Hei whakanui ake i te kiri o te kiri, me horoi i te reira, whakamahi i te paraoa witi. Ka maka e matou te paraoa ki runga i te kiri nui me te mahi i te maamai marama mo te 10 meneti 15 ranei. Na ka horoi tatou i te wai. Ko te kakau he nui te huaora A, B, he nui nga waikawa amino me nga tote kohuke. Ka whakapokea te kiri ki nga miihini nui, ka whakaora i tona tae.
Ko te wai konupora kohuke, koinei te taiao pai mo nga pati me nga ruinga. Ka awhina i te kiri ki te tu i nga painga o te taiao, me te whai hua.
Aukati i te tukanga pakeke e ahei te waiu i te awa, ka timata maatau ki te whakaeke i te honi. Na, i roto i te 15 ki te 20 meneti, ka tangohia e matou he pati hinu-honi. Me whiwhi te rita o te waiu ki te 2 ranei 3 punetēpu o te honi. Kei roto i te miraka he matatini o nga waikawa amino, a ko te honi kei roto i te phytoestrogens me te huaora. Ka horoi katoa ratou, ka horoi i te kiri, ka whakapai ake i te ahua me te ahua.
Mena ka timata te kiri kia maroke, ka horoia e tatou he pati me nga tihi rohi. Ki te mahi i tenei, ka whakakiia e matou he pupuhi o nga tipu me te karaihe o te wai kohua me te tohe 15 ki te 20 meneti ranei. Na ka whakaurua te ranunga hua ki te wai mahana. Ka awhina tenei pati mo te wairoro me te ngako ki te ngako, te kiri maroke me te kiri.
Engari i nga pupuhi o rōhi ka whakamahia e mātou te oregano, te rēmana me te mint. Ma te kore e purea, ka rere te kiri, na me mahi koe i te peera. Ko te tihi te tote ka maoa i te kiri mai i te papa me te kiri kiri. Ki te hiahiatia, toha atu te tote ki te kirīmi kawa. Whakaranuhia te kirīmi kawa i roto i te waahanga whakawhiti, me te whakaranu i te kiri. Ka whakaratohia e te kirīmi kawa te whakamarama o te marama, te whai hua me te painga, a ka tuwhera te tote i nga pores. Ko tenei peeling e mahia ana i runga i te kiri maama.
Ka awhina te wairangi wehe ki te mawhiti i nga neuroses me te whakapakari i te mate. He pai ake te pai o te taera o te ata ki te timata i te wai mahana, ka mutu ki te wai matao. I te ahiahi, he pai ake te whakaoti i te wairangi rereke me te wai mahana. Ko te wai i te ata ka whakaara ake i te huru, ka whakaheke i te kiri.
He ahuareka, he ahuareka, ko te kore o te cellulite i runga i nga papa me nga hiku, nga u, he moemoea mo nga kotiro me nga wahine katoa. I konei e hiahia ana koe ki te whakauru i tetahi kiri kiri me te kiri hauora. Kaore e tika ana kia whakaarohia he tangata e te natura e hoatu ana i te kiri kiri. Me titiro koe ki te kiri kia pai ai te ahua. I te whare, he tinana tino ataahua te tinana. Me hiahia koe ki te tuku atu i a koe i te wa iti me te aro, a ka tino ahuareka atu to ahua.
Nga mea ngaro o te hanga i tetahi tinana ataahua
- Ko te painga pai i te wahanga i te tinana ataahua ka hoatu te kohinga konumoana wai. Ko te tikanga, he ahuareka rawa tenei, engari ka horoia he wai kohuke, ka horoi ranei i te wai kohuke, ko te kiri ka whai ahua nui. Ko te wai o te kohuke e tiaki i te kiri mai i nga awe kino o te taiao, me te taamaha i te kiri.
- Ko te tikanga pai me te tawhito o te whakahou kiri i te waiu. I mua i te tango i te waiu waiu, ka horoia te kiri ki te honi taiao. Whakakihia te pati ki te waiu, tangohia te 1 rita o te waiu, 3 punetēpu o te honi. Ko tenei pati he maeneene te kiri o te kiri, me te kore he panga. Ko enei pati i hangaia e te kuini Cleopatra.
- I te taha o te horoi i te horoi ki te aukati me te tango i te cellulite, kei te hangaia e tatou nga waahanga raruraru. Mō te toru rita wai, tāpirihia te 9 punetēpu o te winika aporo cider. Ka takahia e matou nga waahanga raru ka takoto mo te haora, e huna ana i muri i tetahi papanga mahana. Ka tukuna koe e te wraps ki te ngaro i te taimaha i te wiki i te 2 kilokarari.
"Engari ki te kore e nui te mahi tinana, kaore enei tukanga e awhina." Ko te haere mo te 30 meneti i te ra e whakarato ana i te mahi tinana e tika ana. Kua roa te whakamatau i te haere mo te hauora he haumaru me te hauora atu i te rere.
Mana. Ko te toenga rautaki me te paerewa tika ko te take tino pai. Me pehea me te aha e kai ana koe i runga i to ahua me te ahua o to kiri. Hei roa i te ataahua o te tinana, me āta tiakihia, kia tiakina hoki, kia kore ai te kiri e ngaro i tona reo me te kahakore, a ka kore e maroke.
Na roto i te whakapau moni ki te tiaki i te mata, ka wareware tonu tatou ki te tinana. No te mea kua huna te tinana mo te wa roa i raro i nga kakahu, a, kaore te kiri o te tinana e pa ana ki nga take taiao kino me te taiao, a kaore he "peereere" hei tinana o te wahine.
Mena ka purea e koe te kiri i te wa e tika ana, ka mahi koe i te matehuka, te mahi mate taimaha, me te whakahaere i te tiaki me te tiaki, a ka tino pai koe.
Ko te tiaki tinana he maha nga taahiraa
1. te horoi,
2 . te wai,
3 . exfoliation,
4. te horoi me te kai pai,
5. Mahi
I runga i te hoko, he maha nga tikanga mo te tiaki tinana, a he pai tenei mahi. Ko te hanganga o te pupuhi, te miraka horoi, te waiu, te kirini kei roto i nga hinu me nga kai o te taiao, ka āta tiaki i te kiri.
Mena ka tīmata koe i te ata me te utu, ka whakapai ake te rere o te toto, ka arahi i nga uaua ki roto i te taiao. Mena kei te mahi koe i tenei ra, ka kore koe e whakamamaehia e nga uiuinga me pehea te whakamaroke i te kiri i roto i nga papa me nga hiku me te horoi i te kopu.
Ko te horoi o te kiri i te peera me te horoi ka tango i nga kiri kiri mate. Ko tenei tukanga e taea ai e koe te whakahou i nga ruma, ka taea e koe te whakauru i nga waihanga, me te tuku hoki i te kiri ki te hau. Me mahara kia maharahia te kiri o te kiri ki a ia, kia kaua te kiri maroke. Ko te pupuhi me te peariki me whakamahi ki te kiri kiri o te kiri 2 ranei 3 wa i te wiki, mo te kiri maroke ka hiahia koe ki te tono 1 wa i ia wiki.
I muri i te waipuke, ko te kiri i runga i te tinana o te tangata kei te tohatoha noa. Ko te koiora me te wairangi he mahi ano i roto i te tiaki o te tinana. Ko te pupuhi te whakatairanga, te mimiti, te kirikiri, te whakato me te whakamaroi i te waiu kia pai te kiri ki te pa me te hiku. Engari ki te whakakii koe i te toronga nui ki runga i te kiri, ka taea e koe te pauna i nga pores o te kiri, ka mutu te manawa. I roto i nga tikanga mo te tiaki kiri o te tinana, he nui te kukume o nga hua kua whakahiatohia, a ko enei moni e nui atu ana kei roto i te kirikiri mata. He mea tika ki te hoatu i te manako ki te kirikiri marama me te pupuhi.
Me whai whakaaro nui ki o ratau waewae, e mahi ana i te ra katoa, kei te neke. Me tahuna ki te horoi me nga hinu kakara, ka mahi matou i te mahanga o te waewae me nga waewae o raro. I te mutunga o te tukanga, ka tukuna e matou he kirimiri maimoatanga me te maturuturu o te hinu nui. Ka ngawari, ka maeneene, ka maeneene nga rekereke, ano he tamaiti.
Ko te tiaki i te tinana ka roa ake te whakapaipai me te taiohi
Nga whakamaharatanga o te pehea e taea ai e koe te pupuri i tetahi tinana ataahua i te kainga
I nga tau kua pahure nei, ka iti te aro o te tangata ki te whakararuraru o te tinana, te oranga o te oranga, te kaupapa, he mea tika tenei katoa mo te ataahua o te tinana. I muri i te katoa, ko te kaupapa, i roto i te kawenga i te tinana e takoto ana te mea ngaro o te ataahua, te hauora me te taiohi. A ehara i te mea anake i roto i te hākinakina te pupuri i te ataahua o te tinana, engari i te kāinga. Mena he wewete te tinana, he putea, kaore he peelings, he kirikiri, kaore e awhina te tinana.
Ko te nui ake o to mahi, neke, me te kawenga tino pai i runga i te tinana, te kaha ake, hauora me te ataahua atu. Ahakoa te mahi whakaheke, ka taea te tika o te tinana. I muri i nga mea katoa, kaore koe e neke, kei te kanikani, i te paparangi, i te whare takaro ranei. Mena ka mahi koe i te 2, 3 nga wa i te wiki, ka whakahaere i te oranga o te sedentary, kaore he iti rawa o te kawenga i runga i te tinana. Ko o tatou uaua, kia mau tonu te tinana me te whakangungu, kia kore ai nga raruraru hauora e timata i te tau.
He aha te mahi hei whakanui ake i te mahi tinana?
Ki te noho te tangata i taua wa mo nga haora, kaore he mahi, kaore he mahana, kaore he mahi, ka awhina ia ki te pupuri i te ahua iti me te kore he kai, me te titiro i nga tau torutoru ake i tona tau, na, ko te mea o te ao, he mea wehi. Ko te nuinga o nga tangata katoa e noho ana i te hawhe tuatahi o te ra mahi, a he ngoikore te tinana e kore e awhina i te haerenga ki te poka wai i nga ahiahi.
Mai i te noho tonu kaore te tinana e titiro ki te ara e hiahia ana koe. Ko nga uaua i runga i nga waewae ka mamae, me tenei ka hiahia koe ki te mahi i tetahi mea tere. Engari ehara i te mea ko te noho i muri i te rorohiko he kino kino ki nga uaua o nga waewae, engari ano hoki i te taha o muri, ka nui te kaha me te ngoikore. Me neke koe i nga 40 meneti, ka mahi i nga 40 meneti hei whakamahana. Ma tenei e awhina i te waahi i te waea, ka whakahuahia e ia, me whakatika koe ka mahi i te whakamahana.
Ka taea e koe te huri i te kopi, haere, me te 10 meneti ka okioki. Ki te tinana i te kaha o te kaha me te kaha ki te hanga i nga nekehanga kaha. Hanga nga kokonga, mehemea kaore he raruraru me te hiku, ka kaha, ka pupuhi ki nga waewae, nga nekehanga porohita me nga ringa, nga pokohiwi, te upoko, te tinana o runga. Mo te ra e hiahia ana koe ki te mahi iti. A, i te mutunga o te okiokinga mana mo te 10 meneti me te 15 meneti, me te okioki i ou kanohi, me titiro noa koe ki te tawhiti me te pera.
I te ata i mua i te mahi me te ahiahi kia mau tonu te ataahua o te tinana i te kainga, me whakatika wawe ka mahi i tetahi mahi. Kōwhiria ngā mahi e hiahia ana rātou, engari kaua e whakaarohia he aha nga rōpū o nga uaua i hangaia mo ratou, te mahi noa, me te painga ki a koe.
Me mahi nga mahi pera me te iti o te whakawhitinga, te pupuhi, te waahi. Ko enei mahi e kaha ana nga waewae ki te kaha, me te ruha, me te wiri ki te tinana, he pai tonu. Me te "pahikara" me nga waewae, te hurihanga o te upoko i nga taha e rua, nga nekehanga porohita o nga ringa, te mahi, nga nekehanga porohita o te pito o runga o te tinana.
Ka hiahia koe ki etahi atu mahi me nga nekehanga, ehara i te mea nui, ko te mea nui ka neke atu, ka hoatu ki to tinana te kawenga tika.
I nga ata, ngana ki te ringihia te wai matao. Koinei te mea ngaro o te ataahua o te tinana i te kainga. Ko te ringihanga wai e pa ana ki te oranga, ki te reo o te tinana me te kiri. I muri i te mahana 10-meneti te mahana, horoia atu i te taera repo. Me mahi tenei mo te wiki. Na ka whakamatau i tenei ka mutu ki te waipiro ki te wai matao, me mahi te wai i te 1 neke atu i te 1.5 neke atu ranei, ka pakeke tenei, na me haere tonu mo etahi ra. Na ka whakaiti i te pāmahana me te "hauora" ki te wai i nga wa maha.
I muri i te 1 ki te 1.5 marama, ka tae atu tenei wai ki te wai matao, a ka mutu. I muri i te tawai, kaore koe e horoi ki a koe, engari kia piri noa koe i roto i te taera ka mahi i to hauora me te ataahua. Me maroke te wai i runga i te kiri. A ka maroke i waho i nga kopa me nga kirikiri.
I te Ipurangi, ka taea e koe te kite i etahi akoranga ataata me nga mahi whakahirahira i runga i te tuara, te patipati me nga waewae. A, kaore koe i te kauhoe, i te whakangungu ranei, ka taea e koe te mahi i raro i enei ataata mo te 15 me te 20 meneti. Mo te huringa, ka taea e koe te hoko i tetahi pouaka me te haki ka mahi ki tenei kete. Ko enei putea me nga papaawai, te kanikani, te whakaoti pai i te whare kaainga, mo te hunga e kore e whai kaha ki te utu mo aua mahi. Ko te mea nui hei aroturuki me te mahi tonu i nga taakaro.
Mena he whare teitei o te whare, he pai ki te haere, kaore e piki ki te pikitanga, engari ka heke iho nga hiko ka pau ake nga kaata. Ka taea e koe te piki i te tihi, ka heke ki raro. Ki te heke koe i te tere tere, ataata ki te ra e haere mai ana, waiatahia etahi waiata. Ka whakapai ake te ahua me te tangi.
A ko te akoranga, haere. I te nuinga o nga wa katoa, i nga ra 1.5 ki te 2 haora ka taea e koe te haere i te tere tere i roto i nga marae o to taone.
I tenei wa e mohio ana te tinana ataahua ki te kainga, he whakawhetai ki enei tohutohu, nga mahi, nga makawe, ka taea e tetahi te ite i to raatau whai hua. Ko reira ka hoki mai te tinana ki te ahua i waiho ai, a ka rereke, kapi me te taitamariki. He aha taau e hiahia ana.