Ko te nuinga o tatou i etahi wa i mua i te whakatuwheratanga o tetahi kaupapa nui ki a raatau, ka ngaro te taimaha. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki te ngaro i te taimaha i te marama i mua i te ra nui, ka hoki mai ki te waa.
Air bath
I raro i etahi paparanga o nga kakahu hotoke, kaore te tinana e hau ana, a koinei tetahi o nga waahanga atu o te taimaha nui. Hei tahu i te ngako, me mate te tinana o te tinana. Ko te whakarite i tana whakauru mai i roto i te kiri, te horoi i te hau i nga ra katoa, i muri mai i te waipuke, i te wa ka whakatuwheratia te poresi, ka maama te kiri. Engari kaua e rere i muri i nga tukanga wai hei kakahu, hei whakapoke i te tinana ki te anti-cellulite, ki te miraka hinu ranei, tatari 10-15 meneti.
Nga mahi whakatikatika
Whakamahia i te roanga o te ra, tae atu ki nga waatea.
Whakaorangia to manawa ki te whakamahuinga kia tino pai ake te hauora o te toto, (kia roa atu te whakakore i te whakamahuratanga): ka awhina tenei i te pupuri i te konupora hauora i roto i nga ngongo. Ko te hauora o te karoha ka huri i nga oko toto, ko te tikanga ka nui haere te whakawhitinga o te hauora i roto i te tinana me te awangawanga e whai ake nei.
Ma te hau ohorere, he kino te toto ki te hauora, ko te tikanga ka timata te kiri, me te momona, kaore i te wera, ka waiho i roto i nga waahi raruraru.
Aromatherapy
I nga ra katoa, koa ki nga hinu o te hinu karaihe, te karepe, te papihi, te rimona, te tipu, te nutmeg me te pine, e whakaongaonga ana i te wera o te ngako. Tāpirihia he torutoru o te hinu kotahi, o te hinu ranei ki te wai, te whiriwhiri i te rama i roto i te whakakakara reka me te tiaki i a koe mahi. Mahara ki tenei kaupapa maatau, ka ngaro koe i te 1-1.5 kg ia marama ka whakaiti i te ahua o te cellulite. E pai ana koe? Na ka noho i runga i te kai, he mea hangaia e nga tohunga rongonui French hei whakatika i te ahua.
Ko te kai Parisia
Kōwhiritia te parakuihi iti-calorie, te tina, te paramanawa me te kai hakari. A kaore koe e riro i te 1200 kcal i ia ra, hei hua ka taea e koe te ngaro 3-4 kg ia marama. Whakamātauria te inu i te waipiro (neke atu i te 2 rita i ia ra) me te neke ake.
I te ata, inu i te karaihe o te wai i runga i te kopu korepi (ka taea e koe te kape i te wai karepe iti), me te 15 meneti ka kai i te kiwi me te aporo. Taria etahi atu 10-15 meneti ka haere ki te kai tuatahi, ma te whiriwhiri i tetahi o nga whaiwhiringa e whai ake nei.
Te hawhe o te karepe, te hua kohuatia, te taro rye, te tea, te kawhe ranei me te whakakapi huka. He tiihi, he pini me nga karepe, he otaota hua me te hua kiwi me te mirakare, te tipu tipu.
He kapu huamata (1/4 aporo, 1/4 pear, panana, kiwi, mandarin, 2-3 poro poroporo) me te 4-5 nga nati, he kakahu ki te miraka; 2hlebtsa, omelet (2 pūmua me te 1 wai), he karaihe wai wairani ranei he kapu o te kawhe me te tar.
Te hupa heihei me te pupuhi, te hawhe-huakamo karaati, te pounamu me te huawhenua (te tōmato, te kūkamo, te rētihi), ka tauhiuhia ki te wai rēmana, ka whakakakahuhia ki te hinu oriwa, te pepa ka pau ki te huawhenua, te aporo.
Te tīhi tihi ki te huamata huawhenua
He hawiti me te poroporoaki me te rētihi, he karaihe o te wai pani. Oatmeal i runga i te waiu miraka me nga hua maroke me te whakakapi huka, te karaihe o te miraka me te inu miraka. Ko te kai o te ika i roto i te kakahu, te zucchini kohuatia, te taro rye, te karaihe o te wai tōmato. Ko te uma o te poaka me te raihi kohuatia me te raihi, te huamata hou, te karaihe o te waiu wera me te tea me te 1 tsp. te honi.
Inumia he karaihe o te miraka, te miraka paku me te mirakarai taiao hei whakapai ake i te microflora taiao me te ārai i te whakaeke i te matekai o te po.
Nga haumarutanga haumaru
Kaore he mahinga motuhake mo tenei kaupapa marama: he tino ngohengohe, he ngawari me te mahi hauora.
Pehea e taea
Kaore nga kaiparau i te tohutohu i te marama roa kia piri ki te kai iti o te kalori (e 1200 kcal).
Hangaia te waitohu
Whakamahia he whakawhiti rua: i te wa ano ka tihorea atu te mata o te pokohiwi, ka whakapiri i nga waewae, ka piko ki nga turi, ki te pouaka, ki nga 15-20 meneti ranei, ka whakakorikori i te puoro. Mo te marama o te whakangungu ia ra, ka taea e koe te whakaiti i te waistline e 5 meneti.