Tuatahi, me mea ko te cholesterol ko tetahi o nga mea tino nui o te momotuha ngako e puta ana i roto i te tinana o te tangata. Ko te taunga o tenei taapiri i roto i te tātaritanga o te toto he mea tino pai. Ko tetahi atu mea ko te tohu o te ihirangi cholesterol i roto i te toto o te toto e kore e neke atu i etahi waahanga. Mo te tangata, ko te kukunga o tenei taonga ko te 3.2 - 5.6 mmol / l. Ano, ki te mea he iti ake te uara o te cholesterol i nga uara kua tohuhia, he waahi tenei mo te raruraru nui, i roto i taua keehi he mea tika kia whakaritea he hui ki te taote mo te tohutohu. Mena he nui ake nga korero o te cholesterol i roto i te toto i runga i te tawhito, ka hiahia hoki tenei ki te uru atu o nga kaimahi hauora ki te rapu i te take o tenei ahua me te tango i etahi waahanga. Engari, i tetahi take, i roto i te toto noa e kore e kitea i te iti rawa te nui o tenei taonga, na tino kaua e whakaarohia te cholesterol he hoariri o te hauora.
Ko tetahi atu mea mehemea ko te cholesterol i roto i to toto "he paanga". He mea nui tenei ki nga raruraru nui, ko te tino rongonui he nui atu te painga o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te wawahanga o te pūnaha mate pukupuku, te ahua o te taimaha o te tinana me te nui o te whara. Mena ka tika, ka tohuhia e te taakuta he rongoa mo koe, ka tino tohutohu ia ki a koe kia nui ake te aro ki te whiriwhiri i nga kai mo taau tepu.
He aha te kai ina kitea e koe he cholesterol nui i roto i to tinana? I tenei take, me aro tuatahi koe ki nga kai ngako. Ko enei, ko te tuatahi, ko nga kai me nga momo ika, te ngako, te pata, te kirikiri reka me te ngako ngako, nga hinu huawhenua, te mayonnaise, nga hua ahuareka ano he keke me te pata o te pata. Ko enei hua katoa me te whakamahi nui ka awhina i te whakanui i te kukume i roto i te tinana o te cholesterol. Na reira, ki te kitea e koe he mea nui i roto i te toto o tenei tinana ka pau te kai hei whakaoti i te kai o nga kai ngako i roto i to tinana. Me mohio hoki koe ki etahi ahuatanga nui o te ihirangi o nga momona i roto i tetahi hua. Hei tauira, he nui atu te ngako o nga waewae o te heihei i te kai o te uma o te heihei.
Heoi, ko nga mea katoa kua whakahuatia ake nei ehara i te mea me tino whakakorea nga ngako mai i te kai - tenei, kaore hoki e nui te kino ki to hauora. Ina kitea i roto i te tinana o te nui o te cholesterol, he tino whakaaetia ki te whakamahi i te kirīmi kawa me te ihirangi ngako iti, te mayonnaise iti-calorie (he momo kai tenei he iti iho te ngako), a ehara i te mea e tika ana, engari e whai hua ana ki te whakaki i te huamata huawhenua ki te kotahi, te rua punetēpu ranei o te hinu huawhenua.
Ko etahi atu hua, kaore he nui o te cholesterol ka nui ake ki te kai ki te kai waipiro, no te mea ka nui haere te nui o te waikawa i roto i te tinana ki te ngako. Na reira kaore e pai ki te kai me nga momo pupuhi, nga keke, nga pounamu me etahi atu mea ahuareka, me te nui o te nui o te warowaiha mo te tinana e pai ake te whakaratohia mai e te parani - te kaaretika, te raihi, te oatmeal, etc.
Te ti'aturi nei au i enei awhina i awhina ia koe ki te tirotiro i nga mea hei kai ina kitea e koe he cholesterol nui atu i roto i to tinana.