Tuhinga o mua
He maha nga momo waahi o nga taakaa hikareti, he maha nga waahanga kei roto ia ratau, tae atu ki nga waahi o te waahi, he maha tonu nga waahanga me nga mahi a-tinana. I tua atu i nga rereke, i te maimoatanga o nga tikanga kaore e whakamahia ana nga tikanga o te hangarau, ka kitea nga ahuatanga o nga whaaho ngahau:
• tendinitis me te tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• nga pupuhi;
• te whakaheke, te roimata, me te wehenga o te uaua;
• Te kino ki te mate;
• Nga mate o Osgood-Schlatter;
• he kino ki nga hononga me nga whakairo o te hononga o te turi.
He maha nga whara i nga hākinakina ka taea te karohia ma te aro ki nga ture ohie.
• Ma te whakangungu auau, me whakapiri atu koe ki tetahi tohunga i te rongoa hākinakina kia kitea te huinga tino pai o nga mahi whakamahana me te whakamutunga mo tenei hākinakina. Me mahi enei mahi i mua atu i muri i nga mahi whakangungu.
• He mea tino nui kia whiriwhiria nga hu me te taatau ki te waahi me te ahua o te papa taraiwa. Me whakapai tonu tana waewae.
• Ko te roa me te wa roa o nga wa okioki i waenganui i nga whakangungu ka whakaiti i te tupono o te whara. Engari, e pa ana tenei ki nga whara kino,
• He tino nui te whiriwhiri i nga huinga tika. Me taurite te takaro me te whakarite i te pai o te waewae me te waewae, hei tauira, ko te whakawhitinga o nga ligaments me nga uaua. Mena ka puta tonu te whara, ka whakahaerehia e te rehabilitologist hākinakina he huinga o te ture e mohiotia ana i roto i te ao taiao - PLDP (te hauora, te huka, te kaha, te piki). Koinei te paerewa o te awhina tuatahi mo nga whara a nga taakaro, a, ka whakamahia kia tae noa ki te whakaotinga o te whara. I nga haora 24 tuatahi i muri i te whara, kaore he tikanga ke atu, engari mo te ultrasound. He maha nga tikanga raanei e taea ana te whakamahi ki te hamani i nga whara ngahau.
• Te whakawhitiwhiti
Ko nga ngaru Ultrasonic te whakapai ake i te tukanga whakaora, te whakatere (me te whakaoti) i te urupare inflammatory, te awhina i te whakakore i nga toxins me te whakaongaonga i te tipu o nga pūtau hou. Nā enei āhuatanga, ka whakamahia pai te ultrasound ki te mahi physiotherapy.
• Massage
Ka whakanui te maimoatanga i te rere o te toto, ka whakatere i te whakakore i nga toxins i roto i te pūnaha lymphatic, ka awhina i te mamae me te mamae o te ngohe, ka whakatairanga i te rerenga o nga whiu. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana, ahakoa kaore te taraihu e arahi ki te whakatere nui o te oranga tinana i nga tangata whakangungu, he pai te hinengaro hinengaro.
• Mahi
Ka wehea nga mahi tinana ki nga wahanga e rua: te paahitanga, i roto i nga nekehanga i roto i te huinga whawhati ranei i te taha o te mahi kaore e whai kaha ana ki te whakauru i te manawanui, me te kaha, kei te mahi te kaitautoko i nga nekehanga. Ko nga nekehanga o te mahi he isometric, i roto i nga kirimana he kirimana, engari ka noho tonu te peka, kaore ano hoki i te rereke - nga whakawhitinga uaua ka arahi ki nga nekehanga. Ka timata te maimoatanga ki nga nekehanga haere. I tenei keehi, ka taea e te taote te aromatawai i te kaha o nga nekehanga o te ringa me te whakatau i te tautuhi me te kaha o te mamae me te wero o te uaua. Na ka neke atu ratou ki nga nekehanga haukomoko ngohe hei awhina i te kaha o te uaua me te whakarahi ake i te whakaheke toto ki te rohe e pa ana, ka mahue te hononga e pa ana. I te mutunga o te akoranga maimoatanga, ka whakamahia nga simulators hei whakapai ake i te hauora me te whakangungu i te takirua. I te wa o te tukanga whakaora, he rereke nga waahanga o nga mahi mo nga waahanga o te maimoatanga. Ka taea te whakamahi i te whakawhitiwhiti, hei tauira, ki te hamani i te hematoma i runga i te huha. Kei te arotahi ki te whakaora i te mamae o te uaua, te whakanui ake i te kaha o te uaua, te rerenga me nga anga me te whakapakari i te kaha o te uaua kia pai ai te urutau ki nga kawenga e pa ana ki tetahi takaro.
• Thermotherapy
I muri i te whakakorenga o te mumura, ka taea te whakamahinga o te wera ki te whakakore i nga uaua, te whakapai ake i te rere o te toto, me te whakaiti i te mamae i mua i te waahanga, me te whakarite hoki mo te rongoā tinana. Kei te whakamahia nga rama infrared hei whakawera i nga papanga o te mata, me nga pukupuku hohonu (nga uaua me nga hiko) - he taputapu mo te katiriki-poto. I tua atu, ka taea ki te whakamahi i nga ngongo pakaru me te tono o nga irahiko huri noa i te rohe kua pakaru. Kei te haere tetahi hiko hiko i waenga i nga papahiko e rua, e whai hua ana ki te whakatikatika i nga pukupuku, te mahana me te whakaiti o te mamae. Hei whakaora i te rahi o nga nekehanga i muri i te whara, ka whakamahia nga momo whakaaro. Ko etahi o ratou e whakarato ana i te pakari i roto i nga whakawhitinga o te taha.
• Te rongoā laser
Nga ngaru hiko i hangaia e te mahi laser i runga i nga pukupuku rite ultrasound. Engari, ka taea e te rama te kukupa ki te painga ki te kiri o te mate ka nui atu i te ultrasound. Na reira, he pai te whakangungu laser ki te ultrasound therapy. He maha nga hākinakina rongonui e whai pānga ana ki te mōrearea o te whara, pērā i te wehenga o te uaua me te uaua o te uaua. Ko te nuinga o enei patunga ka tino pai ki te maimoatanga ma nga tikanga whakaora hou. Ko te nuinga o nga uaua e piri ana ki nga wheua i nga taha e rua me te awhina o nga turi. Ko nga toni he putea o nga muka o te kikohonohono kaha. I etahi wa ka karapotia ratou e te anga, kei roto nei te ahua o te waihanga o te waihanga - te hanganga synovial.
Tendonitis
Ko te mumura o te piko ka kiia ko te tendinitis. Mena kei te whakauruhia te waina synovial o te anga ki te tukanga, korero mo te tenosynovitis. Ko te take mo ratou ko te nuinga o te waa he rereke, he kore whakaaro, he whakautu ano hoki i runga i te uaua. Ko etahi o nga toni e tino mate ana ki te kino:
• Tendonitis o te uaua supraclavicular. Ko te mumura o te hiku o te uaua supraclavicular i roto i te taha o te pokohiwi ka puta mai i runga i te nui o te kawenga i runga i te uaua.
• "Waehu Tennis". Ka pupuhi te taha o te tuara, ka pupuhi te pupuhi, me te kaha ki te patu i te raketi me te poihe e tukuna ana e nga anga o te uaua i te pito e piri ana ki te waahi. Ko nga taimaha nui e mau ana ki nga roimata iti i tenei takiwa. Ka pupuhi nga taera me te mamae.
• "Ko te kaki o te kapi". I roto i tenei take, ka mamae nga uaua o te ringaringa, me te whakarite i te whakapiri o nga maihao me nga ringaringa.
• Tenusynovitis whaikoki. Ka puta ake na te mea he nui te mamae i runga i nga kakau o nga uaua o te ringaringa me nga maihao. Kei te kitea te kino o te kino kei roto i aua taakaro e hono ana ki nga nekehanga o te pupuhi.
• Tino hike. Ko nga upoko o nga huinga o te pito o mua o te huha e piri ana ki te potae turi me te awhina o te hiko kaha. Ko te take o te timiwhawhai ka taea te raruraru, ka whakapataritarihia e etahi nekehanga - hei tauira, ko nga tohu koi mai i te awhina, i te pupuhi ranei.
Te mumura o te hiku Achilles. Ko nga take mo te raruraru nui o nga uaua o te kuao kau, he koi koi ranei, he pai ake te tango i nga hu. Ko te maimoatanga o nga patunga kino ko te huinga o nga waahanga e rite ana ki te tauira PLLDP, te ultrasound, te whakawhitinga me te whakapakari i nga uaua.
• Ko te maimoatanga o te "peke taatai" me te toenga o te tinana e pa ana ki te tinana, te taraihu me te whakawhitinga ki te whakawhanake i te hononga o te kima. I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me hiahia koe ki te mahi i nga mahi hei whakapakari i nga uaua. Ka kiia nga pounamu he potae kaha o te kikohonohono e mahi ana hei whakapumau me te hono i nga wheua i roto i nga hononga. Ka hangaia e ratou he potae mo etahi hononga, me te rite o nga "poroporo" huri noa i te ringaringa me te waewae, na roto i tena ka haere nga uaua, nga turi, nga ngongo me nga oko toto. Ko te ngoikore o te toto o nga ligaments he mea rawakore, na te mea he ngawari te pakaru me te whakaora i muri mai i te mamae.
Tuhinga o mua
Ma te ngawari o te nekehanga o te hononga, kei reira he haumaru o te whakawhitinga, o te rupture o nga ligaments, e uru ana ki te whakawhitinga o te kaha o nga nekehanga. I roto i nga hākinakina hākinakina, he maha nga waahi o te kokopi me te hiku waewae. Ka taea e tetahi mahinga pirau koi te whakawhitinga i te whakawhitinga roa o te piko o te piko ranei, e haere tahi ana me te pupuhi me te mamae. Ko te nuinga o nga hononga o te hiku waewae ka mamae ano i nga raruraru, ina koa ka puta te waahi ki runga i te papa. Ko te waewae i tenei wahi ka hurihia i roto i tenei waahanga, na te mea e tohatohahia ana nga wahanga e toru e hono ana i te tibia me te waewae. Ka pupuhi te waewae, kei reira nga mokupuku o nga uaua e pupuri ana i te hononga, e whakawhitinga ana i tona tere. Ko te maimoatanga he waahanga mo te tauira o te PLD, te ultrasound, te laser therapy me te maimoatanga wera i mua i te whakamahi i te waahanga, te mahi whakairinga, me nga mahi mo te pauna. Ko nga whakaheke o te uaua koi ka taea te kino ki nga wehenga o te uaua, ina koa i te wa o te whakaheke nui. Ka taea te rereke te tohu o te kino: mai i te whakawhitinga o te kuware (he mea e kiia ana: "te werohanga o te uaua") ki te pakaru, me etahi atu - me te wehenga o te uaua. Ko nga uaua o nga waewae ka tino paanga ki nga patunga kino, ina koa kaore te kaitautoko e aro nui ki te "mahanahana" o nga uaua i mua i te kawenga kaha.
Tuhinga o mua
He pai nga toto o nga uaua, na reira ka whakaora wawe. Heoi, ko te nui o te toto e whakarahi ana i te waahanga o te tinana me te hanganga o te hematomas.
• Nga uaua o te hiku: te maha o te huinga, te aukati, me te uaua. Kei te pito o mua o te huha te uaua o te whaewhera, kei te tuara te uaua o te biceps, a ko nga uaua o te taraiwa e hipoki i te papa o roto, ka uru ki te huri i nga waewae ki roto. I roto i tetahi o enei uaua, ka puta nga roimata i te rere tonu. Ko te uaua o te mahake, i tua atu, ka taea te pakaru i te paanga ki runga i te poari taimaha, ina koa i runga i te oneone makuku, i te wa e rere ana i raro i te toenga. Ko nga wahine biceps e kitea ana ki te nui o te kino o te kino i te wa e rere ana te tihi, me nga uaua e puta mai - i roto i nga keehi koi (hei tauira, i te whutupaoro), i te waahi atu ranei i nga poaka timata i nga whakataetae whakataetae. Ka taea e te roimata o te uaua nui te neke atu i te huarahi - me te mamae nui me te mate urutiri, e kitea ana i raro i te kiri me te hematoma, te mamae o te mamae (me te wera i te hohonu o te uaua).
• Nga uaua
Ko nga uaua ki te hunga taraiwa he nui noa atu te raruraru, ka nui ake te kino o to ratou kino i roto i nga nekehanga kore i roto i te hiku. He nui te mamae o te rohe ki te rohe o te rama, e whakanui ake ana i te waahi ki runga i te waahi, i te wa e whakairihia ana i mua. A, no te mahi i nga mahi paanga, ka nekehia e te physiotherapist te wahi whara o te tinana o te patunga.
• Rupture o te upoko biceps roa
Ko nga biceps, e whakarato ana i te tihi o te pakihi ki runga, i te wahanga o te pokohiwi ka wehea ki nga upoko e rua. Ko te wahanga o te upoko roa he mea tino pai mo nga waahi pera i te taimaha taimaha ranei. Ko te maimoatanga e whai tahi ana me te mate pukupuku nui. Ko te waahi kirimana o te uaua he mea nui i runga i te taha o runga o te ringa he ahua kino. I roto i enei take, ka hiahiatia pea te wawaotanga o te mahi.
• He ngoikore te mahunga o te pane roa. Ka hiahiatia e ia he mahi mahi ki te whakaora i te hononga o te hiku biceps ki te wheua, me te waahi o te whakahou tinana. He maha nga kaitakaro (hei tauira, nga kaimutuhi) e mamae tonu ana i nga uaua o nga pito o raro, ina koa nga kuao kau. Ko te nuinga o tenei ko te mea he nui te mamae o te uaua hei hua o te whakangungu roa. I roto i te wahanga o te hononga tuatoru e rua nga waahi - ko te menisci i huaina. Kei waenganui i nga wheua o te kopu me te tibial me te kore e pokanoa ki a raatau. I tua atu, kei te rua nga rerenga o te pungarehu e whakawhiti ana i te wahanga o te potae me te pupuri i te turi i te wa tika. Engari, kaore he rereketanga i roto i te ahua o nga uaua ka arahi i te whakawhitinga o nga rerenga o te mate. Ko tenei, hei tauira, he nui nga kawenga i runga i te turi, te whakarereke tika, me nga mea hoki e whakawhanakehia ana i roto i nga waahanga o waho. Na ko te hononga o te turi kei te piki ake, kei te mamae tonu; ka taea te whakatikatika, te whakaheke ranei o te peka iti.