Te kareti me ona hua whaihua
I roto i te tīhi, he nui atu te pene i roto i te ika, i te kai ranei. Hei whakapakari i te mate, ka hiahia koe ki te kai tīhi me te kai tīhi kia toru nga wa i te wiki. Ko nga kairangahau Ingarihi i whakatau ko te hunga e pai ana ki te tiihi, he moe pai, na tenei hua nui e kai i mua i te moenga. Kei te tīhi he waikawa amino pēnei i te tryptophan, ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakapai i te kounga o te moe. Engari kaua e wareware ko te tiihi he hua nui-kalori me te 200 karamu o te tiihi he nui mo te whaainga o ia ra. He nui noa te kai i tetahi tiihi iti. A, ki te whai koe i te ahua, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga momo momo tiihi.
Kei te rongoa te karepe i roto i te ruma raumati, kei reira 80% te haumākū. Ki te kore e uru atu ki te hau, ka maroke te tiihi ka puta mai te ahua o te tiihi, kaore i te rongoa ma te pani i roto i te kiriata. He pai ake te hoko i te kiripiri kia hipokina ki te taupoki karaihe. Ki te pupuri i te tiihi ka roa, hoatu he kowiri o te huka i roto i te tiihi ka whakaturia, kaore e tukua te tiihi kia maroke me te macaroni, ka paku te waiu nui atu.
He aha te hua mo te hua tihi mo te hauora?
Ko te protein i roto i te tīhi he wāhanga nui o te hauora, te homoni, te tinana matea, he waahanga nui o te tinana (te waipiro, te toto).
Kei te tūtohuhia he tiihi hei hua tino nui o te purapura. Ma te whakamahi i te tihi, ka hipoki tatou i te hiahia o to taiao i roto i nga paramua kararehe, te pāhare pāporo, te konupūmā. He hua kai kai noa. He pai ki te whakamahi mo te whāngai whāngai me te wahine hapū, nga tangata e uru ana ki te mahi pukamahi.
Huaora o te rōpū B, kei roto i te tīhi, te mana pai ki runga i te hemopoiesis. Ko te Huaora B1 te whakanui ake i te kaha mahi, ko te huaora B2 te whakaputa i te kaha, me nga tukanga o te whakaongaonga tinana he mea whakaheke. I te wa o te koroheketanga, mehemea kaore he huaora B2 i te tamaiti, na tenei ka hua te tipu o te tipu me te whakawhanaketanga. Kia maharatia mo nga tamariki kei raro iho i te 3, ko te raupapa o te tīhi he 3 karamu, a mo nga tamariki tae atu ki te tau kotahi kaore i te tūtohutia kia hoatu te tiihi.
He rerekē nga momo tīhi
Ko nga hua whai hua o te tihi ka whakawhirinaki ki te momo tiihi me te momo. Hei tauira, te tiihi me te paru, he kai pai tenei mo te hunga e aroha ana ki nga hua tihi, me te waahi o te raupapa o te laukati, no te mea kei roto i nga momo ahua o te tiihi he tata te waiu huka. Ko te karekau me te pokepoi e kore e tūtohu mo nga wahine hapu me nga tamariki, no te mea he purapura kei roto.
I te nuinga o te kai i te tihi, ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o nga whao, te makawe, te kiri, me te ihirangi nui o te huaora A he pai te paanga ki te tirohanga. Engari kaua e whai kiko ki te tīhi, he tino nui te kalori o tenei hua, ko te hunga e mate ana, e ngana ana ranei ki te ngaro i te taimaha, me whakaiti i te whakamahinga.
Me pehea te rongoa tīhi?
Hei tiaki i nga mea whaihua o te hua tiihi, me kaha ki te rongoa tika. Ko te nuinga o nga karepe e kore e taea te rongoa mo te wa roa. Mo tenei hua, ko te kounga tino pai mai i te 5 ki te 8 nga nekehanga, e tohu ana i runga i te papa o te pouaka whakamātao. E ai ki nga tohungatanga he pai rawa nga painga o te tiihi, ki te kai koe i te ata mai i te 9 haora ki te 11 karaka, ka waiho i roto i te tinana nga mea whai hua katoa. E taunaki ana kia kai i taua tiihi kia raumati i roto i te rūma, kia whiwhi ai i te hua tihi mai i te pouaka whakamātao, me te taunga i roto i nga tikanga taiao. Ehara i te mea tino pai ki te kai i te tiihi i te ahua o te pungarehu tunu tunu, no te mea i raro i te awe o te teitei te paowa ka whakakorea te hanganga o te pūmua, ka piki ake te kukume hinu i roto i te tiihi.