He aha ahau?
Ko te aha tenei ka tupu ki ahau ko te tuatahi o nga take e puta mai ana ki te hinengaro ka paahitia te whakaeke. Kaore he whakautu ki a ia. Ko te 2% o nga tangata e pa ana ki nga whakaeke panui, ko te nuinga o ratou he wahine.
Ko te tohu kaore e taea te whakaeke, ka taea e te ope o te roopu, i te tari, i te paera, i te toa, i to moenga.
Ko enei whakaeke ka nui ake te kino o te kino e tukuna ana e ratou. Ko te whakamarie anake ka taea e ratou me te whawhai.
Nga huanga o te whakaeke.
Ka tīmata te katoa ki te manukanuka kore, ka tupu ki te wehi me te wehi. Ka taea e koe te mahi i te mea o mua, hei tauira, te horoia o nga rihi, te haere ranei ki te taraiwa, i te wa ka tupapaku he ngaru o te wehi ki a koe.
Kei te haere tahi nga ngakau me te tere tere o te ngakau, te manawa rererangi, te ngoikoretanga. Ka whakautu te tinana ki te wehi, ka tukuna atu te wera i roto i te nui atu o te nui o te nui. I tua atu i enei "ngahau" katoa, he maha nga mamae i roto i te pouaka e kitea ana, he iti rawa te rangi, ka timata te tangata ki te mate. Ka taea e koe te wheako i te mamae o te kopu, te maunu nui, te mangere, te ngaro o te hanganga i te waahi. I etahi wa ka mutu nga whakaeke.
Ko nga iwi katoa, i te mea i te wa kotahi i to ratau oranga, i kite i taua pakanga, whakaae ana i aua wa ka tino mohio ratou kei te mate. Ahakoa, kaore, kaore. Te whakaeke whakamataku - ehara tenei i te mate o te ngakau, ehara i te patunga, ehara i te mate o te wehi. Ko te tikanga, kaore he nui ki te koa, engari ko enei ahuatanga kaore i te mate. Ehara tenei i te tohu o nga raruraru me te hauora me te hinengaro, kaore he awangawanga panui o nga rereketanga o te pūnaha taiao. Engari mo te ahuatanga o enei whakaeke ka taea te whakawhanake i te phobias me te mania, e tino whakararuraru ana i te ora.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe i aua wa, ko te whakamatau kia ata noho, kia mohio koe ko tetahi atu whakaeke ka tika. Ko te tukanga e whai ake nei ko te kimi i tetahi mahi kia kore ai koe e hinga, kaua hoki e whara. Me noho ki raro, ki te taea ranei, takoto mo tetahi wa kia mutu ra ano te whakaeke. Ngana ki te whakahaere i nga ngakau me te kore e uru ki te wehi.
Kei hea te tatari mo te whakaeke?
Kaore nga whakaeke e timata mai i te pakaru, ahakoa e whakaaro ana koe ehara tenei. Ko te take tuatahi me te nuinga noa o nga whakawehi whakamataku i roto i to raau oranga he raruraru roa. Mena kei roto i to oranga he raruraru roa tonu e noho roa ana, na, ko nga whakaeke ko te urupare o te tinana ki te pouri me te manukanuka. He maha nga tangata e whakarongo ana ki o raatau, me te kore e taea te kite i te putanga mo te riri, te riri, te wehi ranei.
Mena ka arahina e koe he ara o te ora, kaore i te hauora, ka waiho hei matakuku ano e arai atu ai ki te whakawhanaketanga o nga whakaeke whakamataku. Ko te kore o tetahi ahuatanga o te ra, nga whaikorero auau, te kai pai, te kore o te mahi motuka - na enei katoa e arai ki te whanaketanga o nga momo raruraru.
Ka taea e nga kai whakamamae te pa ki te waipiro me te raau taero.
He tokomaha e whakaaro ana he kaha rawa, he tika, he hauora hoki mo enei patunga, no reira e rapu ana ratou i te take o te wehi kore i roto ia ratou, engari i roto i te taiao o waho. Hei tauira, mehemea ko te whakaeke whakamutunga i roto i te metro, kaore he tangata e kore e whai whakaaro ki te tirotiro i te take i te wa anake i puta mai ai te whakaeke. Ko te tino he.
Me pehea te peke i te whakaeke?
Kaore i te tino ngawari te whakatutuki i o koe ake ngakau. Tuatahi, me tika te whakatau i te take o te kino me te whakakore. Whakataunga, te ra o te ra, te kai tika, te inu o te waipiro, te whakakore ranei, he moe tonu - na te tiwhikete ka ora koe.
He mea nui ki te hauora tika i te whakaeke. Ko te kaha o te hauora e whakaihiihi ana i te mahi o nga aronga o roto, me te whakaiti i nga tohu ohorere. I tua atu, he mea nui kia piri tonu ki te mea pono, ki te whakamohio ia tatou ano kuaore te ao i pakaru, kua kore te ahuatanga i whakarereke, kihai i mate te whakaeke.
Ko nga tangata e raruraru ana ki aua raruraru e taunakitia ana ko te ara tika o te ora, engari ko te yoga, te whakaaroaro, te kaitohutohu hinengaro.
Ka taea te whakaoho ohorere me te kore ohorere. Mena ka whakakorehia e koe nga take, ki te ako koe ki te mahi i te panui, kaore pea e taea te korero i nga whawhaitanga, no te mea ehara i te whiu, i te mate ranei ka taea te noho i te wa katoa. Mena kaore koe i timata i te ahuatanga, kaore hoki koe e ngoikore, kaore he take mo te wehi me te wehi.