Kei te kore e ora - ka taea tenei? I te nuinga o te wa ka maoa te tepu o te Tau Hou ki nga reka reka me nga kai reka nui. Ko Pierre Ducane, he kaihoko kaihoko French, e tohu ana - ae. Ko te whakapakari i te whai huatanga o te kawanatanga e kore e taea te mihi anake ki te tapahi i nga waahanga me te aro nui ki te whanui o nga rita e rua mo te ra. E wha nga ture mai i te Ducane ka awhina i te marathon Kirihimete kaore he kino mo te pai.
Tīmata ki te neke atu i te kaha - neke atu i te hawhe haora i ia ra. Ko te whakawhitinga o te uaua i nga wa katoa e whakaoho ana i te wera o te calories - ahakoa ka mutu. He pai ki te aroha ki te haere, kaore?
Whakariterite i tetahi akoranga o te taetohu - tango i te huaora C mo te wiki: kaua e iti ake i te kaiti i ia ra. Ka awhina tenei tikanga ki te whakapakari i te taraiwa me te whakaiti i te ngoikore o te hararei - na konei ka whakanui ake i te pakari ki nga whakamatautau kai.
Whakauruhia te parani oat i roto i te kai - ka mimiti ratou i te makuku, ka piki ake i te rōrahi, ka waihanga hoki i te waikura. Mena kaore koe e kai atu, kaore koe e mate i te mate.
I te wa o te hakari, ka okioki i nga rihi me nga huawhenua hei maaka. Engari me iti te whakamahi o te waipiro ki te iti rawa - ka whakaohohia te kohikohi o nga ngoikoretanga kore.