Ko te tunu mo te tunu ika i roto i te putea Mo te kohinga me te mahi i nga waahanga ki nga waahanga, he mea tino pai tenei tunu mo te hake, kua tunua ki te pepa me nga huawhenua. Ko te painga matua o tenei rihi, engari, penei i tetahi atu mea kua oti te whakarite i te pepa - he pai te tunu kai me te hiahia kia iti te whai whakauru ki te tukanga tunu kai. I tua atu, ka tino mohio koe he nui noa atu mo te katoa, no te mea ka taea e koe te tatau me te whakarite i te tau e tika ana mo nga mahi. Ko te kakahi ki te huawhenua ka puta ke ana te ahuareka, te ngohengohe, te ngawari me te kakara, no te mea kaore te otaota e tuku i nga pihi kia maroke, kaore ano te wai e puta mai i nga huawhenua ka mimiti, engari ka kaha te ika. Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te ihirangi kaata o te rihi, ka tohua nga huawhenua tapatapahi ki runga i te ika i roto i te ahua rawake. I roto i tenei putanga, ko te hake me te huawhenua he tino pai mo te hunga kei runga i te kai iti-kalori, engari e hiahia ana ki te kai reka me te rereke. Ma tenei kaupapa, ka taea e koe te tunu me te tarai i tetahi atu ika ma, engari ki te whakamahi koe i nga pihi me etahi atu momo maroke, he pai ki te horapa i nga huawhenua parai he hinu iti hinu.
Kai:- Hake 1000g
- Carrot 2 pcs.
- Riki 1 pc.
- Tomatoes 3 pcs.
- Lemon 0.5 pcs.
- Ko te hinu putirā paraoa hinu 2 tbsp. l.
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Tote 3 toki
- Hipanga 1 Mo nga ika tioke, he pai te pai o te tihi hake, ka rite ki te kāreti, te riki, te tōmato, te wai rēmana, te hinu huawhenua me nga mea kakara.
- Hipanga 2 Karoti me te riki ki te horoi me te tapahi.
- Hipanga 3 Ahia te 2 punetēpu i roto i te parai parai. Te hinu huawhenua me te parai i nga huawhenua kia marama noa te riki.
- Hipanga 4 Horoia te tōmato me te tapahia i roto i te porohita.
- Hipanga 5 Nga pokai ika i mua i te waahi, ka horoi, ka tapahia ki etahi wahi. Ka whakatakotoria nga mea katoa ki te pepa, ka tauhiuhia ki te pepa, te tote me te tauhiuhi ki te wai rēmana.
- Hipanga 6 Na ka whakatakotoria he 1-2 punetēpu i runga i te ika. nga huawhenua parai.
- Hipanga 7 A ka hoatu he 1-2 porohita o te tōmato ki runga.
- Hipanga 8 Whakamahia te putea me te whakanoho i nga waahanga ki te papa tunu.
- Papa 9 Ka tunua i roto i te oumu i mua i te 180 ° C mo te 25 meneti. Mahi ki nga huawhenua ranei ki te rīwai tunu.