I nga whenua o te hauauru rawhiti o Ahia i mua i te timatanga o te rautau 20 ka horahia he mate pukupuku e pa ana ki te ao. Karangatia kia tangohia. I roto i enei whenua, ko te taiao tuku iho, ko te nuinga, te raihi. Mena ka horoia e koe i nga kopa, kaore he huaora B1 i te katoa, i arahina ai ki te whanaketanga o nga mate uruta. Na reira ka kiia tenei huaora ehara i te huaora anake, e kii ana i te kahakoretanga, me te taiao, engari ano hoki he huaora "tango-take".
Ka tipu tenei huaora i roto i te wai, na nga hua ka hohoro te hinga. I roto i to tatou tinana, tetahi o ona momo e taea ki te hanga, e whai wāhi i roto i te hanganga o te waipiro.
Te kaupapa me te mahi
Kei te whakahiatohia i roto i to tatou tinana anake a Miamine me te hauora katoa o te microflora intestinal. Engari, i tenei ra kua iti ake te hunga e kaha ki te whakapehapeha i te hauora o te microflora o to ratau hiahia. Engari me noho tonu te huaora B1 i roto i te tinana, kaore pea ka whakawhanake nga mate kino. Ka whakatairanga a Thiamin i te hanga o nga pūtau taatai e nga pūtau o te utu o te kiore o ia ra hei hua o nga tukanga mate. Mena ka puta etahi ahuatanga o te kino i roto i tenei tukanga, ka timata te tipu o nga pūtau o te pūnaha kapi, ka timata te tawhito o nga ngongo, me te mea e ngana ana ki te tango i te kuku ki a ratou mai i nga karauna me nga oko toto. I tenei wa anake, kei te tipu me te whakawhānui atu i nga ruma, ka nui atu te hukahuka e tika ana, a ko te hawhe anake e taea ana ki te whakapae.
A, no te tipu nga pihi o te tipu taiao, he mea kikokore o ratou pakitara, kei te iti rawa iho nga papaa tiaki o nga matūkai e tika ana, a ka ngaro nga kamera i te kaha ki te tiaki ia ratou ano i te kino. Ko te nuinga, mai i konei ka puta nga korero o mua mo te "pukupuku pupuhi" me te "nerves, ano he aho". He mea whakamataku ki te titiro koe ki tenei pikitia me te microscope.
Ka awhina te Huaora B1 ki te karo i nga raruraru me nga huringa o te taiao kino, e whai kiko ana ki ta raatau mahi
Ko nga pūhui tawhito, i tua atu i te tiaki i nga pūtau o te kiri, kaore ano kia tukua te pakeke o nga pūtau roro. Mauruuru ki tenei huaora pai, te aro me te mahara ka taea te haere tonu tae noa ki tawhito. Ko te take he mea tino nui te taiao mo te hunga e mahi ana i nga mahi hinengaro. I roto i te hunga e mate ana i te mate o Alzheimer, he iti rawa nga huaora huaora B1 i roto i te toto.
I roto i te hononga o te huaora B12 me te thiamine i roto i te tinana, ka tohatoha te toxins, me te ngako o te ngako i roto i te ate kaore e kohikohi, ka heke te taumata o te "cholesterol". Kei te hiahia hoki nga tamariki ki te taiao, no te mea ka awhina i te taiohi o te taiohi ki te makariri, ki nga huaketo me nga mate.
Ma te nui o te whakauru o nga pūhui taiao i roto i te tinana, ka whakaitihia te mate o te whakawhanake i nga mate e pa ana ki te taha taiao me te ate.
Thiamine: Whakaaetanga o ia ra
He nui rawa nga pakeke ki te whiwhi i te 2 me te hawhe mirigirama o te taiao. Ko nga whaea taitamariki, nga wahine hapu me nga tawhito e hiahia ana kia iti atu. Ki te kai me te arotahi ki nga waropiha, te mahi tinana i roto i te wera, me nui ake te hiahia mo tenei huaora. Mena kei te kai tika te tangata, kaore i te tika te whakanui i te horopeta o tenei huaora, ko etahi atu he mate.
Thiamine: ko enei kai kei roto
Ko nga puna nui rawa atu o tenei huaora ko te ate, te tirani, te tipu witi. Ko nga otaota o te reta me te purapura putiriki he taonga ano hoki i roto i tenei huaora. I mua i te putanga mai o nga rongoa ki te mate beriberi, i whawhai nga taakete ki tenei mate, me te whakamahi i nga hua e whai ana i te hua-taiao. Ko nga kaikuta ki te whakaki i te kore o te huaora B1 e tohutohu ana ki te whakamahi i nga kirike oatai i to raatau ahua. E ai ki nga tohunga, i roto i nga waahi tere o te taone e wha nga wa atu i te kohua. I roto i te nui o te taiao e kitea ana i roto i nga kai pērā i te rīwai, te pīni, me te pīni ka tunuhia e rātou mo te kohua me te tunu. Ka taea te whakamahi i te wai i muri i te tunu i nga rīwai me te rēmana ki te whakarite i etahi atu rihi, hei tauira, he hupa, no te mea he nui te mate o te waipiro i roto i tenei wai. Ka taea te tunu i nga pi parai i roto i te wai ano i pupuhi ai. A, no te tunu kai, ka waiho te huaora B1 i te kai, engari kei roto i te hupa, na me whakamahia, me whai hua mo koe, ki te tono. Kei roto i te moniana me te pango pango, te raihi, te apareka, te parei buckwheat. Kei roto i nga pupuhi o te poaka, te pāhiri matomato, te coriander, te pīti, te parakihi, te pi, te nati (ngahere), i roto i nga hua.
I roto i te ate poaka, i te ngakau ranei, e tekau nga wa atu i te mimiti i roto i nga pepeke. E waru nga wa o te ngakau o te pipi i te uaua (kai). E rua nga hua kei roto i te toru o te nui o te pauna e kitea ana i roto i te oatmeal. Ko tenei, ko te tikanga, kei te nui atu nga paara oat.
He waahi kei te whakawhanakehia e te tangata nga tohu o te mate beriberi mehemea kei te noho ia i runga i te kai iti-karoti mo te wa roa, me te whakamahi i nga huamata, te hua, te reka, te tiihi, te pipi iti ngako, engari kaore e whakaaetia ana nga rīwai me te riki. Ko te tangata ngawari, e kiia ana, he riri, he riri, he ngoikore te ngoikore. I roto i tenei take, me kaha ki te whakapiki i tana tahua me nga hua e nui ana te painga.
Kei te whakapono nga kairanga kai o tenei ra mo te kotahi mano nga kaata hei 0, 5 mg o tenei pūhui. He aha te tikanga o tenei? Ko te mema ko te kai me whakauru i nga hua e whai hua ana i roto i te taiao, tae atu ki te pene me te greens. Me mahara kia tino paarua tenei huaora ka mutu.
Ko te tino painga ko te whakamahinga o nga kai me te ihirangi taonga o tenei pūhui i te tango i nga rongoā, i etahi atu, nga antibiotic. Whakanuia te whakamahinga o te mate a te mate me te mate pukupuku, te taumaha me te taimaha taimaha, te hinengaro me te tinana. Kaore ano i kitea i te waa ki te whakamahinga o te taiao o nga paanga o te taha, tae atu ki te sciatica, me etahi atu mate turoro. Engari, kaua e wareware kei tua atu ki te huinga B1, he maha atu ngaa waahanga nui i roto i te huarangi vitamin B e pai ake ana i roto i te hui hei whakapai ake i to ake ake hauora. Ko enei huaora he taonga i roto i te rewena a te kaihanga, te ate me te witi kua whakatokia.