I roto i te nuinga o nga take, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha, mehemea ka atawhai koe i to kai me te mahi i tetahi huinga o nga mahi tinana motuhake. I tua atu, i nga wa raruraru, ka whakatakoto te taakuta i te rongoā me nga tukanga tika. Ko te awhina ki te whakaoti rapanga o te kaha ka taea e te tohungatanga anake.
Ko te korenga he mea tupono. Ko te nuinga o nga wa, ka mate nga tangata i te mate urupare - te kore o te taiao. I te nuinga o nga wa, ko te raruraru o te pünaha hauora ko te take o tenei mate. Ko nga raruraru o te pūnaha mate pukupuku e puta mai ana i te wahanga o te ira, te ahua o te noho me te kore kai. I tua atu, ko te moe, te ahotea, me te tikanga, he kino nga tikanga kino (te paowa me te waipiro).
Na reira, kia kore ai he raruraru me te kaha, me whai ara koe i te oranga oranga. Ko te awe ki te kaha ko te ahua o te ora. Te haere ki te whare kaainga, te haere, me te kai tika. I roto i te tahua, me nga atu hua, nga huawhenua me nga pata. I te wahi tuatahi i roto i te rarangi o nga hua ka piki te kaha ki te honi ki te nati (te tipu, te peanuts me te walnuts). Ki te whiwhi i tetahi taputapu whai hua, he nui ki te whakauru i te rau karamu o tetahi nati me te honi (tetahi punetēpu). Tangohia tenei ranunga kia kotahi punetēpu i etahi haora i mua i te moenga. Kia pai te aroha ki te awhina i nga purapura putiriki, te haamame me nga pauna. I tua atu, he mea pai ki te whakarahi i nga mea kakara ki a rīhi - cumin me te anise.
Hei whakapai ake i te kaha, he mea tika ki te whakarite i te rere toto i roto i nga whekau ira tane. He nui te nui o te huaora C me nga antioxidants, kei roto i te pamekaranete wai. Ko te waipiro keke te whakanui i te kawa o te waikawa konukura i roto i te toto, ara, ko tana mahi he mahi ki nga mahi a nga rongoa tino utu.
Ko nga huawhenua me nga hua Raw he nui tonu te mahi i roto i tenei waahanga. He putea ataahua, e arohahia ana e nga tangata katoa, kaore i te rereke, ko te tihana. Ko nga rangahau o mua kua whakaatuhia ko enei hua he pukupuku e pa ana ki te kaha i te ara ano ko Viagra. I roto i te koikoi he beta-carotene me te lycopene, he tino antioxidants pai. Ko enei matū ka poroa te pakeke o te tinana. Ko te Beta-carotene me te lycopene he pa ki te kiri, te ngakau, me te prostate. Kei roto i te koikoi tetahi atu mea e pa ana ki te kaha - ko te waikawa amino acid citrulline. Ka uru ki te tinana o te tangata, ka hurihia te citrulline ki te waikawa amino - arginine. Ko te Arginine he mea whakaongaonga o te rauropi me te rorohiko mate pukupuku. Ehara i te mea he panacea te tiihi, engari i roto i nga raruraru toto ka awhina tenei putea ia koe.
He aha te mana o te tane e whakawhirinaki ai? Ko te mana tane ka hangaia i te waahi o te whakawhanaketanga intrauterine o te tamaiti. I te whitu o nga wiki, ka hangaia te kiri ira (tamata) i roto i te kopu. E rua wiki i muri mai ka timata ratou ki te whakaputa i te testosterone - te homone sex tane. A, he aha, i muri iho, ka riro te tangata hei tama, na te nui o tenei korokoro. Ko te aroaro o te testosterone e whakanui ana i te kaha o te mahi a nga tangata, ka whakapai ake i tona ahua me te hauora katoa. Ko te ahua o te kaha ka whakawhirinaki ano ki te nui o te testosterone.
Mo te kaha o te tiaki i te kaha, ka hiahia te tinana tane ki etahi huaora me nga kohuke kei roto i nga huawhenua me nga hua. Hei kai tika, me mohio koe he aha nga kai kei roto i nga huaora nui me nga kohuke mo te kaha o nga tangata.
Hei tauira, he huaora kei roto i nga huawhenua me nga hua:
- Ko te B1 kei roto i te pīni, i roto i nga remu katoa, i roto i nga pata, me te peanuti,
- B3 i roto i te peanuts me beets,
- B6- he purapura putirā, he panana, he kāreti, he avocados, he pihi,
- Ko te Huaora C kei roto i nga hua citrus katoa, i roto i nga mato me nga huawhenua matomato matomato,
- Kei roto i te Huaora E nga nati, nga purapura me te tipu,
- Kei te kitea te beta-carotene (he ahua o te huaora A) i nga hua me te huawhenua whero katoa.
Ko nga mea e tika ana mo te taiao, he kiore (pini, pihi, pini, pini, paukena, purapura). Kei roto i te kohi katoa te haurai. Na ko koe te taro paraoa.
Ahakoa i roto i te Kariki tawhito, i mohio nga tangata ki nga painga o nga huawhenua me nga huawhenua mata, ko te painga o te kaha o nga tangata. Ko te kore o te huaora e mahi kino ana i te tinana katoa. He ngoikore te ngoikore o te ngohe, te ngoikore me te kahakore. He nui te nui o nga huaora e pa ana ki te katoa o te pünaha endocrine, me te mahi tonu o nga pungarehu, te pituitary gland me te kawa o te taiu.
Ko te kai o te kai he kai kei reira nga mea katoa e taurite ana. He nui te nui o nga huawhenua me nga hua, nati me te honi, te kai me te waiu, me te miraka miraka. Kia mahara: te kai tika me te kore o nga tikanga kino e whakangaro ana i to hauora, a he tangata aroha koe.
Hei whakanui i te kaha, kaua e wehi ki a koe ano. Mena ka kite koe i tetahi raruraru, kaua e pouri. Me tika kia mohio koe kua tae ki te wa ki te whakaaroaro i nga turanga o to ao. Te whakakore i nga tikanga kino, hainatia mo te whare takaro, me te mea tino nui, haere ki te taakuta, kei hea koe e tohutohu ngaio. Ko to raruraru ehara i te whakatau, engari ko te waahi anake ka timata. A ka taea e nga mea katoa te pai atu i mua.