E hiahia ana tatou katoa ki te hauora, me te nuinga o tatou e tata ana i nga ra katoa te hiahia. Engari me pehea e tino kitea ai? Mo tenei kaupapa, i hangaia he maramataka hauora mo te tau, me tana awhina ka taea ki te kohikohi i tetahi toenga hauora takitahi mo ia marama, ka tiaki i a ia ano i nga waahanga o te wa.
Mena ka whakahaerehia e koe tetahi rangahau i te wa e tika ana, me te waahi hoki i te waa, ka taea e koe te whakaora i te hauora, te whakaora i te moni, ka wareware tonu koe ki nga hua patented. He maha nga whakamatautau aukati e tūtohu ana kia whakahaeretia i te wa ano o te tau, hei tauira, i te hotoke kia kore ai e kaha ake te kaha o te wa. I nga marama me nga wa katoa o te tau, ko ona ake hiahia, whakaarohia!
Te hotoke kore
Hei tikanga, i te taenga mai o te hotoke, e hiahia ana ahau ki te whakakakahu i nga kakahu mahana, maka atu te pouaka whakamātao, piki atu i raro i te whitiki mahana, me te rite ki te pea ki te moe i reira i te iti rawa o te kainga. He maha o tatou e kore e nui te moe, e kore e hiahia ki te haere ki te mahi, he makariri ratou, ka hopu i te makariri. I te hotoke ko te kaha o te mate o te mate kaore e taea te tiki i tetahi huaketo. Kaore he hua hou, he iti rawa nga hua, he ra poto he poto rawa, he kore te huaora D, e hua mai ana i raro i te mana o nga hihi ultraviolet-ka puta katoa tenei ki te kore ohorere, te mangere, ka kaha ake te waahi ki nga raru taumaha, me te mahara hoki e hiahiatia ana te vitamin D e te tinana mo te hauora o te ira, niho , makawe, wheua me te kiri. Engari me pehea te hoa ki te hotoke? Hei whakatutuki i te puna me te ahuareka me te hauora ka taea, he mea tika kia hanga i te papatono kaha mo enei marama.
Ko te moe hauora ko te mea tino nui me te mea tino nui e whakaratohia ana e koe. Kua poto te ra o te marama, ko te tikanga e hiahia ana te tinana ki te moe. Na reira, moe i te iti rawa i te 8 haora.
Haere mai i roto i te ra: he mea tino nui tenei i te hotoke! Mena ka mahi koe, ka haere koe mo te tina ki te tiki i te hau hou, ka whakatau i nga whanau i nga wiki. I te wa e puta mai ai te waahi, ka puta te huarahi ki te "whakamahana" i te ra hotoke. Mena kaore koe i te whaimana, ka hoko koe i te toharium. Mo te rua meneti i te wiki, homai te solarium, kia kore ai he maaka ataahua, engari he toenga o te antidepressant.
Haere ki roto mo nga hākinakina. He pai ki a koe inaianei ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kōwhiringa hararei mo to kai reka: nga patipati, nga kanikani, nga hiko, te hukarere me nga mea pera. Ka taea e koe te whakakii i to kaha i roto i te kamupene koa, i roto i te kaainga hapu, ahakoa ki to hoa aroha, me te mamae, me te ringa ka tango, a ka rite te ahua mo te puna.
Hanuere: timata i te tau hou
Ka mutu nga hararei, ka hoki te tinana ki te rerenga mahi. Whakamātauria kia kaua e waihanga i nga wahanga uaua, kia mau tonu to hauora, kia tiakina koe mai i nga mate me te haere i roto i te maha o nga waahanga mahi.
I te timatanga o te tau, he pai ake kia hohoro te kawe mai i ou niho, tango i te tohu me te kohatu niho, me te aukati i nga raruraru.
Kei te hiahia koe ki te maimoatanga? Mena kei te haere koe ki te hokinga (te raumati, te puna) ki tetahi atu whenua, ka hiahia pea koe ki te whakamamae motuhake ki nga mate "exotic". A ko te haere me te arai pera me whai hua ki mua - inaianei.
Ko te haerenga ki te nephrologist, ki te urologist ranei, me mahi i roto i te Hānuere-i tenei wa ko te ngohe o te pukupuku me nga whatukuhu ka pawera.
Whakauruhia te tikanga o te mahi i muri i nga hararei o te Tau Hou, kaua e tuku i te mate o te hauora, me te whakatutuki i tenei, whakamaherehia to okiokinga me te mahi i te maatau tika. Te mahere mahere mo te ra i mua atu, na ka nui te wa mo te mahi, a, ka makona te toenga.
Hui-tanguru: te whakarite mo te kvesne
Ko Pepuere he marama whakawhiti. Ko te haurua tuarua o tenei marama - ko te wa-kore, ka kaha ake te hauora katoa, ki te kore te tinana e pai ki te huaora me te kore e hiahia ki te aukati i te aukati i etahi mate. Ano, i te Hui-tanguru, he mea tika kia whakahaerehia nga whakamatautau a nga wahine.
Haere ki te kaitohutohu hauora. Hei tua atu, tirohia nga homoni o te kiriuinga taikaro me te papamuri.
He pai, ki te haere ano hoki koe ki te kaitohutohu o te mutunga, no te mea ka rere nga huringa o to tinana ka waiho i to tohu mo te mahi me te ahua o te punaha ao.
Kia rangahauhia ki te taiao-mammologa: mammography (i muri i 35 letraz i roto i te 1,5 tau), US o mammary gland. Mena ka mate koe i te mastopathy, me mahi UZIgrudi i te rua tau. Ano, ki te whai koe i tetahi tangata mate pukupuku i roto i to whanau, me haere koe ki tetahi mammologist etahi wa i te tau.
Ko te waahi ki te hanga i te mahinga anti-cellulite - kaore koe e tautoko noa i te puka, engari ka taea ano e koe te whakakore i te tinana o nga toxine o te toxoxins i rokohanga i roto i te tinana i te hotoke katoa, ko te hanga i te kirutiri "karaka".
Ki te kaha me te tiaki i te ahotea ka taea te aromatherapy! Ano, ka taea ano hoki te rongoa i te maha o nga mate. Hei tauira, me te kaha ake o nga mate o te whanga o te restrointestinal, te rēmana, te chamomile, te anise, me te praseochondrosis ka taea te awhina ki te hinu o te paina, te papihi, te oregano, te kauri, me te mahi i nga mate ki nga kakara o te oregano me te fennel. Ko nga aromas o te maira, te rohi me te marjoram ka whakaora ia koe mai i te overexertion!
Tāpirihia te huaora C me te honi Ki te kai koe i te hua (kiwi, citrus, feijoa) me nga huawhenua (pepa, tōmato, broccoli) i nga wa katoa, kaore e taea e koe anake te tiaki ia koe mai i nga mate me te makariri, engari i te kore hoki e raru i nga raruraru me nga hononga, e meinga ana e te makariri. Tāpirihia te sauerkraut ki te kai! A he maha nga tipu tipu me te honi - he tino taonga nui tenei o nga kohuke me nga huaora i te hotoke.
Waea puna
Kua mutu nga huka, engari kaore e tae wawe mai te mahana. I te hotoke, ka ngaro nga huaora me nga huaora ki te tinana. Na te mea e kore te rangi e mau tonu, a ka hohoro te huri ki te wa raumati, ka korero nga taote mo te takahi i te oranga tawhito (desynchronosis), he mea kaore i te kino o te tikanga o te ra.Waihoki, kua timata te mahi i runga i nga whakaaro o te whare, na te nui o te kawenga i runga i te hiku.
I roto i te maha o nga take, ka puta te mate o te mate o te mate tawhito. I roto i tenei take, kei te whakatata mai te mate kirika o te tipu me nga rakau. I roto i te poto, i te tumanako o te taimaha, e kore anake te natura engari ano hoki te whakahoutanga o te tinana, na te nuinga o te kaha me te ngaro o te kaha. Whakaritea tetahi rarangi o nga whakamatautau, whakapakari i te tinana: i te raumati ka pai koe kia hauora, kia taea ai e koe te ahuareka me te noho humarie, kaua e haere ki nga waahi ki nga taote.
Maehe: Tangohia te hypoglycemia!
He maha nga taakuta e kii ana ko tetahi waahanga mo te raumati me tango i Maehe, no te mea ko Maehe he marama taimaha mo te tinana katoa, i te taha tinana me te hinengaro. Ano, i te wa e pa ana te mahana o te rangi, ko nga huaketo "e piri" ana. Kia mahara i te Maehe, me tahuri te arotahi motuhake ki te whakaoho me te vitaminini.
Haere ki te kimmunologist or therapist. Ko te tikanga, he pai nga huaora o te taiao, engari i tenei wa ka hiahia ano koe ki te inu ano i te maimoatanga huaora motuhake. Engari, ko te taote anake e whakatau i te ingoa. Mena i Maehe he herpes, ka he ngoikore te mate me te tinana kia "whangai".
Whakamahia he rererangi (me mahi tenei i nga tau katoa me te kore)!
I te Maehe, he mea tika ki te whakahaere i te ultrasound o te kiri taika. No te mea kei roto i tenei wa o te tau e kaha ana te mahi. Mena he raruraru, ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate.
Whakamutua te dystonia neurocircular. Mena kaore koe e moe i Maehe, ka mamae te ngakau i te po, kaore ano hoki he nui o te rangi, kaore he whakaaro he raruraru kino. Ko nga tohu tino tohu tenei o te dystonia neurocircular. Whakamātauria te tiki i te hau hou i mua i te haere ki te moenga, a i te ata ka tango i te wairangi rerekē. Whakamahia tenei raruraru me te awhina i te awangawanga o te po (te whaea, te mint, te valerian) me nga taero kei roto i te huaora B6 me te konupora. Mena neke atu i te marama kaore e taea e koe te whakatutuki i tenei, ka haere ki te taote kia kitea nga take mo te whakarite i taua mate me te maimoatanga kua whakaritea mo koe.
I nga ra katoa ko nga mea me mahi: ko nga mahi o te ata i mua o te whakaata me nga mahi o te ahiahi (2-3 haora), me te haere ano i te hau hou i te wa o te tina.
Whakarongo koa ! Ki te tinana mo te whakawhitinga ki te wa raumati, kaore he raruraru, he marama i mua i taua wa, ka timata ki te whakarite: haere ki te moenga mo te 15 meneti i mua, ka 25 pea kia tae noa ki te haora.