He aha te mea ngaro o te rongonui o te kai heihei hei paoa?
Ko te tikanga, kua piki ake tenei hua ki runga i te tepu o nga tangata noa, ahakoa i whakamahia noa i nga hararei. Engari he aha i puta ai tenei?
- Ko te kai o te heihei paraoa he nui atu te utu atu i te koiora koiora me te kaimoana hou
- Ka kawea mai e te pakanga he reka reka me te kaha ki te whakapoke i te mate o te mate mo te wa roa
- Ko taua kai ka whakaputa i te hormone o te hari
- Ko te pihi paoa ka tino pai "hoa" me etahi atu, mo o tatou latitudes, hua: huawhenua, harore, tīhi ranei.
Kati ka taea e koe te kotahi noa iho - he nui atu o te cholesterol. Engari ka taea te karo i tenei, ki te kore koe e whai hua i taua ra.
Kaore e hiahiatia ana e te kai hei whakamahara motuhake (me te haere ki te toa), ka haere tonu ki nga tohutao.
Te huamata ahurei me te heihei paraoa
Ka taea te tunu tenei rihi kia hohoro tonu hei paramanawa marama, hei taatai ripanga ranei, mehemea ka tae mai nga manuhiri ki a koe.
Ka hiahia koe ki enei hua:
- paraoa heihei paraoa - 200 g
- hua - 2 pi.
- rīwai - 3 pcs.
- kāreti - 1 pc.
- kukama tipu - 3 pi.
- riki matomato
- mayonnaise
- te tote me nga mea kakara ki te reka
He tino ngawari te maoa kai. Kohuatia te huawhenua, te makariri, te kiri, ka tapahia ki poraka iti. Kei te mahi ano matou i nga hua. Ka hurihia ano te riki i roto i te huarahi rite. I roto i te tikanga, ka taea e koe te huri i nga hua katoa i roto i te pupuhi, ka tunuhia te huamata. I muri i te tapahi i nga kai katoa, uruhia ki roto i te riu hohonu, te wa me te waa me te mayonnaise.
Huamata Tuarima
Na ka karangatia ia mo te take pai. Ko ona kai e kore e hiahiatia tetahi maimoatanga wera, me te tunu tunu ka tunu i te rihi.
- Tangohia te 500 g o te heihei paraoa, e rua kukama hou, me tetahi pihikete. Ka tapahia katoatia ki nga poraka iti.
- Kohia te 250 karamu o te tiihi pakeke. He pai ake mehemea he maoa-ma te kiri.
- Whakawhanahia nga pihi ki nga tapawha.
- Ka ringihia nga mea katoa ki roto i te peihana hohonu, kia pai ai te whakauru i te waahi whakamutunga. Ka tapiritia e matou ki reira he fennel hou, i wahia e nga ringa me te 200 karamu o te tunu taro ma.
- Tāpirihia te tote, te pepa, te mea kakara ranei ki te ranunga me te wa ki te mayonnaise.
Huamata o te ao
Ko nga hua e hiahiatia ana e whai ake nei:
- he heihei paraoa - 300 g
- tōmato - 200 g
- pakeke te tihi - 150 g
- poppy - 40 g
- walnuts - kotahi ringaringa
- kiore kawa iti-hinu - 50 g
- te tote me te pepa
Tīmatahia
- Ka tapahia te kai heihei ki nga poraka, ka pakaru ranei ki roto
- Ko te Tomatoes ko ahau, ka horoia ki te tauera me te peera, ka tapahia ki poraka
- Kei te pupuhi te karepe
- Kei te whakarite i te kakahu: hurihia nga nati me te uru ki te kirīmi kawa. Tāpirihia he tote iti, engari kaua e tangohia atu, ka taea e koe te whakakore i te reira, kaore e whakaarohia te koiora taiao o te tīhi.
- Whakanuia nga kai katoa me te whakawhiti atu ki te peihana mahi. Ki runga ki nga purapura pupuhi.
Ko te tikanga, ka taea e koe te piki ake i to huamata karauna ki te heihei paraoa me koe, me te hono pai i nga hua tino pai me te whakauru i nga mea kakara me te kakahu.