Mena kaore koe e whakaae ki te whakamamae ia koe ki te kai tino kai, he pai rawa te kai o te "Aroha" ki a koe, ko te ingoa pera, na te maha o nga kaiwhaiwhai me te kai pai.
Ko te tino o to kai kai pai
Ko nga kotiro kua pahemo i taua huarahi mo te ngaro o te taumaha, e ki ana he tino ngawari ki te whai ki te kai kai, a he mea ngawari te pumau i te wiki mo te kaute o te kai.
Na, kia ngaro ai aua pauna moni, me tino whai tonu koe i nga kupu tohutohu. Ko te tino o te kai mo te 7 nga ra ko te wehe i nga kai kore i nga ra o te wiki. E toru nga ra e hiahia ana koe ki te inu i te kai anake, kotahi ra - hua noa, tetahi atu - huawhenua, ka pau te ra i te kai noa i te kai o te purapura, me te ra whakamutunga - i huihui. Ka tukua e ia ki a koe te whakaoti i te akoranga me te mamae me te whakarite i te tinana mo te kai pai.
I tenei wa, he pai ki te whakatupato i te hunga e whakapono ana ka tino awhina to kai tino pai ki te whakatutuki i nga raruraru me te taimaha. Kaore ano i te whakawhitinga, ka uru tahi me te tino whakararuraru mo te tinana, kaua hoki e whakamahia kia maha atu i te kotahi i nga marama e toru. Mena kei a koe nga mate o te mate tawhito me nga raruraru ki te papa paraihe, me whiriwhiri koe i tetahi tikanga o te ngaro o te taumaha.
He tahua taipitopito o to kai tino pai mo nga ra 7
Ko te ra tuatahi. Te inu
I tenei ra, ka whakakorea katoatia nga kai pakari i te kai. Ka taea e koe anake te whakamahi i te wai, me te maha o nga waahanga. Ka awhina tenei ki te horoi i te tinana o nga mea kino ka tupu i te wa o te ora.
- Parakuihi: he karaihe o te kefir iti-ngako ranei tea kore he huka
- Kai Kai: 200 gr. te hupa (kaore he tote me nga mea kakara). Kaua e whakamahi i te hupa mai i nga poraka, i te hupa ranei i te putea
- Paraoa ahiahi: 150 gr. te miraka
- Kai hakari: he karaihe waiu
I nga wawaotanga i waenga i nga kai, inu noa i te wai. Me noho te pāmahana rūma, kaore i te makariri, i te wera ranei. Mai i tenei ra ka whiwhi te tinana i te iti o te purapura, he pai ke atu i nga mahi a tinana tinana.
Ko te ra tuarua. Huawhenua
Mo te ra kotahi ka waiho koe hei kaiwhenua. Ka taea te kai i nga huawhenua, ka tunua, ka tunua ranei. Ki te kore tonu e hiakai, kai kai 4-5 wa i te ra.
- Parakuihi: 2 tōmato hou
- Te kai: te huamata mai i te kāpeti, o te kukama me te greens me te hinu huawhenua. Ko te tipu hei mema, mai i te mea ka whakaarohia ko te ngako momona pai
- Te paramanawa ahiahi: 2 kukama
- Kai hakari: tetahi huamata huawhenua me te iti o te hinu huawhenua.
Ko te ra tuatoru. Te inu
Me tautuhi ano i te kai o te ra tuatahi, ko nga rihi kei runga i te tahua ka taea te whakakore i tetahi raupapa.
Ra wha. Fruity
Ko nga hua ka whakaaetia ki te kai i tetahi rahinga. Ko te kotahi anake ko nga karepe me nga karepe, no te mea he tiketike rawa atu i roto i nga kaata. E kiia ana ko te ra e kai ana koe ki te toru karaka hua.
- Parakuihi: 2 orango
- Te tuarua o te parakuihi: te karepe
- Te kai: te tipu i nga mea katoa e aroha ana koe
- Te parakuihi ahiahi: e rua nga hua hei whiriwhiri mai. Hei tauira, he pear me te aporo
- Kai hakari: karepe
Day e rima. Pūmua
I tenei ra ka whiwhi koe i aua kai taonga-nui-a-taonga e kore e riro. Engari kia tupato, kia kaua e panui.
- Parakuihi: 2 hua kohua
- Te tuarua o te parakuihi: 200 karamu o te kai tunu me te ika kai
- Kohi: 150 karamu o te heihei kohua (ki te kai koe i te heihei i te rua o te parakuihi, whakakapi i te ika) me te 150 karamu o te pīni kohua
- Te paraoa ahiahi: 100 karamu o te tiihi iti-ngako
- Kai hakari: 100 karamu o te tihi pakeke
Ko te ono o nga ra. Te inu
Tangohia ana e tatou te pungarehu mai i te kopu i te ara ano me te tuatahi me te ra tuatoru.
Ko te ra whitu. Kua honohia
He tino rerekē te kai o tenei ra, ka taea te whakakotahi i nga kai katoa i whakamahia e koe i roto i nga ra e ono. Koinei te waahanga whakamutunga, koinei hoki te putanga mai i te kai.
- Parakuihi: 2 hua kohuatia me te karaihe o tea me te kore huka
- Ko te tuarua o te parakuihi: he karaihe wai waipiro
- Kai Kai: he kapu o te hupa heihei
- Paraoa ahiahi: 200 karamu o milkshake
- Kai hakari: huamata huawhenua hou me te tote me tetahi hinu huawhenua.
Te kaha o te kai pai
Tiakina:
"He mea uaua ki ahau kia ngaro te taimaha. Ae, ko taku kai pai i tukuna ki te 10 kg, engari i te mutunga o te akoranga i whakahaerehia e ahau kia neke atu i te ono karaka. "
Victoria:
"E rua nga ra kei ahau i tenei kai. I tenei wa ka ngaro te 2 kg. Ki taku whakaaro he iti rawa tenei. Aore au e pai ana. Ko te mahunga o toku mahunga me te hiahia ki te takoto. E whakaaro ana ahau ki te ngaro i te taimaha i tenei ara, me tino tango koe i te hararei, ka haere ranei ki te waatea mate. "
Valentina:
"I taea e ahau te maka atu ki te 10 kg, ahakoa kihai ahau i tatari. Engari inaianei e wehi ana ahau ka hoki mai te taimaha. "