Na, he aha te ahua o te whakaora i muri i te mate? I roto i tenei tuhinga ka tino korero atu matou ki a koe ki te whakahoki i to kaha i te huarahi tere, me te kore e whakaatu i to hauora ki nga raruraru hou.
E whakaatu ana matou i etahi o nga kaupapa mo te whakahokinga wawe o nga ope i muri i te mate:
- Mai i te timatanga ki te mutunga o te mate, inu i te nui o te wai - hei tea, hei wai, hei whakapaipai, hei wai noa ranei. Ko te mea nui ehara i te iti rita i te ra.
- Whakamātauria kia kaua e kaha ki te mahi i to tinana ma te tirotiro nui ki te pouaka whakaata. Hei whakaora i te kaha, he pai ake te moemoeka hauora - me te roa ake, ko te pai ake.
- Ko te taiao ahuareka me te taiao e pa ana ki te tukanga whakaora.
- I muri i te paanga o te paanga, me ngana kia kaua rawa e taea te whakakore i te wa kotahi - haere noa i te haere, me te whakahurihuri i te ruma. Kaua ano e timata tonu te mahi i te whare. Engari, mehemea ka mahi koe i te mahi mahi - ka pakaruhia te kaha mo te 15 meneti i te hawhe haora.
- Horoi ki te wai mahana.
- Mena i te mate ka mate koe i te hiahia - kaua e kaha ki te kai ma te kaha.
- Moenga mo te 2-3 haora.
- Hoki mai ki te ara tawhito. Haere, te whakanui ake i te roa o te haere mai i te 10 meneti ki te 40 meneti.
- Kia kore ai e mate i te mate, ngana ki te karo i nga tuhinga, me nga waahi maeneene me nga waatea.
- Tīmata ki te takaro i nga hākinakina i muri tonu i te mate, engari pai ake i nga wiki e 2-3. Ka kaha ake te kaha me te kaha, ki te moe koe, ka neke koe i te 10 i te ahiahi.
- Te kakahu i roto i te rangi. Kaua e kakahu i roto i te wa makariri he ngawari rawa, engari i roto i te wera e kore e reel.
Kaua e pokanoa ki te whakahoki mai o te kai hauora o te huaora me te kai tika. Ka makona ki nga mea e tika ana, ka hohoro te kai i nga mea i ngaro i te wa o nga ope mate.
Ko te aromatawai ko tetahi o nga huarahi e tino whakaora ana i te tinana. Mo te tīmatanga koa ki te ra, nga hinu o te aranoa me te hua citrus. Engari, i te ahiahi, he pai ake nga hinu e rite ana ki te pounamu rēmana, te mint, te lavender. Mena kaore he hinu hinu kakara i te whare, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga o te karaka karaihe me te riki. Whakanohia te katoa o te kaainga, ka hongihia, ka whakahoki ano i to kaha me to ratou kakara, me te tauira, he pini kawhe.
Ka taea hoki e koe te takahi mo te whakaora. Ko te 15-20 meneti mo nga otaota hei mint, hei chamomile, ko te oregano, ko te whakarewa ranei, ka kore e whakamahana i nga huarahi o te ara, engari ka pai ano te whakapaipai mo te mata me te kaki. Na roto i nga pores tuwhera, ka puta mai nga toenga o te mate.
Ko tetahi ahua nui atu mo te whakaoranga o te kaha i roto i te tinana ko te kai pai. I muri i te mamae o te marea, piri ki te kai pai. Waihoki, nga mea matū me nga paoa, huaora me nga kalora kua ngaro i to taiao i te wa o te mate, ka hoki mai ka awhina ia koe ki te hoki mai i ou waewae.
He aha nga hua ka taea te whakauru ki te tahua? Ko te kai, ko te ika kohuatia, ko te kai, ko te huawhenua, ko te huawhenua, ko te tiu, ko te tiihi me etahi atu hua miraka. Kaua hoki e wareware ki te weuhi, pata - semolina ranei oatmeal, apricots maroke. Inu i nga momo momo hua me nga mea inu waipiro: nga kiore, nga whakapaipai me nga kapi. Ma te tea me te moa pai, te koko ranei ka pai ake koe!
Mo nga hua e kore e tūtohu mo te whakamahi, whakauruhia nga hua miraka-miraka pērā i te kirīmi kawa, te tīhi, te miraka me te miraka. Kaua te tiretika, te tiihi, me nga nati pine mo tetahi wa.
Engari me nga marinades, nga ranu me nga kukama pihikete, me tatari nga kai me te parai. Ka takahia te kawhe me nga wairua!
Aroha ki to tinana - awhina ia ia!