Ehara i te tikanga kia kaha te korero i tenei raruraru, engari he tokomaha e whaa ana. Ko te papanga. He mea tino kino te mea, ina koa ka rere ki roto i te ahua roa. He maha nga rongoa e korero ana i te whakaora mai i te papanga kotahi me te katoa. I roto i te meka, ka awhina ratou mo te wa poto me te nui o nga paanga o te taha. Engari, ka puta ke, ka taea e koe te whakakore i te papanga kore he! He ngawari te whakautu - he kai motuhake mo nga ra e toru-a kei te tino tika koe. Mō te aha e taea ai e koe te kai me te papakupu tawhito, pānui i raro nei.
He torutoru nga tangata e mohio ana ko te ruaruatanga o te mate e rua o nga momo - toono me te waatea. A ka hiahiatia e ia takitahi tana ake kai. Ko te mate a Atonic ka tupu mai i te iti o te wehenga o te whekau me te whekau. Ka kiia hoki ko "te mangere mangu". Ma te tumatakotanga o te mate, ka mate nga taatai (nga mokumahu), na te mea ka tukuna nga tukanga o te parakiko o te kai me te tukanga o tona whakakorenga. He mea tino nui i roto i nga wahine-waenganui. I konei e taea ana te kai i nga raruraru roa o nga momo rereke:
- Nutrition me te papakotanga o te toonon
Nga huawhenua hou me nga hua - nga paramu, nga aporo, te pears, te paramu, te pīti, te apricots, te kāpeti, te kareparāoa, te riki, te tōmato, te kāreti, me ētahi atu. Me te taro hoki, te honi taiao, te waiu kau, nga momona huawhenua, he nui te wai.
Nga hua kua whakatokia: tea matomato, taro maoa, raihi, waina whero, purukeke, he hine, he hupa pata, he paoa.
- Ko te kai o nga ra e toru me te papakinga o te toonon
Ko te ra tuatahi
Parakuihi: 300 go rau, te honi
Te parakuihi tuarua: kohua witi ki te honi me te nati
Kai Kai: Huamata, 200 go te paraoa paraihe, he maaka ki te rīwai me te pata, he hua hou hei whiriwhiri mai
Paraoa ahiahi: 200 ml o te waiu
Kai hakari: he huamata o te tōmato, kukama me te pepa, 1 kapu waiu kawa, 1 pihi taro
Ko te ra tuarua
He parakuihi: 2 pihi karepe, 1 karaihe waiu, 1 pihi tunu kai me te pata me te honi
Te parakuihi tuarua: 250 ml te waiu
Te kai: te huamata matomato, te tunu pi, 200 g te poaka iti me te kāpeti, 1 te pihi, te hua hou hei whiriwhiri i
Kaikai: 1 kapu witi ki te waiu me te honi
Kai hakari: 300 go te maoa maoa me te rihi taha o te huamata rīwai, 1 te pihikete o te paraoa, 300 g te rahi
Ko te ra tuatoru
Parakuihi: 1 karaihe miraka, 1 hua manu, 1 pihi taro me te pata me te honi
Te tuarua o te parakuihi: 250 go te paoa i roto i te oumu, 250 ml o te waiu
Te kai: te kāpeti me te huati kāroti, te hupa, te pīni kohuatia, 1 te pihi tunu, te hua hou hei whiriwhiri i
Paraoa ahiahi: 200 ml o te waiu
Kai hakari: he huamata o te tōmato, kukama me te pepa, 1 karaihe o te miraka, 1 poro o te taro katoa
- Nutrition mo te papakinga paku
Ka taea e koe te kai i nga hua mai i te kai hou, i te kohua kohua, te tiihi, te hinu oriwa, te honi taiao, te putea, te paati, te huawhenua, engari ano he ahua o nga rīwai rīwai, hua moa me te ihirangi muka pai (karepe, rōpere, paramu, piki, karaka, mandarin)
Ko nga kai raihana: he reme me te mīti, te tīhi paoa, te mayonnaise, te tiakarete, te tirikara me te paraihe pihikete, nga pihikete, nga keke pata, te taro maoa, nga tunu me te paraihe, nga maoa maroke
- Ko te kai o te ra-toru me te papakupu paku
Ko te ra tuatahi
Parakuihi: 1 karaihe o te waiu, 1 te tihi o te taro tunu ki te pata me te honi
Te parakuihi tuarua: 2-3 nga pihikete, kapi ki te kape reka, 50 g apricot
Te kai: te hupa zucchini, te mīti me te parakihi, 1 te poro pango pango, nga hua hou
Parakuihi o te ahiahi: 300 g rau
Kaikai: 2 nga tihi kua tunuhia, te pureti kāreti, 1 te pihikete o te rai
Ko te ra tuarua
Te Parakuihi: kohu me te tīhi me te honi, 1 paihere karepe
Te parakuihi tuarua: 200 riki riki
Te kai: te pihikete tunu, te moussaka, te 1 pihi o te taro rai, te pata
Kaikai: 2 nga pihikete e mau ana ki te huka huka
Kai hakari: te hupa o te hika o te hiwi me te honi, te paukena paura, 1 te keke o te rai
Ko te ra tuatoru
Te Parakuihi: 1 karaihe o te karepe karepe, 1 te pihikete o te rai riki me te pata me te kaima
Kai Kai: Te pauka paraoa
Te kai: te hupa me te heihei, 200 go te heihei me te maaka o nga rīwai rīwai, 300 g o te paraoa
Te parakuihi o te ahiahi: te pauna paukena
Kai hakari: he huawhenua huawhenua, he pata witi, 1 karaihe o te wai apricot