o te kai kai
He maha nga whiringa mo taua kai. Ko tetahi o nga mea e kii ana i nga rihi ki te kai harore. Na, ka taea e koe, me te kore matekai, kaore i te tino whakapouri mo te tinana kia ngaro te taimaha.
Ko te kōwhiringa tuarua ko te kai i te iti rawa ki te 400 karamu o harore maoa i nga ra katoa. Ka taea e koe te kai harore maoa, harore, poroporo, harore me etahi atu harore .. I mua i te whakamahi i nga mea me horoi koe, te tapiri i tetahi hinu huawhenua iti me te greens tapatapahi. Ko te kai noa i nga harore kaore e tika ana mo te wa kotahi, me te whakawhitinga i roto i nga raupapa e toru. I tua atu ki te harore, me kai koe i te 400 karamu o nga huawhenua i tetahi puka. Ka taea hoki e koe te inu i te 0.5 rita i ia ra o te hinu huawhenua, te wai maoa, te tea matomato me te kye keri (300-400 ml). Ka taea e koe te whakamahi i te honi iti.
Tahua
Te Parakuihi: Huawhenua mushroom, huawhenua purapura, tea matomato.
Kaikai: huamata o te aporo me te kiwi me te 1 tsp. te honi, te wai huawhenua.
Kai Kai: Te huamata Mushroom, nga huawhenua kapi, rye kvass.
Kai hakari: Kohia nga huawhenua, te huamata mushroom, te tea matomato me te honi.
Ko te kōwhiringa tuatoru o tenei kai e tuku ana i tenei tahua:
Te parakuihi: Takahia me te pihikete mushroom (ki te tunu i te mea ka hiahia koe ki te tunu harore, tapatapahia rawatia me te whakauru ki te tihi iti-kore utu, te tote me te greens), te kawhe kaore he waiu o te hiora.
Te kai: Te tunu kai, te tiihi matomato.
Kai hakari: Huamata huawhenua, te kefir iti-momona, aporo aporo.
Ko te kai nui ake ko te ka whakamahia e te tangata, kaore te tinana e whakawhanake i te cholesterol, kaore ano hoki nga pukupuku ngako e puta mai. Ka taea e ratou te whakaputa i nga putea me nga toxins, a ka uru ki te horoi i te tinana.
He pai nga harore hei kai, engari ka whakamahia e koe kaore koe e ora. I tua atu, kei te pai te mahi a te kopu, kaore te kai e paopao me te painga.
Ko nga harore tino whai hua me te tino hiahiatia mo te mate taimaha he toa. He maha nga taonga e whai hua ana, a, ka kaha te whakauru i roto i te tinana.
Nga kirimana
Ko nga momo rereke katoa o te kai he raupapatanga. Mena kei a koe etahi waahanga o te tauhohenga mate, kaore koe e whakamatau. Waihoki, ko te harore he hua tino taimaha, na ki te mamae koe i te whekihi, te ate me te mate pukupuku, kaore tenei kai maau. I tua atu, ki te mea kua pangia e koe he mate pukupuku, he whakaheke toto ranei, ka waiho i tenei kai.
I runga i te dietmozhno noho kore roa i te rua wiki, me te kore e tango i te inu waipiro, ara waina maroke. Ano ano tenei mahinga kai ka ono noa nga marama, kaore i mua.
Hua
Ma te awhina o tenei kai ka taea e koe te ngaro taimaha i te 2-4 kilokaro i ia wiki. Me tohu ko tenei ahua kei runga i to taimaha tuatahi, ko te taimaha ake, ko te tere ka ngaro te taimaha.
I tua atu, i muri i tenei kai, kaore koe e mate, no te mea he pai te kaipupuri o te matekai. Mena kaore koe i te whaimana, ka taea e koe te mahi i a koe.