I muri i te katoa, i te rima tau, ara, kua whakaarohia he pakeke, he nui tonu te mahi.
Ki te noho tonu me te ataahua, me tahuri ano koe ki te tirotiro i to kai. He mea tika kia kai i nga kai tino pai me te kai. Ko te kai pai mo nga wahine kua paari kia rereke, me te iti haere o nga kohinga caloric.
E mohio ana tatou katoa me te pakeke, ka heke te kaha o nga tukanga taiao i roto i te tinana. Mai i tenei ko te mea mo nga wahine kua koroheketia he mea tika ki te whakanui ake i te nui o nga hua miraka me te miraka miraka. Ka awhina ratou, ka whakahou, ka whakahoki. Ko te raruraru mo muri mo nga wahine o tenei tau ataahua ko te kore o nga mea whai hua. Ko nga hua o tenei he wheua ngawari.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te raruraru o nga tukanga whaitake e pa ana ki te ahua o te wahine. Ka maroke te kiri, ka heke iho te tere o te uaua, ka puta mai nga ruri i raro i nga kanohi. Na ko enei katoa e tika ana mo te kore kai.
Ka whakaatu ano tenei i tetahi wahine i nga tau katoa, me te tino paari, me aroturuki i tona hauora me te kai.
Hei pupuri i te hauora, te kaha, te kahakore, e hiahiatia ana kia kaua e kai noa i te kai, engari me aro ki te waa, he aha te kai hei kai. Ko nga hua kei roto i te rota (te kai, te ika, me te aha) me kai mo te parakuihi me te tina. Ka whakanui ake ratou i te mahi a te pūnaha taiao. Engari i mua i te moenga ka pai ki te kai i nga hua miraka miraka, huawhenua me nga hua. Kaore e hoatu he kawenga nui ki nga tipu parauraha. Ki te hiahia koe ki te moe marie me te pai, kaua e kai i te kawhe, te tii, me te kai reka mo te po.
Ko tetahi atu korero mo nga wahine pakeke. Kaua e kai i nga rihi e kore e taurite ki a ratau. I te wa e whakauruhia ai ki roto i nga whekau, ka puta te pirau kai me te whakatipu. Na ka timata te kohikohinga o te toxins me te toxins. Ka whai hua enei katoa ki te pupuhi, ki te papakupu, ki te maakuku.
Ko te kai pai mo nga wahine pakeke ko te whakaiti i te maha o nga hua reka me te paraoa, a, i te wa ano ka piki te maha o nga huawhenua, hua miraka, hua.
I te nuinga o te wa i te wa e pakeke ana, he nui te taimaha o te wahine, ka timata te whakamamae ki runga i tona tinana. Ko te whakamamae - he kai. Kei roto i to tatou wa ki te rapu i te tau nui. Ka timata nga tangata katoa ki te whakaaro mo te whakaiti i te taimaha, engari ka wareware ki o ratau ahua. Ma te whakamahi i te kai, ka heke te nui o te ngako taraiwa, me te nui o te kiri, ka timata ki te pupuhi me te hanga i nga kita, e kino ana i te mata anake, engari i nga ahua katoa.
He aha te tino painga o te paanga i te wa e pakeke ana? Ko tetahi o enei take ka nui ake te hiahia. No te aha e tupu ana? Tuatahi, ko te raruraru o te mahi a te pokapū kai. Tuarua, he wehenga nui i waenganui i nga kai. Tuatoru, ko te koiora me te koiora, ko te whakawhanaketanga o te hiahia nui ka taea te whai ki te waitohu o te mate.
Kia kore ai tenei e pa ki a koe, me whai koe ki nga ture e whai ake nei e pa ana ki te kai pai mo nga wahine pakeke.
Tuatahi, kia maharatia ko te tohu o te paahitanga o te tangata ka whakawhirinaki ki te uara o te hua o te hua. He kotahi noa iho te ahua o te rihi, ko te nuinga o te rihi i roto i te rihi me nga warowaiha, he kino rawa atu mo koe.
Tuarua, kaua e pau te nuinga o nga kai e whai kiko ana. I muri i nga mea katoa, ko te whakamahi i nga mea nui ka taea ano hoki e koe te kino ki to tinana.
Tuatoru, kai atu i nga kai iti-calorie (huawhenua me nga hua). Na te mea e noho ana ratou i te nui o te roanga o te kirutiri, ka maama ake ki a koe kia ahuareka.
Ko te mea nui e whai ake nei ko te kai.
I te tau, ka timata te mahi o te mahi takaroka ki te mahi kino - ko tetahi atu take mo te pakaru o te tukanga mate.
Mo nga wahine pakeke, me tino aroturuki tatou i to tatou kai i te wa kotahi me nga kai. He mea tino nui, a he mea ngawari ki te whai.
I tenei wa, ka ngoikore te mahara. Ka tupu tenei katoa na te iti o te huaora B ka uru mai ki te tinana. Na, kia mahara ai ki nga mea katoa me te mahara tonu, kaua e wareware ki nga kai kei roto i enei huaora.
He maha nga wahine pakeke i tenei wa e mate ana i te mate penei i te osteoporosis. Ko tenei katoa e tika ana mo te kore o te konupū i roto i te tinana. Na kei roto i nga hua miraka. Na kaua e wareware i nga hua o te waiu puta mai i to kai. Na ka kaha nga wheua kaha, me nga niho ataahua ki a koe.
Ko nga kai pai kaore e tika mo nga tamariki iti, engari mo nga pakeke hoki, me te hunga hoki kua whiti i te raina pakeke. Kia rerekē, kia makona ana kai. Kaua e wareware ki te kai ika, huawhenua, hua, hua miraka.
Kia mahara ka taea e koe te kai i nga mea katoa, engari i te wa ano ka tirohia te nui o te kai.
Me mahara tatou ko te nui o te kaha e riro mai ana ia tatou i te wa e kore ai e nui atu te nui o te kaha ka pau. Mena he nui te utu, me rapu koe i te awhina mai i te whakakori tinana.
I runga i ta matou korero ko te whakamahinga o te ngako he kino, engari kaore pea e taea te whakakore i te kai mai i te kai. Kei roto i nga huaora huatau-wairewa, e hiahiatia ana mo te mahi o to tatou tinana katoa. Ka tohutohu matou ki a koe ki te whakaiti i nga warowaro pirau: te paraoa, te pai, te huka.
Ko etahi o nga kaitohutohu e pai ana hei awhina ia koe kia mau tonu koe.
Tirohia te kai. Ka taea e koe te kai pinepine, engari i roto i nga wahanga iti. Kia mahara! Kaua e kai i te po. Whakapono ko te kai kino he mahi noa. Ki te whakakahoretia, ka hiahia koe ki te kaha o te hiahia me te manawanui. A ka angitu koe.