Ko te mea tuatahi , no te mea he ngoikore te konupūmā (he pai ki te tauhohe pai ki te ūkuikui). I tua atu, ko te potae waiu kei te tata katoa nga waikawa amino e tika ana, i roto i te ahua kaore e taea te whakakore. Ko te "kino" o te waiu, ko te nuinga o nga kaitohutohu hou me nga kairanga kai e mea ana: mehemea ka paheke te waiu, ka puta he raruraru hauora (tenei kaore he nui o te hauora - lactase). Engari he herenga motuhake tenei, ehara i te mea he tikanga mo nga pakeke katoa, ahakoa ka heke te mahi o te lactate ki te tau.
Mena ka uru koe ki taua hunga, ka whakamahi i nga hua miraka miraka. Ko era atu mea, ko te whakapai ake i te nakunuku, te mahi o te waahanga taiao. Mena kaore koe e pai ana ki te waiu, hanga i te cocktails. Ko te pini, te rōpere, te honi, me te iti o te kirikiri, ka whiua ki te waiu, he kai reka me te tino pai. A ka pai ake te miraka me nga taonga huawhenua me nga inu whai hua mo te wahine hapu: te kāreti, te parakihi, te tōmato me te greens. He kai pai tenei.
Kia mahara ko nga mea inu ehara i te kaihoko anake i te houku, engari he punawai hoki me nga waahi kino o te wa ka kino. Whakamahia te reira maatau! He pai ki te whakakore i te kawhe katoa. Engari mehemea he tino whakamatautau tenei, ka mamae koe mo te iti o te toto, me te nui o te moe, ka taea e koe te inu i te kapu i te ra kotahi, engari me te taiao me te waiu.
Ka inu i nga karepe kapi tonu i muri i te whakarite i nga inu hauora mo te wahine hapu. He pai ki te inu hou mo te tīmatanga ki nga wahi iti (i te tuatahi, he iti noa te wai-ka hinga). Na anake i runga i te ahua o nga mea katoa he mea noa, whakanui i te mahi ki te hawhe karaihe. Mena kei a koe nga raruraru ki te waahanga o te tipu, ka pai ki te whakaheke i te wai hou ki te wai ma. Te pango me te tea kaha matomato, kaore i iti iho te kawheine i te kawhe, kua whakakapihia e te otaota. Kaore ano i te kaha te kaha, te whakaheke i te waiu. Ma te mate paowa, ka awhina te waipiro ki te inu, me te pupuhi - he utu penehi, a, ki te wera, - tea me te raspberries. Engari ki a ratou ka hiahia koe kia tupato, no te mea i roto i te rahi nui enei teas he rongoa.
Kaore, kaore he houra reka , he pai. Ara ko te taangata e kii ana: "Te wai inu wai." Kaore he mea whai hua i reira. Engari he nui te kino: he nui o nga waikano, nga reka, nga reka me etahi atu matū. Kāore koe me tō pēpi e hiahia ana i ēnei katoa. Ko hono mo'oní, ko e mo'oní?
Ko te waipiro (tae noa ki te waina whero maroke pai me te karepe whakamarama marama) kei te whakakorehia ano hoki. Ko te mea nui he kino i te marama tuatahi. Kaua e whakamatau ki nga kongakonga hauora. Ma te ara, ka taea e koe te inu i nga inu ngohengohe e kore e tino rere ke i te waipiro: te waina maoa mai i te wai karepe whero, i te mojito me te tonic. Engari kaua e tangohia: engari mo nga hararei i roto i te kamupene o nga hoa.
Ko nga inu katoa e pa ana ki te pünaha urinari, a he mea pai kia mahara ko te hauora o te pëpë kei mua i te ringa o te wahine hapu, no te mea e pa ana ki nga mea katoa, me nga huaora katoa, nga kohuke me nga punawai o te micronutrients e hoatu ana ki te tamaiti e te whaea.