Ko te tika o te kai e tika ana kia kaua he ahua iti, he mea nui hoki te uma o te wahine. I roto i te kupu, ko o tatou uma he nui te hiahia ki te kai me te kai kai. Ko te mea tino nui ki te kaha ki te whakarereke i to taumaha, i tenei wa kaore he waa ki te kirimana mo te kiri o te uma, ka ngaro tona kaha. Ko te nuinga o nga wa ka tupu tenei ki te whakapiki kaha ake o te tinana, te kai reka ranei mo te mate taimaha: i tetahi taha, ka ngaro koe i te taimaha, a ki tetahi atu - tuhi he panoni i te ahua o ou u. I te ara, ko te matekai nui "mo te painga o te ahua" he kino te pa ki te ahua o te uma. Na, e mohio ana koe, ko te ahua ataahua o te uma ka nui atu i te rahi. Hei karo i tenei, he mea tika ki te whakauru i roto i to kai kai i nga kai hauora me nga huaora, a, ka taka tika ki roto i to tinana, ka tino ataahua nga umauma o te wahine. Na reira, i whakatau matou ki te whakaaro i etahi momo kai e tino pai ai nga u wahine.
Na, he aha te pai ki te whakamahi i te kai hei whakapai ake i nga uma o te wahine? Kia haere tika ki te whakautu ki tenei patai nui. Ka tīmata tatou me te tiwhiringa tika o nga hua, me whakauru he kai mo te u. Ko te tuatahi, me tohu ko te kai pai, ka waiho hei "awhina whakaora" mo te wera wahine, ka waiho ko te kai e paingia ana. Me tino mate te tinana o te wahine ki te tiki i nga momo matūkai penei: nga pūmua, nga momona, nga warowaihā, nga momo tohu me nga huaora. Ko te mea whakamutunga, ko te Vitamins A, C me E ko nga huaora tino pai mo nga uwha o te wahine. Ko enei huaora kei roto i te moni tika i roto i te waiwaro, hua miraka, hua, huakihi, huawhenua matomato, kāreti, apricots me nati. Ko nga kai kei roto i nga huaora o runga ake me whakauru ki roto i to maatau kai i ia ra, i te mea he tino painga enei huaora mo te tipu mammary.
Na, he torutoru nga kupu mo nga momo koiora, kia mahara tonu koe ko nga huaora katoa me nga mea e hiahiatia ana, e hiahiatia ana e te tinana, kaua e nui atu i te horopeta e hiahiatia ana. Mo te whakamahi i nga kai ngako - he mea pai ki te mahara ko te nui o te nui o te rerenga whānui o ta ratou whakamahinga ka taea te mate pukupuku mate. Mai i nga momona he pai ki te whakamahi i nga mea e hua mai ana i te huawhenua (hinu hinuwhenua, hinu, nati).
Ko nga kotiro taitamariki, ko o ratou uma kei te tipu haere tonu, me whakarite hoki i te kai pai. Ko te kai kai pai hei whakapai ake i te ahua o o ratou u, me te paanga ki te tipu o te poaka mammary ko te kohi o nga hua me nga huawhenua e taea ana. Ko te kai me te huawhenua e kiia ana. Kia nui te aro ki te whakamahi i nga apricot maroke me nga panana. Ko enei hua e rua kaore i te reka anake, engari ko te maimoatanga tino pai mo nga kotiro maha, he taonga ano hoki kei roto i nga taonga whai hua hei purapura. Ano, ko nga mea e pa ana ki nga mea hei whakapai ake i te mahi o to tatou puna paraurati me te tango i te maha o te toxins me te toxins mai i te tinana.
Ka whai hua ano hoki te whakamahinga o te kāpeti. I muri i nga mea katoa, he nui ana te hanganga i roto i te muka, he torutoru ano hoki nga kai. Ko te tikanga, ki te tipu haere mai i te pakaru me te here, kaore o koutou u ki runga i te karaka, engari ka whai hua tonu mo te whanaketanga o te pounamu mammary. Engari na te ara, ki te hiahia koe ki te inu kawhe i roto i te rahi, ka whakaiti koe i te kai o tenei inu. I te mea kua whakamatauria e nga kaiao, e wha nga kapu kawhe (nui ake ranei) e haurangi ana i te ra ka poroa te tupu o te uma. Na, whakaaro ahau kei a koe tetahi mea hei whakaaro.
I te kai o te kai mo te uma, me uru ki te taro me te pamere me nga miraka katoa, ka tunua ki runga i te wai. Kaore koe e hiahia ki te mahi kino i nga tote me nga kai reka. Ko te tote e whakaroa ana i te wai i roto i te tinana, a ko tenei ka arahina, ko te tuatahi o te katoa, ki te meka kei te tohatoha nga kupenga honohono.
Ko tetahi hua pai ka whakamahia e te rewena pia waima i te wiki (he nui noa te kai i te iti, i te pito o te koko). Ko te tikanga, ka kitea e koe he pun, me te kupu "tupu i roto i te awhiowhio me te here" ka meinga noa koe e ataata. Engari whakapono ki ahau, ehara i te mea katoa he whakahi. Kotahi noa te rewena a te kaiwhangai he nui rawa te nui o te taonga pera me te taiao. Ko te mea koiora he tino pai e homai ana i te uwha wahine he ahua e hiahiatia ana me te hanga. I tua atu, he maha nga kairanga kai e tohutohu ana kia inu i te nui o te wai kia taea ai te pupuri i te kaha o o ratou uma. Ko te tuatahi o nga mea katoa e pa ana ki aua inu me nga inu (nga wai hou i te mea kohuatia me te pupuhi, te tea matomato), he nui te nui o nga antioxidants. Ko nga antioxidants, he tino paetae enei matū ki nga pukupuku pukupuku i roto i te tinana.
Ko tenei ahua kai ka awhina hei pupuri i nga uma o te wahine ma te ataahua me te taitamariki, me te mea tino nui - ka awhina i te mate pukupuku mate.
I te mutunga, me kii ko nga mea e pa ana ki te moe hauora me te tino painga, nga mahi whakahirahira motuhake me nga hākinakina ki te whakapai ake i te ahua o te uma, kei te whakauru ki te kai tika me te pauna ka taea te mahi i nga mea whakamiharo. He pai ki a koe!