Hua kino ki te kiri

Kei te whakamahi koe i te papaarau me te whakahou i nga kirimiti, engari kaore e mohio he aha nga tukanga i roto i to tinana kia mahi nui ki te pupuri i te pai o te kiri kiri. Ka whai hua ki a koe ki te kimi he aha nga kai me nga inu e whakanui ana i nga tau ki to ataata me te kiri. Ngana ki te whakamahi i nga waahanga iti rawa, ka whakakore ranei i a raatau i to tahua.
1. Te tote
E ai ki nga korero a nga kaituhi a nga Amelika, kaua e nui ake te kai o te konutai i te ra 1500 mg. Ka taea e tenei te arai i te toto toto tiketike, a, i te mea, ka pa ki te kohura, ka ngoikore te kiri. Ko te tote ano hoki e whakaheke i nga kanohi me nga wiriki i roto i nga waa kiri kikokore i te taha o nga kanohi.

2. Te huka
Mawehe atu i nga reta. Ko te kapi, kei roto i enei, ka arai i te nui o te insulin i roto i te toto, ka pangia e koe nga oko toto me te whakatere i te tukanga pakeke o te kiri. E ai ki nga korero o te kaitohutohu, mehemea ka toha koe i te huka, ka kitea he rereke i te wiki. Ka waiho te kiri kia maama me te tere. Hei whakatutuki i te hiahia ki te reka, tirohia nga hua. He nui ake te maimoatanga taiao o te tinana o te tinana, me te ngawari o te tinana o te tinana, a, ka arahina ki nga waahanga o te tauera.

3. Kawhe
Ka kawea mai e te kawhe ki to tatou tinana he horopaki rua o te koroheketanga. Kaore i te kawhe anake te kapi o nga niho ma, engari ano hoki ka mate i te tinana, ka mate te kiri, ka ngaro tona kaha. Na te matehuinga, ka kaha ake te kite i nga wiri huri noa i nga kanohi. Ka mohio nga taakete ko te kawhe he tohu e tika ana mo te mahi pakihi, na ki te hiahia koe ki te kapu o te kawhe kia pai ake, kaua e wareware ki te horoi i to kiri me te inu tea tea. He pai rawa te antioxidant me te iti ake i te waipuke i te mea iti o te kawhe.

4. Te waipiro
Kei te hiahia koe ki te karaihe o te waina whero mo te po? E whakatupato ana nga kaimätai hinengaro: ka puta mai te wai mai i nga ruma. Na tenei, kei te pupuhi nga kanohi, i te mutunga kaore tatou e taitamariki. Ki te kino o te waipiro i waihangahia e to tatou kiri, ka tohua te hua mai i te kaha o te maimoatanga o nga paramanawa maimoana penei i nga kongakonga me nga nati tunu, kei a koe te paramanawa. Kua mohio koe mo nga paanga o te tote. Hei whakakore i te hua o te waipiro, he mea tika ki te inu i tetahi atu karaihe wai mo ia horopeta o te inu inu waipiro.

5. Kai paraoa
Koinei te hua matua o te nuinga o nga Amelika. Ko nga rangahau tata o nga taakuta kua whakatau ko te kai i te neke atu i te kotahi i te wiki ka nui te hauora, ka whakatairanga i te ahua o te porokawe. E ai ki enei rangahau, he nui rawa te taumata o te carnitine - ko te paramua kararehe ka hanga nga taiepa o nga oko toto ki te pupuhi, ka puta mai i nga waahanga o te kiri. A, ahakoa ko te kai he puna pai o te huaora B12, he mea nui hoki mo nga whero toto whero me te roro, ka taea te whakakapi e te kai me te hua miraka. Whakarāpopototanga: ki te mea he kai koe i te kai paraihe, whakaitihia koe, whakaitihia nga wahi ka haere ki etahi atu huarahi hei tunu kai, no te mea he maha nga tohutao.

6. Nga warowaihā māmā
Ko nga hua e penei ana me te taro maoa me te pati, tae atu ki te katoa o te spaghetti tino pai, he tohu whakahirahira nui e whakaatu ana i te piki ake o nga tukanga pitihana i roto i te tinana. Ka whakangaromia e ratou te collagen me te elastin, ka hua te kiri o te kiri kaore e kaha ana me te kaha o te kiri, ka waiho hei pupuhi. Haere mo nga purapura katoa, ka tukatukahia kia tere atu i nga maimoatanga o te waipiro, kaore he huringa rereke i te insulin, e pa ana te kiri me te mihi.

7. Kai kai
Ko te kaupapa o te nuinga o tatou ki te pepa me etahi atu waa me nga mea kakara ka tino marama. Engari he aha te pai i te tepu kai ka takaro i te whakahi kino ki te kiri o etahi momo tangata. Ko te tukino i nga kai tipu ka taea te whakawhānui i nga oko toto i roto i te hunga e kaha ana ki te rosacea (mo te tohutoro: te rosacea acne me te pinkheads - mate kiri o te mata o te kiri) me te haere i roto i te menopause. Ko te karo i nga kai tipu, ka taea ki te pupuri i nga kiri o te kiri i roto i te taiohi taitamariki, kaore i puta mai i roto i te kiri. Ko te tikanga, ki te mea kaore i kitehia e koe, kaore hoki he waitohu ira, ka kore te hua o te tango i te mea koi ka pakaru.

8. Ko nga kuri wera me nga kai makariri
Ehara i te mea ngaro e whakamahia ana i roto i nga momo rihi nei, ka tukuna ki te sulfites hei whakaaro mo tona tiaki i te wa roa. Ka taea e enei sulfites te pakaru i te maha o te haumaru me te huaora, ka hua i te ngaro o te kiri i ona kaha-anti-inflammatory. Ka puta mai i te rosacea, ka rere ke te ahua o te kiri, kaore ano hoki i te pai-kowhai. Titiro mo te kai e kore e whai pungarehu, ka meinga he sandwiches ki te tofu me te rēmana, kia kore ai te kiri e tau ki mua i tona wa.

9. Te houra
E ai ki nga kaiparau ko enei pa katoa he pai mo nga niho me te kiri. Ko te houra ko te kaha o te waikura, ka tukuna e ia te koho niho, e kaha ake ai nga niho ki te whakangaromanga. Ko to kanohi me te ataata kino ka ngaro katoa i te ahuareka, a, ka titiro ki a koe. I tua atu, ko te ihirangi konutai nui kei roto i te konutai e paari ana i te kiri. Mena ka hiahia koe ki te inu i tetahi wai reka - kaore he mea pai atu, he pai atu hoki i nga kai hua.

10. Nga momona whakaheke
Ko nga paraoa kei roto i te tunu me te kai tere, i nga karaihe, i te mutunga o te tihi o to ahua. Ka ngaro te kiri i te kiri. Engari kaua e whakarerea rawatia te ngako. Ko nga momo momona taiao, he nui nei te hinu oriwa me te hinu kokonati, ka kawea mai ki te tinana vitamin E, ka whakapumau i nga kirihou me te tiaki i te waikura i nga karepe koreutu, e pai ana ki te tiaki i te kiri o tona taitamarikitanga.