Te whakakore i te tahua
Ka mahia i roto i te takiwa ki te takiwa e hiahia ana koe ki te mahi, te nuinga o nga hiku, te putea, te ihu, te kopu, te ringa, te mata. Ko te hua e hiahiatia ana ka tutuki na te mahinga o nga nekehanga e pa ana ki te paparanga momona me te whakahohe i nga tukanga materoto, a ka awhina i tenei ki te whakaiti i nga kamera ngako me te ngako ngako. I tua atu, ko te whakawhanaketanga o te kohura me te elastin e whakaongaongahia ana, me te waipiro hiko me te whakaheke toto.
Ko te mihi ki te taraiwa whakaata, te pai o te kiri kiri, te piki o te toto, te pupuhi, te paku, te kiri, me te tere atu. Ka taea hoki e koe te whakatutuki i nga hua morahi i te wa poto rawa hei whakaiti i te taimaha o te tinana me te tika o te cellulite.
Engari, ki te kore tetahi o nga mema o te whanau e whai tikanga ana ki te whakatauira i te whakamatautau, ka whai koe ki te awhina i tetahi tohunga. Ka titiro te ahua penei.
I mua i te timatanga o te huihuinga, ka tūtohu koe ki te mahi i te tinana tinana katoa. I te wa o te tukanga, ka whakamahia nga kiriki me nga hinu hei awhina i te ngako. Nga tikanga mo te whakatauira i te tahua: te patu, te mimiti, te tunu.
Ka tīmata, ka mutu te raruraru ki tetahi taraihu, kaore i te rereke, ka mutu nga mahi katoa. Ko te pupuhi i te tinana kia ngawari, kia pai ake, kaua i te mata o te nikau.
Ka pakaru, ka ara te mahana o te tinana, ka mahana nga uaua. Ka mahia tenei hei whakaheke ake i te kiri.
Ma tenei ahua o te maama, ko te tikanga matua ko te pupuhi, e whai hua ana ki te papanga hohonu o nga uaua.
I roto i te katoa, me noho te waahi mo te haora me te hawhe, kia pai ake i te ata i muri i te parakuihi iti. Ko te akoranga ko nga tukanga e 10-15, me whakahoutia ano e rua nga wa i te tau.
Whakamatau i te mata mata
Ko te kanohi he tino tino nui o te tinana mo te wahine, na reira ka hoatu he wa roa ki te taangata ataahua kia pai ai te mata. Engari, ko te kiri i runga i te mata he tino ngawari, a, i mua atu i era atu waahi ka mutu te tohu o nga tau kua pahure. Engari he pai, inaianei he maha nga tikanga me nga tikanga hei whakaroa i te taitamarikitanga o to kiri. Ko tetahi o nga mea he maatai kanohi mata. Ka taea e ia te whakaoti i te nui o nga raru kiri. He mihi ki tenei mate, he nui te kiri i te hinu, he pai ake te tere o te kiri, ka whakakoihia nga ruri o te mimic. Ko te tikanga, ka tuhia e te wahine nga wahine i muri i te 30, me te whakapehapeha o te mata, te rua o te koroka. Kia kite ai koe i te hua, me 10 ki te 15 nga hui.
Heoi, ki te whiwhi i te taraiwa whakaata, he waahi etahi:
Mena kei te pa ana ki tetahi tangata, kaore koe e tūtohu ki te mahi, ki te whai koe i tetahi tukanga pangia i runga i te mata, mate kiri.
Ko nga tikanga mo te whakatauira i te mate tinana ka whai ake. Kaua e whakamahia mo nga mate o te taiao, te mate pukupuku, nga kiri kiri, te ngoikore o te ngakau, i te wa e hapu ana.
Kia mahara ki te pupuri i te ahua e hiahia ana koe ki te pupuri i to tinana i te wa katoa, he pai ki te whakarere i nga tikanga kino.