Me pehea te whakapai ake i te pungarehu o te papa o muri mai me te awhina i tona tinana ki te whakawhanake i te maha o te "tika" spermatozoa, ka korero atu ki a koe i tenei tuhinga.
E 70-75 nga ra mo te waahi ka paari. I muri i tera, he maha atu wiki e hiahiatia ana mo te "maoa". Mai i tenei ka whai ake kia toru ki te wha marama, kia noho te tangata ki te noho oranga hauora, kia pai ai te waahanga "hauora" mo te whakato.
E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, me tutuki nga hua o te mokamoka ki etahi paerewa. Hei tauira, kia neke atu i te 2 ml te ruri, he nui o te 20 miriona mo te 1 ml. Kia 75% te ora o te spermatozoa, me neke atu i te 25% me neke haere.
Kia whai whakaaro ki te ahurea. Ko nga mea katoa i roto i te tinana e whakaarohia ana na roto i nga mea whakaheke me te mema kei te waho o te tinana te pungarehu o te ira kaore hoki i te tupapaku.
Ko te mea ko te mea mo nga tohu o te mahinga o te spermatozoa, ko te paanga pai he 34-35 nga nekehanga. I mohiotia tenei i nga wa o mua, ko tetahi o nga tikanga tiaki ko te haere ki te horoi, ki te whakato ranei i runga i te peere wai i mua i te po o te aroha.
Ehara i te kore noa nga kakahu pai rawa mo te tangata, he matatini nui, me te kore kaukau. He pai hoki nga putea me te whakamahana-kore-kore. Ko te tango i te rinena tika mai i nga taonga taiao he mea nui ehara i te mea mo nga wahine engari mo te taonga. Ko te tiaki i te tikanga o te paangamahana tika ka whakarite i te maoa tonu o te pungarehu i roto i nga tohu.
Ko te tikanga, me timata te ako me te mokowhiti ki te whakahaere i te korenga o te tane. Mo te hua tika, he pai ake te tukurua i te tātari i muri i te wa. Ko te Spermogram pea ko te nuinga o nga korero e whakaatu ana, a, ahakoa ko te nuinga o nga tangata e raruraru ana ki te tuku atu, engari mo te hiahia mo te whanaungatanga o muri ake, ka taea e aua patunga.
Ma te whakatau i te hua o te pungarehu, ka taea te hanga i etahi mahere. Mena kei te raupapa nga mea katoa, ka noho tonu ki te pupuri i nga mea katoa i roto i te tikanga, ki te kore, ka whakaoti i te raruraru.
Mena kua whakaritea te hoa mo te maimoatanga (he wa roa), ka kaha ki te 4-6 wiki ano, ka whakaatu i te kaituhi kia kite i te kounga o te "waahanga" hou o te wai o te wai.
Me whakarite he taakuta ki runga i te waahanga ki te marena te tane i nga rongoā homoni. Ehara i te mea anake, engari ko era atu o nga raau taero ka kaha te awe i nga hua o te t tari me te hanga pikitia.
I te wa o te whakamahere, te whakawhitinga, mehemea ka taea, ka whakakore rawa i nga hauota hormonal me nga antibiotic.
Mawehe i nga tikanga kino
Tiaki i nga tangata mai i te raruraru. Ko tenei tohutohu ka ahuareka ki a koe, engari ko te tawai tonu, ko te mauiui me te taimaha mauiui taimaha e kore te mamae o te wahine anake, te tinana ranei i te katoa, engari he kino ano hoki te paanga o te mokupuku.
Ko te wa tenei ki te ngana ki te whakamutu i te paowa. Ko te akiaki i roto i te ahua o nga paparinga pakihi me te tawai i te "papa" ka taea te awhina i te mutunga o te mihi ki te maimoatanga nicotine.
Ko te kaha o te spermatozoa ko te tere tere o te nekehanga, he tika i runga i te ahua o te tinana. I te paowa roa, ka heke te nui o te spermatozoa pai, kaore e taea te whakaaro taiao.
I te wa e whakapiri atu ai ki nga matū me nga mea taiao hei whakanui ake i te maha o te spermatozoa kua pakaru. I muri mai, ka puta nga whakawhitinga ira, na, mehemea ka taea, ka karo i taua mahi i te wa e whakamaheretia ana te tamaiti.
E marama ana kaore pea he aha o nga raau taero i te wa e whakamaheretia ana. Ko te painga o tetahi cigareti e paowahia ana ki te mariuana e taea ai te kino ki te mate ki te tohanga o mua.
Te kai tōtika
Ko nga kai hauora ka awhina ake i te whakapai ake i te kounga o te pungarehu. Kaore tetahi tangata e pai i te ra kotahi ki te huri ki nga huamata hou, engari ka timata ki tetahi mea e hiahia ana koe. Korero mai ki a matou mai i te pia, i te nuinga o te inu o te waipiro, ehara i te mea ka tupu te kopu, ka pupuhi te tinana, engari ka mate te rorohiko mate pukupuku, ka piki te teitei o te estrogen. Ko te nuinga o nga homoni wahine kuaore i whai hua ki tetahi o nga mema o te waahi kaha.
Ko nga kai e whai hua ana i roto i te huaora ka awhina i te whakapai ake i te kiko. Te huawhenua me nga hua hou, he hua pai nga hua miraka hou, mo te hauora o te tangata. Ko te Huaora C, he nui rawa ranei, e whai hua ana ki te hanga i te pungarehu. Ko te mea nui - kaua e pangia te pungarehu, ki te mea he mate o te wahanga o te gastrointestinal. Kei te kitea te Huaora C i roto i te nui o te nui o te kiwi me te kuri. Mō te hauora o te tangata, te huaora D (miraka, pata, hinu hinu), B12 (hua, ika, pīti), me noho te huaora A (paukena, kāreti, apricots). Whakamahia i nga ra o te nati, te ra, te piki, te karepe maroke, te karepe. Te whakakapi i te huka mo te honi reka me te whai hua. Ko tenei katoa he whare taonga o te huaora E me etahi atu matūkai.
Ngana ki te whakakore i nga paramanawa whakaari, nga pupuhi. He iti rawa te pizza me te painga o te momi. Ka neke ake te whanau katoa ki te kai hauora. I muri i nga wa katoa, i te wa e hapu ana koe me tiaki i te rua, a muri i te whanautanga i runga i te kai, ka noho pai ake, mehemea ka ako ano te tane i taua wa ki te kai tika, kaore e kai i mua i te kai me te shawarma.
Whakaritea te kohi o te kawhe, no te mea kei te whakaatu nga rangahau ki Denmark he iti iho i roto i te kukume o te whakamarie a te tangata i te mea ka pau te inu o te haupiro i runga i te kawhera.
Hei whakapai ake i te kounga o te pupuhi kaha me te tane me te wahine i te wa o te whakamaheretanga ka taea te whakatau i te waikawa potae. E hokona ana i roto i nga rereke rereke, na he mea tino tika ki te uiui i te taote i mua i te tīmatanga o te akoranga.
Kaore e taea te aro ki te kore o ia, i te mea kua whakaaturia e nga rangahau ko te kore o te waikawa potae ka arahi ki te whakanui i te piki o te hua o te spermatozoa me te whakawhitinga o te chromosomal. He pai, ko te tikanga, ki te tango i roto i nga papa, engari kei roto i nga rahinga nui i nga remu me nga huawhenua matomato.
Ko te oranga o te hauora, te mahi, me nga mahi o te ata, ka awhina ano ia ki te whakapai ake i te waahanga o te pakanga o mua. Ko te kaha o te taraiwa, nga koko toto kaha, ko te aukati mate e tino kitea ana i roto i te hua. Engari he mea nui kia kaua e haere rawa. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki nga tane e kore e waiho i nga pati. Ko te kaha o te whakararuraru kino e pa ana ki te wai o te koiora.
I roto i te whakamahere, ahakoa i tana waahanga, kaore koe e whakaiti ia koe me to hoa i roto i te taatai. Tiakina mehemea kei te haere tetahi maimoatanga, engari 3-4 wa i te wiki e mahara ana he mea ahuareka, he mea nui hoki te aroha ki te oranga o te whanau. No te mea i te whai i te wa pai mo te wahanga, te whakapai ake i te pungarehu, te whakarite o te tinana ake mo te hapaketanga, kei te tahuri tatou ki nga waahanga mo te hanga tamariki. A, i muri i te katoa, i runga i te katoa, ko koe he hoa aroha e whakaaro ki te haere tonu i te pa, me te hoatu i te ao he tangata iti.