Na ka whakatau ratou ki te kohikohi i nga peke ki te pupuhi i te rangi, kia roa ai te kai reka me te kore e pakaru. He mea ke atu ki te hanga i nga kongakonga i te kainga. Tuatahi, ka taea e koe te whakakotahi i te "tahua" na roto i te hanga mai i nga hua "kaore i te pai": rīwai, te kāreti, te pīni, te hukarere, te aporo, te peariki, te panana, nga mea tawhito me te mango ... Tuarua, ki te whakahaere i te nui o te ngako e pau ana ( me nga kaata), mehemea ka tunua koe i roto i te oumu, kaua hoki e tunu i te hinu. Ko te tango i nga pire i roto i te hinu wera, ka whakangaro koe i te waatea i roto i nga huaora hua. Ko te mea tino kino rawa o nga kongakonga wheketere he "rangi", no te mea he pai noa te 10 ngakona i te parai i taua hua. Mena, kaore koe e mohio ki tetahi huarahi rereke mo te whakarite ia ratau, kia tupato kia kore e tunu te hinu, kaore pea ka ngaro nga mea whaihua. Ka tunu i nga wa maha, ka huri i tetahi waahanga hou i muri i ia mahi. Tapahia nga poro ki te peera pepa. Ko te painga kino o nga pire i runga i te tinana ko te kaupapa o te tuhinga.
E kai ana i te kiore me te kore e whiwhi taimaha!
Mena ka tunuhia e koe nga kongakonga i te hinu, ka huri ki te tino nui-kalori. Na reira, ka taea e ratou te iti: e kore e neke ake i te 30 g (mo te 120 kcal) 1-2 nga wa i te marama, me te kore rawa i te 4 haora i mua i te moenga. Ko te whakarite i nga putea i te wa kotahi i roto i nga rahinga nui kaore he tikanga, no te mea he poto rawa te wa o to rokiroki: e rua noa atu wiki ranei. I tenei wa katoa he reka, he maroke, he maama ano nga poro, me maka ki roto i te kohua karaihe me te taupoki kapi (kia rite ki te karaihe kirihou ka iti iho te makuku). Kei te parai i nga kongakonga hinu (tae noa ki te tunu kai i te kainga) i runga i nga kaitautoko puku kaore i te tohutohu. He pai ake ki te tapiri ki nga rihi rereke, engari kaua e tunu, ano he ika, a, hei tauira, ki nga huamata: ka uru te muka i roto i nga huawhenua ki te tango i te ngako nui. Ko nga kongakonga maroke ka taea te pau ake i te ika, me te kai ... Engari kaore i te waa. Ka rite ki te tikanga, ka pupuhi nga putea ano he purapura: i te papa, i te kainga i mua o te TV, i te matakitaki i te kiriata i roto i te kiriata ... I tetahi take, tino kore whakaaro, na he tino ngawari ki te whakatairanga. A, no te mahi i tetahi mea, kaore koe e whakahaere i te nui o te kai e tukua ana ki roto ki to mangai, ka uru ki o koe whakaaro me o raatau whakaaro, ka taea e koe te wiri i tetahi waahanga rua, ka toru ranei. Na, i te mutunga, te whakamutunga. E ai ki nga korero a nga kaimätai hinengaro, ko te mahinga matua o nga putea kei roto i to ratau pupuhi. Mo te nuinga o tatou ko te ahua o te tikanga: ko te whakatuwhera i te putea o te putea, kia kotahi i te kotahi ki te tiki i nga poro, ki te maoa. I tetahi taha, koinei te ahua o te whakaaroaro, i tetahi atu, ka taea te whakaatu i te riri ohorere, engari i roto i nga take e rua - he huarahi pai ki te noho. Na ka pekehia nga kiriata. Engari ma te hinengaro. Ko nga kiriata o te whakaputa wheketere ko te hua kore-taiao kei roto he rota o nga kai kino. Ko te nuinga o nga kaihanga e hanga ana i te pene i te witi, i te paraoa witi ranei. - Ko te reka o nga peehe kaore i te rïwai, a, ka tae mai nga tipu ki te awhina o nga kaihanga. Ano, i te tukanga o te whakaputa, kapi nga kaake i te ngako, a ka riro mai i te 30 g noa i roto i te whaeraiti iti.