Kei roto i te paramu nga huaora B, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te manganese, te zinc, te parahi, me ētahi atu mea whaihua. I tua atu, he iti noa nga calories i roto i te pupuhi, na ka taea e koe te kai i te wa, me te kore whakaaro ka tukino koe i to ahua.
I te wa e whakamahia ana e koe tenei hua, ka whakapai ake koe i te whakamaharatanga, te whakaora i te taiao, te whakapakari i nga pukupuku, kaore he ahua o te manukanuka me te pouri. Ka pakaru nga paramu ki roto i te tinana o te tangata, ka timata tonu te tango atu i te wai kapi mai i taua mea, me te here ano hoki i nga mea momona. Na, ka mohio koe kei te pai te kai paramu, engari he pai hoki mo te hauora.
He pai ki te kite i tëtahi pünaha mana i te raumati, ka taea e koe te kite i te kounga me nga paramu taiao. I te raumati, ka makona nga hua ki nga matū tino pai me te matū.
Ko te Tahua Panuku Pihikete
I nga ra katoa e kore e taea e koe te kai ake i te rua kiro. I tua atu, ka taea e koe te whakauru atu ki taau kai i te nui o te wai matomato me te maama kore. Ko era atu hua ka taea e koe te wareware ki te ra.
Ko te kai ake ko te mea ahakoa kaore e taea e koe te kai atu i etahi kai, ka tuwhera te tini o nga paramu ki a koe. Ka taea e koe te kai i ona momo katoa. Ko te tikanga, ka rereke te hanganga matū o nga pungarehu, engari kaore e whai hua ana tenei ki nga hua whai hua. Kei roto i nga hua katoa o tenei momo.
Ka taea e te Plum te horoi i nga hiahia me te whakangaro i nga reta pukupuku. Na reira, ko nga wahine kua whakamatau i tenei kai, i ia tau, i te tau kotahi, ka tae mai te wa o nga paramu.
Ko te tahua tahua tuarua
I runga ake i tautuhia te tahua kōwhiringa, kei hea koe anake e kai ai i nga paramu, engari kaore he tangata e mohio ana ko tetahi atu whiringa. I konei ka hanga koe i te tahua, engari ka piri ki nga ture tino nui:
- wareware e pā ana ki te kai momona me tetahi atu kai
- kahore he huka
- kaua e tunu i tetahi ara
- ngana kia kaua e kai taro mehemea kaore e taea e koe, na, ko te nui o te moni kei roto i te ra kotahi
- Kai i nga hua miraka iti-ngako
- kahore he tunu, he reta me te kirikiri
- kaua e kai i muri i te 6 pm, kia okioki te tinana.
I mua i te kai, me whakainu koe i te 200 ml o te paramu, ka uru ki to mate taumaha.
Nga kirimana ki te kai paramu
Kaore e taea e koe te whakamahi i te maha o nga awaawa:
- wahine hapu, me te hunga e whāngai ana
- te hunga mate ki te mate huka
- nga tangata e mate ana i nga mate o te wahanga ira.
I mua i te piri ki te pünaha mana, haere ki te taote kia mohio koe kaore koe e raruraru ki to hauora.
He maha nga tangata e pa ana ki tenei kai, no te mea he reka me te whai hua, engari he iti rawa te iti. He mea pai kia uru koe ki taua kai kaore koe e hiahia ki te haere ki te mahi, ki etahi atu pakihi ranei. No te mea ka kaha te horoi o te manawa. I tua atu, ko etahi kaore e whakaae ana ki te kaha o te ngoikore i roto i te kopu i te wa e kai ana.
I roto i te nuinga, he kai mo te kaihoroi, engari ko nga kotiro e hiahia ana ki te arahi io ratou ake ahua i te huarahi tika, kaore pea he mea pai mo nga ra e rua. Whakamātauria!