Ko te mate o te mate, he kore noa iho i nga korero tika: kaore he huarahi hei whakaiti i te taumaha, ka awhina i te katoa - ka waiho tonu nga waahi ki nga ture. No reira, i ia waahanga, me hiahia koe ki te whakarite i nga korero a te tangata e aro ana ki nga matea me nga hiahia o tetahi tangata. Mena e hiahia ana koe ki te hanga i to kai ake kai, kaore koe e pai ki te whakatikatika i nga mea kino "he mea tino pai te mea katoa", "kai enei momo kai" - te tino mohio ki nga mea kei muri i tenei korero. Kae kaore koe e riro i tetahi patunga o tetahi atu pakiwaitara, he tino tuku mo te pono.
I te nuinga o nga wa, ka ngaro te taimaha, i haere i runga i te waahanga o tona tinana, ka mutu te mate o te niho. Ka puta ke ko tetahi take ka tono tonu o ratau tinana mo tetahi mea rere ke i nga mea e hiahiatia ana. Engari, kaore te raru i roto i te tinana: he tohu i te ngoikore o etahi o nga kai, engari ko te wahine e whakaiti ana i te taimaha kaore i te tika i nga wa katoa, ko enei tohu ka whakamaramatia.
I te nuinga o te wa kaore he tangata e whai kiko ana i te waikawa amino. Ka timata te taiao i roto i taua keehi ki te tohu "E hiahia ana ahau ki te kai". I te mohio ki te hiahia mo tenei, ka haere tonu nga wahine ki te toa me te hoko i te weuweu: e whakapono ana ratou he hua kai tenei. kai. A ka taea te korero mo konei mo te whakahou ano i te waikawa amino waikawa?
Ko te hiahia nui o te tinana mo te pai. Engari, he aha te nui o nga karamati, kaore pea i te taimaha, ka rere ke te ngako? Ko te tohu o te tinana ka tika kia whakarereketohia: i te nuinga o te waa, kaore te tinana i te waipiro - engari ehara i nga mea ohie, kei roto i nga hua papai, engari he mea uaua. Ko te whakatairanga i te nui o nga kai karepe, ko te taro witi, ko te remu, ko nga huawhenua me nga hua o te kai ka awhina i te whakaoti rapanga.
Kei te hiahia koe ki te whai i te potae, i te taiao, i te puehu niho ranei? I konei he mea tika kia haere tonu te tinana mo te tinana, kaore ano kia tika, ka rere ki te toa mo nga hua miraka me te whare taonga mo nga taero kei roto i te konupūmā. A i te wa ano ka pai ki te whakarite i tetahi hui me tetahi kaitohutohu ki te tirotiro mehemea kei te takahi te konupora i roto i te tinana.
Ko te hiahia mo te tote e tohu ana i te heke o te punga o te taiao.
Ko te hiahia mo te nui me te kawa ka puta mai i roto i te gastritis me te whakaheke i te hopu, te kore rawa o te hauora o te hauora, te mamae tawhito ranei. Ko te kawheka me te tiakarete e hiahiatia ana i te wa e kaha te kaha, me te ika me te kaimoana - i te kore o te iodine. Na to tatou tino e mohio ana ki te korero mo o ratou hiahia, engari ko nga tohu anake kaore e tika kia tangohia.
Mena te hiahia ki te kai i te mea pokaloronnee - he keke, ka tipu te karakarete i etahi ra i mua i te timatanga o te menstruation, he mea tika kia tirohia te taumata o te hemoglobin. Engari me mahi i mua i muri i te menstruation: ki te iti iho te hemoglobin i nga keehi e rua (iti iho i te 115 g / l), ka kitea te kaemia rino. Kaua hoki te tinana e whangai i te reka, engari te kai, te hupa, te harore, te buckwheat me te greens.
Ko te iti iho o te ihirangi ngako, te pai ake
I roto i nga toa ka kitea e koe nga hua miraka me nga momo momona rereke. Ko te ngaro o te taimaha e tohua ana e te hunga he toenga iti iho: he pai ake te whai hua. Mai i te tirohanga o te hunga e tatau ana i nga kaata, pera tonu, engari i te whakaaro o te kairanga kai, koinei te tino pakiwaitara. Ko te mea ko nga hua miraka ko te puna tino nui rawa atu kaore e taea noa atu ki te pene o te tinana, he mea tino pai te vdietah, engari te konupūmā.
A ko tenei kohuke he pai ake te mimiti i te aroaro o nga ngako. Ko nga hua miraka "Zero" e kore e taea hei puna o te konupūmā. Me titiro ki te whakawakanga: ko te momona o nga hua inu (te miraka, te kefir, te miraka) me iti ake i te 1.5%, me te tiihi me te tihi tunu - 4-5%. Na ka iti noa te ngako, ka kaha te konupūmā.