Ko te wha o nga kai i te ra he mea tino tika mo te whanaketanga tonu o te tamaiti. Ka tūtohu nga pediatricians ki te utu i te tino aro ki nga kaiparau - me korero mo nga kai o te ata tetahi hauwhitinga o te kai o te kainga o te tihi o te kura (mo te 400-500 kcal). Kaua e tino mohio ki te manawanui o te tamaiti me nga riu monotonous - e rima nga momo momo kai reka ka whakaoti i te raruraru o nga wa o te ata.
He mea ngawari nga riu omelets he maha nga tamariki e aroha ana. Ko te "pūtake" o te Protein ka taea te whakanui i te "hua" huaora, me te whakauru atu ki te ranunga hua manu me te kāreti iti, te broccoli, te parakihi. He iti rawa te miraka miraka mo te tipu tipu. Kia rite mai i te raihi whakahirahira, te peariki, te paara peara ranei me te tua atu o te paura paukena, karepe karepe ranei.
He iti ake nga uaua ki te whakatikatika, engari he nui noa mo nga mahi. Kaore nga tamariki e reka noa i nga rihi o te tunu tuku, engari ano hoki i nga waahanga kaore i tohua - mai i te kai maroke, i nga ika maoa, i nga huawhenua ranei. Ko te Macaroni mai i te witi maroke me te greens me te pata he puna o nga warowaihā matatini, he momo "potae" mo te tamaiti kaha. A, ko te tikanga, he hanewiti - engari mai i nga hua whai hua. Ko te wahi o te taro paraoa me te tiihi pakeke me te kai kohua he tino parakuihi tamariki.