Ko te huaora Aromatawai kaore i te whakakore i te wai. Hei painga ki te tinana, me whai i te tinana nga ngako me nga kohuke e tika ana. I roto i to tatou tinana, i te ate, ka kohikohi ai i te huaora A, engari ki te tika, me te kore o tenei huaora ka kai i nga kai kei roto i tenei huaora.
Ko ona waahanga whai hua ka ngaro i te roa o te whakamaanga ki nga hua o te rangi tuwhera me nga maimoatanga rereke: te tipu, te tunu kai. Ko te nui o te huaora ka taea te whakaora me tenei maimoatanga tae ki te 60-80%.
Nga taonga me te nui o te huaora A
Ko te mahi o te huaora antioxidant A tino whanui. Kaore e taea te korero i roto i tetahi raupapa. Ko nga mea whai hua katoa e hiahiatia ana e te hauora.
Kei te whakatairanga i te whakaritenga o te ariä pūmua i roto i te tinana, e whakatairanga ana i te hauora pūtau. Ka whai hua te Huaora A mo nga niho me nga wheua. Ka tohatoha tika nga tahua ngako me te awhina ki te whakahou i nga ruma tawhito me nga mea hou.
Mo tona whaihua mo nga kanohi i mohio i nga wa o mua. Ko nga kaitohutohu me nga kaiwhakarorohau i whakamahia te ate ate me te matapo o te po, a, e mohiotia ana, kei roto i te ate he nui nui o te huaora antioxidant A. He huaora huawhenua te ahua o te reta me te kaitirotiro ataata.
Ko te kaha mahi kaha o te pūnaha taraiwa, me te mate o te tinana mai i nga mate kaore e taea te kore te huaora antioxidant A. Ka whakanuia te kaha o te taiora o te mucosal, te awhina i nga mahi a te leukocytes, te tiaki i te waahanga rewharewha, te urogenital system, te wahanga gastrointestinal. Ko nga raruraru me te pūnaha endocrine hoki ka whakaarohia i te kore o te huaora A.
Ko nga mate e penei ana me te pungarehu me te tipu iti te mea kawari ki te noho ki nga whenua e nui ake ana te noho, engari he pai te kai kaiora, kei roto nei i te koreora o te huaora A, ka kaha ki te whakaoti i te mahinga o enei mate, ka taea te mate ki te mate. Ahakoa ko te hunga e pangia ana e te mate urutao, he nui te huaora Aromatawai A i roto i te tinana, ka roa ake te roa o te noho o te iwi noa mai i te mea e kai ana ratou i te huaora A i roto i nga kai me te whakato huaora.
E hiahia ana to tatou kiri i tenei huaora. Ka whakatairanga te reira i te whakahoutanga o nga pūtau, te whakaora i nga kopa, nga kiriuhi mucous. Ahakoa ka taea e koe te kite i nga tohu o te huaora A i roto i te whakakore koroheke. Ka awhina i te whakawhäinga o te kohinga collagen, e whakatairanga ana i te whakahoutanga o nga papa katoa o te kiko. Ma te whakamahi i te wa e hapu ana, ka awhina te whaea i te whakawhanaketanga o tana poraka, te whakanui i te huaora A. Kaore he painga o te mate ki te kopu - kaore pea te taumaha o te tamaiti hou. Ka awhina hoki i te maimoatanga o te mate pukupuku me te beta-keratin me te whakaora i te tinana i muri mai.
Mena ka tohatohahia te huaora A i roto i te tinana, ka awhina ana nga waahanga kaha ki te tiaki i te ngakau me nga paparangi. Ma te atherosclerosis me te angina, ka awhina i te whakaiti i te "kino" me te whakanui i te "pai" cholesterol.
Ko nga hua kei roto i te reinol (huaora A)
Ka kitea te Huaora A i roto i te matomato, te whero, nga kai kōwhai. Hei tauira: i roto i nga huawhenua, i nga momo momo hua me nga hua. Engari, ko nga puna nui rawa atu kei roto i tenei huaora ko te paukena, te pahiri, te tipu, te apariki me te karoti. Kei roto katoa i te katoa. I tua atu i enei huawhenua me nga hua kei roto ia ratou he mea whai hua.
Engari ko te puna pai rawa o te huaora A ko te hinu ika me te ate, me te nui o nga waa ka kitea i roto i te pata, te waiu hua, te miraka me te kirimini. Hei tauira, ka puritia i roto i te iti rawa nga purapura poaka, nga pata me nga huaora iti-momona o te huaora A.
I te wa e kai ana i nga momo huawhenua me nga hua e whai peta-kerotin, ka puta nga aaho pitihana i roto i te tinana e hua ana i te huaora antioxidant A.
Engari ahakoa kua whakaaturia e nga kaiao nga taunakitanga e whakamahi ana i nga waahanga kei roto nei i te huaora A me tona kore i roto i te tinana, kaore e taea e koe te whakarite mo te tinana. He mea tika ki te whakamahi i nga tipu huaora kei roto i te huaora A. E kore e kino te tinana, engari anake mo te mate o tenei huaora.
Te honohono o te huaora A
Me pehea te taunekeneke a te waipiro antioxidant me etahi atu matū? Kei te mohio kei te pau te huaora A ki te huaora E, mo te whakamahinga pai o te koiora o enei matū. He pai hoki ki te huaora B me te D, te konupūmā, te zinc me te ūkuikui.
Ko te kore o te konupuku i roto i te tinana he kino kino ki te tinana, kaore hoki e taea e te peta te tahuri ki te huaora A. Ka whakaitihia hoki kia whakakotahi i te beta-carotene me te waipiro, ka mate tenei i te ate.
Ko te Huaora A i tetahi take kaore e whakamahia me nga reta - ka kino ki te tinana, ka kino ki nga kiriu me nga whekau o roto.
I roto i te ao hou i tenei wa, he maha nga raau taero i hangaia e te tangata, mo te tiaki o te tinana, ka whakakiia ki nga huaora pai. Ano, he maha nga raau taero e whai huaora A, e awhina ana i te tinana me tona kore, mo te taraiwa.
Ko te maha o nga raau tae noa ki te kohinga o te momo momo huaora, ko te toenga ka ngaro i te pai o tetahi atu.
He mea pai kia mahara ki te pai ki te whakamahi i nga rongoā a te iwi ki te whakanui i te huaora Aporo antioxidant, ara, ki te kai i nga kai kei roto i te huaora A. He pai ake te tango i nga kai taiao i te mea he papa. Mena anake e tika ana ki te whakamahi i nga waahanga rongoa, ka pera ano me te whakahau a te taote, kia kaua e kino ki to tinana.