He pai te pai o te ata poaka

Ka taea e te paraharaha o te ata te mahi i nga mea whakamiharo. Engari ka rereke te rereketanga i runga i te ahua o te kai e pai ana koe, me pehea e tunu ai, me te aha e kai ana koe i te poaka pai o te ata poaka kua whiriwhiria e koe.

Ira

He mea whaihua: mo te pünaha pupuhi, te whakapiki ake i te hinengaro hinengaro, te arotahi o te aro; mo te whakahoutanga pūtau; ki te whakapai ake i te tirohanga, te toto, te hanganga, te ngakau me te mahi vascular.

Ko te pai o te poipoi o te ata e kore e taea te horoi i te tinana.

I te mea ko: he pai ake te millet i te ata me te ata. Ko Porridge, ka tunua ki te wai, ka whakaroa i te whakahekenga o nga hononga, ka whakanui i te mate taimaha. Engari, ko te hunga e mate ana i nga mate o te waahanga taiao, me whakaiti i te kohi o te miraka miraka: he uaua mo te moakuku. Ki te aha e uru ai: i roto i te miraka miraka miraka he karepe hei whakanui ake i te mate, me te miraka kahore he waiu - he momo pata, na te mea pea ka keri. Ko Pyshenka me te paukena te whakapai ake i te oranga tinana, ka kaha ake te awhina ki nga mate.

Mena ka tukuna e koe he raihi o te rai kohua i runga i te mata me nga ringa, ka iti iho te kiri i te O.


Buckwheat

Whakamahia: ki te whakaora i te kaha o te tinana i te wa o te mate; ki te whakapai ake i te reo o nga oko toto, te aukati, te mahi; ki te whakapai ake i te painga, te tirohanga, te toto. Ka ārai i te ngoikore, te ngoikoretanga roa.

I penei: ko te buckwheat e taea te kai i nga wa katoa o te ra, ehara i te mea ko te rihi taha anake, engari ano he rihi motuhake. Ko te aha hei whakauru: ko te buckwheat kohua me te iti o te pata hei whakapai ake i te hauora me te kai hauora me te kai kai. Mena kei te pupuhi te miraka me nga hua miraka, te kai kohuatia, te ika ranei, nga huaora o te rōpū B me te PP, e tino whai kiko ana i roto i nga momo waahanga whai hua me te pai o te ata, ka tino pai ake.


Rice

He whaihua: mo te kohikohi o te huaora, te whakapai ake i te konupora me te konupora-karokawa, te mahi o nga oko.

Ka ārai i te rere o te wai i roto i te tinana. Ka penei: ko te raihi he tunu kaore he tote e awhina i te tango i te toxins mai i te tinana, me te iti o te tote he mea nui mo nga mate o te mate.

Ki te aha te whakakotahi: kai i te raihi marama-tunu kohuatia me te pihikete kohuatia, te korukoru ranei, me nga huawhenua me nga hua: te mimiti, te kāreti me te riki, te apricots maroke. Kaua e kai ki nga kai me nga paraoa - kia nui ake te kino o te raihi i te pai, nga kohinga tinana.


Oatmeal

Whakamahia: ki te whakahou i nga ruma tinana, te whakapai ake i te moenga, te painga, te mimiti. Ka ārai i te puta o te aukati, te papakupu, te kohikohi o te cholesterol.

Koinei: te tahae i nga papaki oati ki te wai kohua me te kai mo te parakuihi - ka whakaratohia e tetahi pereti o te Herculean porridge ki a koe i nga kawhera mo te hawhe ra. Ko te waipiro Herculean porridge kei te whakairi i te mucosa tawhito me te kai rongoa me nga mate o te waahanga o te gastrointestinal. Rongorangi - ka waiho mo te kore o te kalora. E pai ana nga waahanga e rua o te whanga o te ata ki te horoi i te waahanga taiao. Ma te aha e uru ai: ko te poipoi me te karepe, te apricots maroke, te pai o te aporo i nga kaha kaha.


Manka

Whakamahia: ki te whakaora i te kaha i te wa o te whakaoranga, te whakanui i te awhina ki te mate.

Ka ārai i te mate taimaha. Hei penei: i te wa e mate ana, i muri i tena, kai i te miraka miraka miraka i runga i te waiu - na ka hohoro te haere ki te whakatikatika. I roto i nga mate o te tahua taiao, kohuatia he rēmana angiangi ki te waiu iti ngako. Mena kua ngoikore te tinana, kainga he paraihe-paku me te pata, te karepe, te mimi ranei. Ko te aha hei whakauru: ko te semolina porridge he tino caloric, no reira kaua e kai ki te taro, he hanewiti, he reta, kaua e inu ki te tirere - kei te uaua te pata.