Ko Omega-6 me Omega-3 nga momo matua o tenei waikawa. Me uru mai ki roto i to tatou tinana me te kai, no te mea kaore i te whakauruhia i roto i te tinana. Ko enei waikawa e kiia ana ko te lininolenic me te linoleic. Ko te matatini o enei waikawa he huaora F.
Nga punawai o te waikawa waikawa polyunsaturated.
Ko nga punawai o te momona polyunsaturated o omega-6 he huawhenua, he pounamu, he ika mai i te awa, he witi, me etahi atu. I te hokinga mai, he nui te witi, te putirā, te hinu waro, te walnuts me te purakiniki i te waikawa linoleic, ara, omega-3.
Ko tetahi o nga puna nui o te huaora F he hinu kore i tautuhia. He maha nga hapu kei te mohio e kore e taea e koe te tunu ki runga. Ko te tikanga kia tapiritia ki nga huamata. I te wa e parai ana, ka ngaro nga PUFA i nga tinana mate. Na reira e mohiotia ana he pai ake te whakarite i te kai i te hinu parakore. I tua atu, kaore te reka me te hongi o te hinu e puta.
Ka tiakina te huaora F me te tae atu ki nga ruma o te tinana i te puka e hiahiatia ana, me kai koe i nga kai kore i te puka tukatuka. Ko te nuinga o nga momona polyunsaturated i roto i te makutu, te ate me te hinu ika. Ko te mea whakamutunga ehara i te mea katoa, na he pai ake te korero ki nga tohunga. Kei te tautohetohe nga kaitaiao mo te whai hua me te kino o te hinu ika. Ko te hunga ki te mate huka me pai te whakarere atu. Ka whakanui te hinu ika ki te taumata o te huka i roto i te toto. I tua atu, ka arahina ki te lipoprotein, ara, te nui o te cholesterol. I te wa e riro mai ai te hinu ika, ka heke iho te paheketanga, na te mea ka whakahekehia mo te hunga e kaha ana ki te whakapae.
Te hiranga o te waikawa waikawa polyunsaturated.
Kei te tautohetohe nga kaimataiao puta noa i te ao ki te whai hua o nga waikawa hinu. Ko etahi e kii ana he mea tika mo te whanaketanga tonu o te tinana. Ko etahi e mohio ana he kino enei, no te mea ka whai hua ratou ki te tango i te toxins. Kua kitea te whai hua o te waikawa i nga tau 70, i te wa e kitea ana e nga kairangahau ko nga tangata e kai ana i te nuinga o nga ika, he iti iho te waahanga mo te mate pukupuku. I whakahaeretia nga akoranga e nga Eskimos, e kai ana i nga kai. Ko te mutunga, i kitea i te mea ko nga mea o te waikawa polyunsaturated i roto i te ika, ko te Eskimos he taumata iti o te thromboembolism me te thrombosis.
Te kore me te nui o nga waikawa hinu momona i roto i te tinana.
No te kore o te huaora F, ka raruraru pea te tipu, te mate matemate, nga mate mate pukupuku, nga huringa o te mate. Ko nga mate o nga hononga me te ate ka taea ano te hanga i te kore o te huaora. E ai ki etahi o nga rangahau ka taea e te cholesterol te whanake. Na, ko nga raruraru me nga oko toto kaore noa i te kaumatua.
Ko te rahinga o nga waikawa hinu momona polyunsaturated.
Mo te tangata, ka taea te tango i nga tikanga o nga waikawa polyunsaturated i ia ra mai i te ringa o nga purapura noa. Mo te mahi tonu o te tinana e hiahia ana koe mo te 2-3 karamu o te ngako i ia ra. Ka taea te tiki mai i tenei hinu mai i te hinu kore, hei tauira, i te taha o te ika. Engari, i te tata nei ka hangahia te ahumahi i nga huarahi e tukuna ana nga hua, a, kaore i te nui te toenga o nga waikawa i roto ia ratou. I te wa e tukatuka ana, ka ngaro katoa nga mea whai hua.
Ko te whakamahi i nga waikawa momona polyunsaturated mo te hauora.
Ko te nui o te waikawa o te waikawa o te waipiro kua whakapokea e te kaha. Ka mutu nga mahi a te rorohiko me nga membranes intercellular ki te kore o te waikawa o te arachidonic. Ko te tinana tipu e hiahiatia ana e te PUFA. Ka riro mai i nga tamariki hou mai i te waiu o to ratau whaea. I te mea ka whangaihia te tamaiti "i nga waahanga," ka tipu tana tipu me te whakawhanaketanga.
Ko te waikawa o te waikawa e kore e taea te whakawhanake i nga raruraru me te cholesterol. Ko etahi kaore i te mohio kei te katoa te cholesterol, a, kaore he mea, kaore e taea. Ko te waipiro momona taiao kei roto i nga waahanga. He mea tika mo te hanga o nga homoni. Ka uru atu ki te hanganga o nga pakitara pūtau. Engari ko te taumata o tona ihirangi he mea nui ki te whakanui ake i te kore kai. Ko te nui o te cholesterol e arai ana i nga raruraru me te pūnaha mate pukupuku. Ko te kohinga i runga i nga pakitara o nga oko e arai ana i te rere o te toto ki nga whekau. Na, mehemea ka tae mai te toto o te toto ki te ngakau, ka tae mai ranei, engari kaore he painga, he ngakau kaore, he whiu ka taea. Me aroturukitia te cholesterol mai i te taiohi. I tenei tau ka timata te whakaemi. He maea ake i te tuatahi ki te pupuri i tana taumata i roto i nga rohe noa, kaore e nui te moni i runga i nga pire me nga taote, kia whakakorehia.
Ka whai hua te Huaora F mo te hunga e whai kiko ana ki te nui. Ka takahia e ia nga ngako kua makona. I tua atu, he mea pai mo nga tamariki i te wa iti, no te mea ka awhina i te tinana. Ko tana painga he whai hua ki te mahara, ki te titiro. Mo te whakamahinga pai o te huaora F kua tangohia ki te huaora E. Ko te whakamutunga kei roto i te waiu, i nga hupa, i nga greens leafy me te germ wheat. Ka tiakina e te Huaora E te membrane, ka awhina i te tango i te toxins mai i te tinana. Ko te 70% o te horopeta o ia ra ka wehe atu i te tinana, na me kii i nga ra katoa.
Ma te kore o te huaora, ka ngoikore te matea, ka mate te tangata. Ka pupuhi nga makawe, ka werohia nga whao. I tua atu, he mea nui te huaora F i roto i te aukati i te radiculitis, nga mate e pa ana ki te pūnaha momotuka.
Ko nga waikawa Polyunsaturated e whai wāhi ki te whakaora tere o nga patunga, te whakahoutanga o nga ate ate, te whakaiti i nga tauhohenga mate.
Mo te hunga e pai ana ki te hakihaki, he pai hoki te huaora F. A, no te puta mai o te hakihaki, ka pupuhi te kiri, ka pakaruhia nga awaawa. Ka mutu tenei huaora i te whanaketanga o te huakita waikawa propionic, ko te take o te hakihaki.